Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

10 Redenen om te beginnen met zwemmen Nu!


Istockphoto

Versnel het proces naar die zomerbruin en bikinilichaam door in het zwembad te springen. Ja, de loopband is leuk, en dat geldt ook voor die halters, maar ze bieden slechts een deel van wat een zwemtraining doet. Van het stimuleren van je kern tot het versnellen van je metabolisme, er zijn verschillende redenen waarom je zou moeten overwegen om je nieuwe go-to te zwemmen. Pak een pak en ontdek de 10 redenen waarom je zou moeten beginnen met zwemmen! In plaats van een plan te hebben om specifieke spieren te werken, werken alle vier de slagen om je hele lichaam te versterken.

Het is joint-vriendelijk. Als je herstellende bent van een blessure en graag kracht wilt opbouwen, kijk dan naar het starten een zwemroutine om fit te blijven. Als rennen jouw passie is, dan is zwemmen een geweldige manier om te trainen op hersteldagen, waardoor knieën van de stoep kunnen rusten.

Het is langer. Als je je zorgen maakt over ophopen (wat je niet zou moeten doen) niet), overweeg dan om te zwemmen. Zwemmen combineert weerstandstraining met cardio, het opbouwen van droge spieren en het stimuleren van uw metabolisme. Het brengt je lichaam ook door een reeks bewegingen, waardoor je spieren lang en flexibel blijven.

Lees meer op POPSUGAR: 3 manieren om pijn in de ochtend te verlichten

Zweet, hydraat, herhaal: beste waterflessen Voor lentetraining

  • Blast calorieën met deze 10 minuten durende Tabata Workout!
  • Het is nuttig bij inspanningsastma.
  • Veel zwemmers springen eerst in het zwembad om door inspanning geïnduceerd astma te verlichten. Dit komt omdat zwemmen je in staat stelt om in vochtige lucht te trainen, waardoor astmasymptomen verminderen. Omdat zwemmen enige adembeheersing vereist, verbetert het ook je algehele long- en ademhalingscapaciteit.

[pauze] Blijf om meer redenen lezen om in het zwembad te springen! [/ Pauze] Er is geen luxe uitrusting voor nodig.

Dat klopt; je hoeft geen honderden dollars uit te geven om te zwemmen. Alles wat je nodig hebt is een badpak, pet en bril. Zelfs als je beslist om meer uitrusting toe te voegen (bijv. Een kickboard), ze zijn vrij goedkoop, en de kans groot dat je lokale zwembad een paar handige heeft.

Het is een geweldige manier om calorieën te verbranden. Die mythes over zwemmers en calorie-inname is niet onwaar. Dat komt omdat een uur matig zwemmen ongeveer 500 calorieën kan verbranden. Dit brengt je metabolisme op gang en blijft goed branden nadat je van het dek bent gestapt.

Er zijn verschillende variaties. De trainingen zijn eindeloos als het gaat om het zwembad. Voorbij alle vier de slagen kun je de muur schoppen, trekken of zelfs gebruiken voor push-ups! Grijp een vriend en probeer deze intervaltraining.

Het is optimaal voor crosstraining. Vermijd elliptische burn-out en een gym-klasse sleur door sporttrainingen te ruilen voor het zwembad. Een zwemtraining verbetert de algemene prestaties in de sportschool (en omgekeerd!). Als je traint voor een marathon of een andere wedstrijd, kan springen in het zwembad je een extra voorsprong geven op je concurrenten.

Het maximaliseert je cardio. Zwemmen is de ultieme aerobe activiteit. Er is meer adembeheersing in vergelijking met hardlopen, dus een verhoogde vraag naar zuurstof, waardoor uw spieren harder werken. Hierdoor krijg je in korte tijd meer waar voor je geld.

Het is verfrissend. Springen in een zwembad is verfrissend! U hoeft geen professionele zwemmer te zijn om van de voordelen te profiteren. Veel plezier ermee en geniet ervan in het water te zijn. Als het even wat is, loop je weg met een mooie kleur en een endorfineschop!

POPSUGAR is een lifestyle-website voor vrouwen die zich richt op fitness- en gewichtsverliestips, gezond koken, fitness voor beroemdheden en trainingsroutines voor alle niveaus. Lees meer op POPSUGAR.com.

Plaats Uw Reactie