Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

10 Minuten, No-Equipment Arm Toning Workout

Denk dat je zware gewichten nodig hebt of een sportschoollidmaatschap om flexwaardige armen te krijgen? Denk nog eens na! Probeer deze bewegingen thuis (of waar dan ook) om de slanke, sexy en gestemde armen te krijgen die je wilt.

Voor deze workout heb je alleen je sneakers, een timer en een beetje ruimte nodig. U gaat als volgt te werk: Start uw timer gedurende 10 minuten en voer vervolgens 10 herhalingen uit van elke onderstaande oefening voordat u naar de volgende gaat. Je doel is om te zien hoeveel rondes van alle vijf oefeningen je in 10 minuten kunt doen.

Dus, je doet bijvoorbeeld 10 Pilates boksstoten (op elke arm) gevolgd door 10 Monkey Pushes, 10 Triceps Down Dogs , 10 draaiende knieplanken en 10 hippe heup-push-ups, die allemaal meetellen als één ronde. Zodra je alle vijf de oefeningen hebt voltooid, begin je ronde twee met een set Pilates boksstoten en ga je zo verder tot de 10 minuten voorbij zijn. Probeer voor het beste resultaat van de ene oefening naar de andere te gaan zonder uit te rusten, maar luister natuurlijk ook naar je lichaam en neem pauzes als dat nodig is.

Pilates Boksen

  • Monkey Push
  • Triceps Down Hond
  • Twisting Knee Plank
  • Hip Heist Push-Up
  • Opmerking: Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.

Lees Tina's dagelijkse blog over voeding en fitness, Carrots 'N' Cake.

Plaats Uw Reactie