Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

10 Klusjes die 100 calorieën verbranden

Wat als ik je vertelde dat je de hele dag calorieën verbrandt, alleen in je normale activiteiten? Als je de intensiteit van alledaagse taken kunt verhogen, kun je de hele dag meer calorieën verbranden EN een schoon huis hebben! Hier zijn 10 klusjes die 100 calorieën zullen verbranden:

1. Je kunt je DVR-afleveringen van Mad Men inhalen, maar als je die 60 minuten besteedt aan het wassen en drogen van een gootsteen vol met gerechten als een Betty Draper-achtige huisvrouw, is dat veel voordeliger voor je aantal calorieën. Probeer multitasking-entertainment en klusjes om 100 calorieën te verbranden.

2. Vervelen van je ochtendschoonheidsroutine? Pinterest een nieuw kapsel, want als je je armen omhoog houdt om te föhnen, recht te zetten en je haar gedurende 35 minuten te stylen, verbrand je 100 calorieën van het ontbijt.

3. Je moet je moeder vaker bellen. Als je 35 minuten door het huis loopt, krijg je browniepunten en verbrand je genoeg calorieën voor een brownie van 100 calorieën.

4. Zou die bank er op de zuidmuur niet beter uitzien? Het verplaatsen van meubels in uw woonkamer gedurende 25 minuten is een geweldige workout van 100 calorieën, vooral als u in uw woonkamer een extreem stoffig bed hebt.

5. Het gras 20 minuten maaien kan meer calorieën verbranden dan een krachtige wandeling, maar er is een vangst; je moet met een duwmaaier maaien. Misschien heb je het gevoel dat je op de grens leeft, maar een duwmaaier verandert je achtertuin in een bootcamp!

6. Kun je je de laatste keer dat je de badkamer hebt schoongemaakt nog herinneren? Het is tijd. De badkamer van vloer tot plafond schrobben gedurende 35 minuten brandt maar liefst 35 minuten lopen op de loopband, en het is veel productiever.

7. Was de binnen- en buitenkant van uw ramen gedurende 30 minuten om 100 calorieën te verbranden. Als je bijvoorbeeld in het Empire State Building zou wonen, zou je 4.200 calorieën opschonen. Dat zou bijna anderhalve kilo calorieën zijn verbrand!

8. Het kan de hond de rest van de dag doen schrikken, maar stofzuigen verbrandt ongeveer 100 calorieën per 60 minuten. Ga voor elk kleed een gestoffeerd oppervlak in het huis om calorieën te verbranden en te helpen met je seizoensgebonden allergieën.

9. Wasgoed van wasmachine naar droger verplaatsen, vouwen en je kast 45 minuten ordenen, helpt je kleding eigenlijk beter te laten passen. Als je een ouderwetse kledingwringer gebruikt in plaats van een machine, kun je je armen echt laten werken, maar veel geluk als je er een vindt die niet in een museum is.

10. Licht op! Het opruimen van activiteiten zoals het vervangen van gloeilampen, het verscheuren van ongewenste e-mail, het ophangen van foto's, het reorganiseren van boeken gedurende 30 minuten, werkt op uw taille terwijl u uw huis verrommelt. Rommel maakt het moeilijker om te ontspannen als je thuis bent, en als je ontspant, verminder je de niveaus cortisol, een stresshormoon dat het vet in je lichaam vasthoudt. Reinig, verbrand calorieën, en de-stress - wat is nog beter?

Wilt u nog meer verbranden? De American Council on Exercise bevordert het gebruik van gewichten om het oefenvoordeel te vergroten. U kunt dit aan uw dagelijks leven toevoegen door enkel- of polsgewichten te gebruiken. Alleen al het toevoegen van gewichten kan 25-50% meer calorieën verbranden tijdens uw dagelijkse activiteiten - geen gym vereist!
Jennifer Cohen is een toonaangevende fitnessinstantie, tv-persoonlijkheid, bestsellerauteur en ondernemer. Met haar kenmerkende, rechtlijnige benadering van wellness, was Jennifer de afgebeelde trainer op The CW's Shedding for the Wedding, begeleidend bij de deelnemers om honderden kilo's te verliezen voor hun grote dag, en ze verschijnt regelmatig op NBC's Today Show, Extra, The Artsen en Good Morning America. Maak contact met Jennifer op Facebook, Twitter, Google+ en op Pinterest.

Lees meer: ​​

  • Hoe je je taille kunt krimpen en in die spijkerbroek passen
  • 20 manieren om 200 calorieën te fakkelen
  • 350 calorieën achter je laten in 45 minuten

Plaats Uw Reactie