Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Een HIIT-training van 10 minuten die u overal kunt doen

Heeft u niet veel tijd om te trainen? Probeer deze HIIT-training (High Intensity Interval Training) van 10 minuten! Het is gegarandeerd dat je je hartslag verhoogt en een fikse hoeveelheid calorieën in korte tijd fakkelt. Alles wat je nodig hebt voor deze training zijn je sneakers, een stopwatch, een bank of stoel en een beetje ruimte. Doe elke oefening 45 seconden lang met een hoge intensiteit gevolgd door 15 seconden rust. Het bijhouden van de intensiteit is de sleutel tot deze workout, dus zorg ervoor dat je jezelf echt pusht gedurende die 45 seconden. Maar werk natuurlijk in uw eigen tempo en rust indien nodig.

Heeft u meer dan 10 minuten om te oefenen? Herhaal het hele circuit twee of drie keer gedurende een HIIT-training van 20 of 30 minuten.

Weet u niet zeker hoe u sommige van de hierboven genoemde oefeningen moet uitvoeren? Bekijk dit bericht, inclusief instructievideo's en nog meer doe-het-zelf trainingen!

Opmerking: raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.

Lees Tina's dagelijkse blog over voeding en fitness, Carrots 'N 'Cake.
Lees meer: ​​

De beste trainingsessie voor trainingen van 30 minuten

  • Tijd vinden voor trainingen
  • Workshop intens cardio- en krachtcircuit

Plaats Uw Reactie