Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

10 Grootste voedsel- en gewichtsverliesverhalen van 2014

Ik kan niet geloven dat het een jaar geleden is dat ik mijn laatste razzia heb samengesteld, maar het is ??? s die tijd opnieuw! Als een research-junkie, denk ik dat de studie van dit jaar met studies op het gebied van voeding en gewichtsbeheersing bijzonder fascinerend is geweest.

Hier zijn mijn top 10 keuzes voor ontdekkingen die onze kennis hebben verbreed of die nieuw zijn geworden licht op de beste manieren om gevoed en slank te blijven.

Werkers in de nachtploeg verbranden minder calorieën

Deze intrigerende studie wees uit dat ploegarbeiders minder calorieën verbranden, wat betekent dat de hoeveelheid voedsel die nodig is om het gewicht te handhaven excessief wordt, waardoor gewicht wordt bevorderd krijgen. De les: als je baan werkt wanneer de meeste mensen slapen, zoek dan manieren om je calorie-inname te beteugelen, of gebruik gezonde gewoonten om je eetlust te reguleren of te onderdrukken.

GERELATEERD: 11 Redenen waarom je niet aan het verliezen bent Buikvet

Darmbacteriën spelen een belangrijke rol bij gewichtsbeheersing

Nummer één op mijn lijst met overtuigende onthullingen in 2014 is het handvol onderzoeken over de rol van darmmicro-organismen bij gewichtsbeheersing. Eén studie toonde aan dat er een verband bestaat tussen de regulering van de lichaamsklok, darmmicrobiota en metabolisme. Wanneer muizen darmbacteriën kregen van mensen met een jetlag, bereikten ze aanzienlijke hoeveelheden gewicht en hadden abnormaal hoge bloedsuikerspiegels (stijgt!). Een andere vond dat darmbacteriën hunkeren naar verlangen, gemoedstoestand en voedselkeuzes. En een derde concludeerde dat de gezondheid van darmbacteriën een rol kan spelen bij het risico op metabool syndroom. Al dit onderzoek kan leiden tot een toekomst met gepersonaliseerde darmbacterietests, speciale diëten die speciaal zijn ontworpen om deze organismen te veranderen, of aangepaste probiotische therapie. Blijf op de hoogte!

Koffie kan zwaarlijvigheid helpen voorkomen

Als er één ding is waar mijn klanten van houden, hoort het dat een voedsel dat ze leuk vinden, eigenlijk voordelig is. Twee studies dit jaar boden goed nieuws over Java. Dieronderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Georgia concludeerde dat een verbinding in koffie, CGA genaamd, muizen toestond een vetrijk dieet te geven om niet alleen gewichtstoename te voorkomen, maar ook om normale bloedsuikerspiegels en gezonde levers te handhaven. Een andere Spaanse studie, gepubliceerd in het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , vond dat atleten die cafeïne vooroefenen, ongeveer 15% meer calorieën verbrandden gedurende drie uur na inspanning, vergeleken met degenen die slikten een placebo. Voor meer informatie over andere mogelijke gezondheidsvoordelen van het genieten van je ochtendkop Joe, bekijk mijn bericht 6 Gezonde redenen om van koffie te blijven houden.

GERELATEERD: Beste en slechtste gezondheidsnieuws van 2014

Obesitas gekoppeld aan auto-immuunziekten

We hebben veel gehoord over het verband tussen obesitas en chronische ziekten, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en kanker. Maar onderzoek van de Universiteit van Tel Aviv concludeerde dat obesitas leidt tot een afbraak van de beschermende zelftolerantiemechanismen van het lichaam, wat resulteert in een pro-inflammatoire omgeving die kan leiden tot of verergering van auto-immuunziekten, waaronder de ziekte van Crohn en multiple sclerose, of hun behandeling kan belemmeren . De zilveren voering: voldoende vitamine D kan helpen, zowel met immuniteit als met gewichtscontrole. Hierna gaan meer over vitamine D en 6 andere voedingsstoffen naar boven bij het ouder worden.

Bij vrouwen is optimisme van invloed op de kwaliteit van het dieet

Er zijn veel goede studies gekoppeld aan gewicht management, maar ik vond de conclusie van deze van het Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics geweldig. Bij postmenopauzale vrouwen die deelnamen aan het Women's Health Initiative, ontdekten onderzoekers dat mensen met een hoger niveau van optimisme gezondere keuzes maakten en meer succes hadden met het maken van veranderingen in het voedingspatroon gedurende een periode van een jaar. Degenen die beter scoorden op de index voor gezond eten hadden ook lagere BMI's, kleinere taille-metingen en minder chronische gezondheidsproblemen. Meer bewijs dat houding alles is.

GERELATEERD: 14 Strategieën om een ​​gelukkigere persoon te worden

Er is een nieuw soort goed vet

Wanneer wetenschappers zeggen dat ze zijn weggeblazen, is het behoorlijk groot nieuws. En dat is precies wat onderzoekers van het Beth Israel Deaconess Medical Center verklaarden wanneer ze een eerder ongeïdentificeerde klasse van vetmoleculen blootleggen die de bloedsuikerspiegel verbeteren en een veelbelovende mogelijkheid bieden voor de preventie en behandeling van type 2 diabetes. In tegenstelling tot omega-3-vetzuren, die niet zijn gemaakt in zoogdieren, zijn deze â ??? goodâ ??? vetten, FAHFA's genaamd, worden geproduceerd en afgebroken in het lichaam. Het voeden van muizen extra FAHFA's resulteerde in een snelle en dramatische daling van de bloedsuikerspiegel. Wetenschappers keken ook naar het FAHFA-niveau bij mensen en ontdekten dat ze 50 tot 75% lager waren in degenen die insulineresistent waren en een hoog risico hadden diabetes te ontwikkelen. De gegevens suggereren dat veranderingen in FAHFA-niveaus kunnen bijdragen aan diabetes. Baanbrekende. Er zal zeker nog meer onderzoek komen op dit gebied. Product is verbonden met geluk

Ik vind het leuk om elk onderzoek in verband met geluk te bemachtigen, dus ik was verrukt om deze studie te vinden, die gezonde voedingskeuzes bond aan mentale gezondheid. Wetenschappers van de medische faculteit van de University of Warwick ontdekten dat vijf dagelijkse porties van producten de blues gewoon weg kunnen houden. Meer dan een derde van de proefpersonen met een hoog mentaal welbevinden consumeerde vijf of meer dagelijkse porties fruit en groenten. In tegenstelling was geluk hoog in minder dan 7% van degenen die minder dan één dagelijks portie producten aten. In een andere studie bij jonge volwassenen was een hogere inname van fruit en groenten gekoppeld aan 'bloeien', wat meer geluk, creativiteit, nieuwsgierigheid en positiviteit inhoudt. Voor meer informatie over hoe goed eten je humeur kan versterken, bekijk mijn bericht 5 redenen om gezonder te eten dan niets te maken te hebben met je gewicht.

Umami kan het eten beteugelen

Een zeer foodie-forward studie gepubliceerd in het American Journal van Clinical Nutrition ontdekte dat umamiâ, ook wel bekend als de 5e smaak, de eetlust verhoogt, maar ook de verzadiging na de maaltijd verhoogt, wat gewichtsbeheersing kan helpen ondersteunen. Van nature te vinden in paddenstoelen, truffels, groene thee, zeewier en tomaten, en met meer van deze unieke smaakpapillen kan je natuurlijk minder van nature minder eten. Om het eens te proberen, bekijk mijn tips over umami, die suggesties bevatten om het nu in gezonde maaltijden te stoppen.

GERELATEERD:

12 voedingsmiddelen die je eetlust beheersen "Fat shaming" veroorzaakt gewicht GAIN, geen verlies

Ik denk dat we allemaal intuïtief weten dat dit waar is, maar het pesten van het gewicht blijft aanhouden, zelfs als het zelfgestuurd is. In dit Britse onderzoek ontdekten onderzoekers dat degenen die gewichtsdiscriminatie rapporteerden meer dan vier jaar zwaarder wogen, terwijl degenen die niet echt kilo's kwijt waren geraakt. Dus als je de neiging hebt om jezelf te schelden, met als doel de motivatie om af te vallen, stop dan. En voor technieken die werken bekijk mijn post 5 Dos en Donâ ??? ts voor Gewichtsverlies Motivatie.

Taal stimuleert de hersenen op dezelfde manier als voedsel

Deze overtuigende studie vond dat het beloningsgebied van de hersenen dat drijft ons om te eten (en ook genieten van seks, gokken, drugs en games) wordt gestimuleerd door het leren van nieuwe woorden en hun betekenis. Interessant! Ik kan niet garanderen dat het werkt, maar als een hunkering toeslaat, probeer dan een site als vocabulary.com te bezoeken om te zien of het loggen van een of andere lingetijd voldoet aan je oplossing.

Maak kennis met Cynthia Sass op de

Gezondheid Totaal wellnessweekend in Canyon Ranch in mei 2015. Ga voor meer informatie naar Health.com/TotalWellness . Wat vindt u van dit onderwerp?  Chat met ons op Twitter door te vermelden @ goodhealth en @CynthiaSass.

Cynthia SassÂ

is een diëtist en een geregistreerde diëtist met master's graden in zowel voedingswetenschap als volksgezondheid. Vaak te zien op de nationale tv, sheâ ?? s Health voedingsredacteur, en privé counsels-klanten in New York, Los Angeles, en lange afstand. Cynthia is momenteel de sportvoedingsadviseur van het New York Rangers NHL-team en het Tampa Bay Rays MLB-team en is als specialist in sport-diëtiek gecertificeerd. Haar nieuwste bestseller in de New York Times is S.A.S.S! Yourself Slim: overwin onbedwingbare trek, laat vallen en verliest duimen. Maak contact met Cynthia op Facebook, Twitter en Pinterest.

Plaats Uw Reactie