Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

10 Apps voor gezond eten Deze voedingsdeskundige houdt van

Ik moet toegeven dat ik niet zo'n groot app-persoon ben . Ik gebruik Twitter en Pinterest spaarzamer dan ik van plan ben, en ik onderhoud nog steeds mijn dagelijkse takenlijst met papier en potlood. Maar ik ben me niet bewust van de aantrekkingskracht van high-tech tools. Ik heb altijd geweten dat er tientallen fantastische programma's op me stonden te wachten onder dat kleine blauwe App Store-icoontje, en een van mijn voornemens dit jaar was om ervan te profiteren. Dus ik ging op zoek naar 10 apps waarvan ik denk dat ik mezelf regelmatig zal gebruiken en het aan mijn klanten zal aanbevelen. Hier zijn mijn vondsten (allemaal gratis overigens) en de situaties waarin ik wed dat ik blij ben dat ze onder mijn vingertoppen zullen zijn. Situatie: Ik moet een voedingsadditief opzoeken, stat!

App: Chemical Cuisine

Als ik een verpakt voedsel pak, lees ik allereerst de ingrediëntenlijst. En hoewel mijn training me de meeste vertrouwd heeft gemaakt, zie ik soms nog additieven die me op mijn hoofd krabben (meest recent thaumatin, een natuurlijke zoetstof waar ik nog nooit van gehoord had). Mijn vorige modus operandi zou zijn om mijn iPhone uit te schakelen en een snelle Google-zoekopdracht te doen, maar deze app van Center for Science in the Public Interest (CSPI) biedt mogelijk een kortere weg. Het geeft een korte beschrijving van meer dan 130 additieven, samen met een algehele evaluatie van â € œkluisâ €, â ??? â ??? terugsnoeien, â ??? â ??? voorzichtigheid, â ??? â ??? voorkomen, â ??? of? bepaalde mensen moeten vermijden. ?? ?? Zelfs als ik het niet altijd eens ben met de beoordeling, waardeer ik de samenvatting, zodat ik mijn eigen geïnformeerde beslissing kan nemen over het al dan niet laten van een ingrediënt in mijn supermarkt.
Situatie: Yikes! Biologische ananas is twee keer de prijs. Is het goed om de niet-biologische app te kopen?

App: Dirty Dozen

Ik denk dat het altijd het beste is om biologisch te gaan als je kunt, maar de voordelen van het passen in ten minste vijf dagelijkse porties fruit en groenten wegen zwaarder dan de risico's van het nuttigen van niet-biologische variëteiten. Dat gezegd hebbende, wil ik mijn best doen om mijn blootstelling aan pesticiden tot een minimum te beperken, en dat is precies wat deze app me helpt. Het geeft de â ??? Dirty Dozenâ ??? een??? de 12 meest vervuilde soorten producten, evenals de â ??? Clean Fifteenâ ??? een??? die het minst waarschijnlijk meerdere residuen van bestrijdingsmiddelen bevatten. Ik ken veel van deze uit mijn hoofd, maar 27 soorten is veel om bij te houden, dus toegang tot de lijsten in slechts een paar klikken is super handig als ik in mijn lokale supermarkt of boerenmarkt ben. By the way, ananas is een van de â ??? Clean Fifteen.â ???
Situatie: Manlief is hunkeren naar zeevruchten voor het diner â ??? wat is de veiligste keuze?

App: Seafood Watch

Deze veelzijdige app laat gebruikers zien hoe ze duurzame visgerechten kunnen selecteren, zowel regionaal als nationaal, door een rode, gele of groene beoordeling te gebruiken (rood betekent ofwel overbevist of gevangen of gekweekt op manieren die schadelijk zijn voor het mariene leven of het milieu, geel betekent beter, en groen geeft de beste algemene opties voor het milieu aan). Maar mijn favoriete tool is de "Super Green" -lijst, die duurzame keuzes bevat die ook weinig voorkomende verontreinigingen bevatten, zoals kwik en PCB's, en een hoog gehalte aan gezonde omega-3-vetzuren. Gebaseerd op de app, zie ik Alaska zalm in de toekomst van mijn hubby. <> Situatie: Ik ben uit mijn buurt of reizen ?? waar kan ik een gezonde maaltijd vinden?
App: Food Tripping

Naast deze app die helpt om gezonde alternatieven voor fastfood te vinden, identificeert deze app gezonde voedingsmarkten, vruchtensappen, koffiehuizen, ambachtelijke winkels, veganistische opties en boerenmarkten. Ik heb zelfs een paar nieuwe plekken in mijn eigen buurt gevonden waar ik nog nooit van had gehoord, en ik kan mijn eigen favorieten voorstellen die ontbreken. Liefde, liefde, liefde.

App: Fooducate
Wat doet deze app niet? De database van Fooducate bevat meer dan 200.000 producten, elk met een letterkwaliteit op basis van voedingswaarde, naast informatie over een product (zoals kunstmatige toevoegingen) en gezonde alternatieven. Met de camera van je telefoon kun je ook de UPC-code van een product scannen om snel informatie te bekijken. Ik probeerde het met mijn ongezoete amandelmelk, en het stelde een doe-het-zelfrecept voor om zelf te maken (wat ik heb gedaan, maar niet in een tijdje, dus goede herinnering!). Met de app kun je ook zoeken op categorie of merknaam, dus als ik op een markt ben en bijvoorbeeld naar de gezondste mosterd wil zoeken, kan ik eerst de app doorzoeken in plaats van elke pot te inspecteren. op de plank.

Situatie: Is spaghetti squash nog steeds in het seizoen?

App: Seizoensgebonden en eenvoudig
Ik zou uren kunnen besteden aan het scrollen door deze app. Naast het in kaart brengen van wat er elke maand van het jaar in het seizoen is, vind ik het heerlijk om de productenlijst alfabetisch te doorzoeken, om toegang te krijgen tot belangrijke voedingsstoffen en tips over het selecteren, opslaan en voorbereiden van mijn favoriete planten. Er zijn ook heerlijk eenvoudige recepten voor elk fruit en elke veggie, van gegrilde radijzen tot ratatouille, gebakken kool en gebeitst bieten (mijn mond is waterig, typ dit gewoon). Echt een app die zijn naam eer aandoet!

Situatie: Ik heb een ton overgebleven munt (of ander ingrediënt). Wat moet ik ermee doen?

App: Whole Foods Recepten
Ik ben dol op creatief bezig zijn in de keuken, maar ik vind ook inspiratie bij het bladeren door bestaande recepten. Van nieuwe manieren om te genieten van nietjes, zoals quinoa, ideeën op basis van cursus (salades, bijgerechten, soepen), keuken (Cajun, Marokkaans, Zuidwestâ? |), Of speciaal dieet (glutenvrij, veganistisch, natriumarm), deze app is leuk, gebruiksvriendelijk en biedt een aantal coole functies, zoals boodschappenlijstjes, maaltijdplanners en â ??? On Hand, â ??? die suggesties geeft op basis van het typen van de ingrediënten die je al hebt.

Situatie: Ik heb een gezonde maaltijd bij mijn deur nodig

App: Naadloos
Ik ben onlangs naar een nieuwe wijk verhuisd, dus ik ben nog steeds de gezonde keuzes in mijn omgeving leren kennen. Naadloos maakt het gemakkelijker, omdat ik mijn afhaalopties kan beperken door de aanduiding â ??? healthy, â ??? of zoek naar etnische keukens bekend om gezonde gerechten, zoals Japans en mediterraan. Sterker nog, ik kan verder sorteren op basis van prijs, beoordeling, afstand, geschatte levertijd of nieuwe restaurants, en zodra mijn bestelling is geplaatst, laat een tracker me weten wanneer hij klaar is. Gezond gemak.

App: Niet-GMO-project

Omdat GMO-voedsel niet als zodanig is geëtiketteerd, is een van de enige manieren om ze te vermijden, het kopen van USDA gecertificeerde biologische producten. Maar dat is niet 100% van de tijd praktisch, en hoewel het niet de bedoeling is dat GGO-zaden en -ingrediënten in biologische producten worden gebruikt, hoeven er geen testen te worden uitgevoerd om te laten zien of GGO-kruisbestuiving of besmetting heeft plaatsgevonden. Ga naar deze app, die een lijst bevat van de merken en producten die zijn ingeschreven in het productverificatieprogramma van het niet-GMO-project. Volgens ABC News is 93% van de ondervraagden van mening dat GMO-producten moeten worden geëtiketteerd en bijna 60% zegt dat ze minder geneigd zijn om genetisch gemodificeerd voedsel te kopen. Als je akkoord gaat, neemt deze app het giswerk weg - zoek op producttype, merknaam, productnaam en sleutelwoord.
Situatie: Ik heb de hele dag rondgerend, maar ik wil mijn tempo vertragen als ik eet

App: Eat Slower

Ik ben dol op deze app! Het is zo eenvoudig, maar toch zo impactvol. Stel eenvoudig uw tempo in, van 20 seconden tot drie minuten, druk op start, proef uw eten en neem geen nieuwe hap tot het interval is afgelopen en de â ??? biteâ ??? bel gaat af. Langzamer eten heeft aangetoond dat het het genot van de maaltijd verhoogt, de verzadiging stimuleert en ertoe leidt dat je van nature minder eet. In mijn ervaring met klanten kan het ook helpen om de gewoonte van multitasking te doorbreken, wat kan leiden tot gedachtenloos te veel eten, of losgekoppeld eten, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel of aanhoudende verlangens. Als je de neiging hebt om snel te eten, gebruik dan de app om je weg omhoog te werken van 30 of 45 seconden tussen beten, tot een minuut, anderhalf, dan twee en drie. Jezelf zelfs één keer per dag pacen kan ertoe leiden dat je bij elke maaltijd langzamer eet, en ik wed dat je je zult verbazen over de impact.
Wat is jouw mening over dit onderwerp? Deel de apps waar je van houdt met ons @ goede geneeskunde en @ CynthiaSass

Cynthia Sass is een geregistreerde diëtist met master's graden in zowel voedingswetenschap als volksgezondheid. Vaak te zien op de nationale tv, sheâ ?? s Health voedingsredacteur, en privé counsels-klanten in New York, Los Angeles, en lange afstand. Cynthia is momenteel de sportvoedingsadviseur van het New York Rangers NHL-team en het Tampa Bay Rays MLB-team en is als specialist in sport-diëtiek gecertificeerd. Haar nieuwste bestseller in de New York Times is S.A.S.S! Yourself Slim: overwin onbedwingbare trek, laat vallen en verliest duimen. Maak contact met Cynthia op Facebook, Twitter en Pinterest.

Plaats Uw Reactie