Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

10 Shockingly Salty Soups

Denkt u dat uw go-to-soep een gezonde keuze is? Misschien wilt u het voedingsetiket van naderbij bekijken. Veel soepen die worden aangeduid als slimme houweels hebben eigenlijk een natriumgehalte.

Mensen kijken meestal alleen naar calorieën bij het plukken van soepen, zegt Lisa Moskovitz, RD, CDN, eigenaar van de in Manhattan gevestigde diëtiste Uw diëtiste uit New York , "Maar het is belangrijk om naar het hele etiket te kijken, vooral als u een hoge bloeddruk of cholesterol heeft, wat verergerd kan worden door zout voedsel."

Weet u niet zeker of uw favoriete bouillon een slimme keuze is? Hier leggen we de zoutste soepen in blik bloot en bieden lekkere alternatieven.

KIP NOODSOEP
Campbell's Homestyle Chicken Noodle Soup (140 calorieën / kopje, 940 mg natrium)

Slimmere keuze: Gezonde verzoek van Campbell Klassieke Chicken Noodle Soup (110 calorieën / cup, 410 mg natrium )

Wat is er niet dol op deze klassieke favoriet? Het is niet alleen de perfecte traktatie om te voldoen aan de behoefte van een troostmaaltijd, maar het kan zelfs het immuunsysteem versterken. Kippensoep heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de bijwerkingen van de griep of verkoudheid kunnen verminderen, vonden onderzoekers van het University of Nebraska Medical Center. De variëteit Healthy Request van Campbell heeft de helft van het natriumgehalte van zijn zoutere tegenhanger, waardoor het een slimme keuze is, zelfs voor mensen met een hoge bloeddruk, zegt Moskovitz.

LENTIL SOEP
Muir Glen's biologische hartige linze (130 cal / cup, 950 mg natrium)

Slimmere keuze: Amy's organisch licht in natriumlentil Groentesoep (160 cal / cup, 340 mg natrium)

Linzen zijn een uitstekende bron van eiwit-, ijzer- en honger-verbrijzelende vezels, waardoor het is een geweldige keuze voor vegetariërs en carnivoren. Beide soepen kunnen biologisch zijn, maar alleen Amy's is een gezonde keuze voor het hart. Hoewel het wat extra calorieën bevat, heeft het een fractie van het natrium van de smakelijke linze uit Muir Glen.

LOW-CAL-CREAMY SOUP
Slimmer kiezen:

Campbell's Low Natrium-champignoncrème (131 calorieën / cup, 75 mg natrium) Romige soepen worden over het algemeen gezien als dieet-no-no's, maar de juiste variëteit kan eigenlijk een gezonde keuze zijn. Skip Progresso's romige klassieker, die meer natrium bevat dan een McDonald's McDouble burger! In plaats daarvan, voer een kopje Campbell's in voor een indrukwekkende 75 mg natrium en een kwart van de dagelijkse kaliumaanbeveling van de USDA. Een kaliumrijk dieet kan een aantal ziekten tegengaan, van hoge bloeddruk tot kanker, dus graaf!

TOMATENSOEP

Muir Glen's biologische tomatenbasilicum (130 calorieën / kopje, 880 mg natrium)
Slimmere keuze:

Wolfgang Puck organische geroosterde paprika met tomatensoep (170 calorieën / kopje, 570 mg natrium) Hoewel de versie van Wolfgang Puck van deze klassieke klassieker met comfortvoedsel 40 calorieën per portie bevat dan Muir Glen's, heeft deze bijna 300 mg minder natrium, waardoor het de betere keuze is. Bonus: met 15% van de aanbevolen vitamine A van de dag, kan Wolfgang Pucks soep ook de immuniteit van het lichaam stimuleren en de celgroei bevorderen.

VEGETARIAN CHILLI Vegetarisch Chili (280 calorieën / cup, 1230 mg natrium)

Slimmere keuze:
Health Valley's Organic Vegetarian Black Bean Mango (210 calorieën / beker, 460 mg natrium)

Alleen al omdat dit Tex-Mex-ingrediënt vegetarisch is, betekent dat nog niet dat het gezond is. De soep van Worthington heeft een aanbevolen zoutinname van meer dan een halve dag in één kopje! Blijf bij de pittige mangovariëteit van Health Valley om calorieën en zout te snijden, zonder afbreuk te doen aan de smaak. SPLIT PEA SOUP

Organische Homestyle Split Pea van Muir Glen (170 calorieën / kopje, 900 mg natrium)

Slimmere keuze:
Health Value's Organic 40% Less Sodium Split Pea & Carrots Soup (120 cal / cup, 480 mg natrium)

Split-erwtensoep is een geweldige bron van buikvullende vezels en eiwitten maar de variëteit van Muir Glen heeft bijna een halve dag natriumgehalte in slechts één portie. Eet in plaats daarvan de variëteit van Health Value. U bespaart 50 calorieën en verbruikt ongeveer de helft van het zout. RUNDVLEES SOEP

Campbell's Beef met groenten en gerst Soep (160 cal / cup, 890 mg natrium)

Slimmere keuze:
Gezonde keus groentensoep (130 calorieën / cup, 420 mg natrium)

Groenten en gerst zijn meestal gezonde hapjes, maar als ze deel uitmaken van een soep met 800 mg natrium per portie is het beter om te sturen. De variëteit Healthy Choice heeft de helft van het natriumgehalte en is een goede bron van energiegevende B-vitaminen en vezels, waardoor het een slimme ruil is, zegt Moskovitz. ITALIAANSE BRUIDSSUPEP

Campbell's hartelijke Italiaanse bruidssoep (140 cal / cup, 650 mg natrium)

Slimmere keuze:
Campbell's Healthy Request Italiaanse-stijl bruidssoep (100 cal / cup, natrium 410 mg)

Bij 21 gram heeft deze soep evenveel geraffineerde koolhydraten als twee sneetjes witbrood en meer dan een kwart van de dag aanbevolen natrium. Het consumeren van te veel geraffineerde koolhydraten kan leiden tot bloedsuikerspiegel crasht, toenemende eetlust en vermoeidheid, merkt Moskovitz. Probeer in plaats daarvan de variëteit Healthy Request van Campbell. Het heeft de helft van de koolhydraten en is natriumarm. GROENTESOEP

Campbell's ouderwetse groentesoep (160 calorieën / kopje, 920 mg natrium)

Slimmere keuze:
Progresso's lichte Italiaanse groentesoep (70 calorieën / kopje, 470 mg natrium)

Groentesoep is een geweldige bron van vezels, maar de bouillonversie van Cambell op basis van rundvlees heeft bijna 50% van de dagelijkse natriumaanbeveling van de USDA in slechts één kopje! De op water gebaseerde versie van Pick Progresso om de helft van het zout en de calorieën te snijden. Heb je nog een reden nodig om te chowden? Bèta-caroteenrijke wortels - een vegetarische soepstapel - stimuleren de aanmaak van witte bloedcellen, waardoor infecties zoals verkoudheid en griep worden voorkomen. MEXICAANSE KIPPENSOEP

Campbell's Fajita Kip met Rijst en Bonen Soep (130 cal / beker, 850 mg natrium)

Slimmere keuze:
Progresso's Light Zesty Santa Fe Chicken (80 calorieën / cup, 460 mg natrium

) Hoewel soep op basis van bouillon een betere keuze is dan de meeste taqueria- geïnspireerde maaltijdkeuzes, Campbell's variëteit is overgoten met bijna een halve dag zout. Schakel over naar Progresso's variatie om bijna de helft calorieën en natrium te snijden. Lees meer: ​​

25 Verrassend zoutverwerkt voedsel

Low-Natrium-recepten voor elke maaltijd

  • Salt Shockers: slechtste fast-food maaltijden voor natrium

Plaats Uw Reactie