Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Een kalmerende yogastrategie van 10 minuten om je stress te verhinderen

Gestrest voelen? Op een willekeurige dag wordt je waarschijnlijk bestookt met veel verschillende stress-inducerende situaties. Misschien is het een uitdagend project op het werk, een gevecht met je partner of gewoon iemand die je op straat unapologetically tegen het lijf liep. Het leven zit vol uitdagingen en frustraties als deze. Maar het goede nieuws is dat er tal van slimme strategieën zijn die je kunnen helpen bij het opnieuw concentreren van je energie, zodat je je kalm en vredig voelt in plaats van uitgeput. Neem bijvoorbeeld meditatie en aandacht, beide gaan over het inchecken bij jezelf en het filteren van stress uit de geest. En als meditatie niet jouw ding is, is lichaamsbeweging ook een geweldige manier om je dagelijkse frustraties weg te nemen en een gezonde dosis feel-good endorfines naar je hersenen te sturen.

BEKIJK DE VIDEO: Een meditatie van 5 minuten om u te helpen uw rust te vinden Nu

Nog beter, combineer twee van deze opmerkzame praktijken: meditatie en oefening. Yoga is hier perfect voor, vooral als het een kalmerende stroom is die je geest kan kalmeren en tegelijkertijd je spieren kan versterken. Door je te dwingen om goed op je ademhaling te letten, helpt yoga je race-gedachten te stoppen.

Bekijk deze video voor een kalmerende yogastream van 10 minuten van Kirby Koo of Yoga With Kirby. Het richt zich op het belang van je ademhaling, zodat je je geest tot rust kunt brengen en stress kunt uitbannen.

Plaats Uw Reactie