Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

10 Onverwachte redenen waarom stellen problemen hebben om zwanger te raken

Veel oorzaken van onvruchtbaarheid kunnen niet volledig worden beheerst, zoals genetica, medische aandoeningen zoals polycystisch ovariumsyndroom en endometriose, en natuurlijk ouder zijn dan 35. Maar als je Als je moeite hebt om zwanger te worden, kan het zijn dat je levensstijl verandert - een of andere belangrijke, een kleine - die je kunt maken om je kansen om zwanger te worden te vergroten, of in ieder geval te voorkomen dat je vruchtbaarheidsproblemen erger worden. Een van de grotere: uw beroep heroverwegen. Een studie die vandaag is gepubliceerd in het tijdschrift Occupational and Environmental Medicine heeft vastgesteld dat vrouwen die zware ladingen op hun werk tillen, het moeilijker kunnen hebben om zwanger te raken. Harvard T.H. Chan School of Public Health-onderzoekers bestudeerden bijna 500 vrouwen die op zoek waren naar vruchtbaarheidsbehandelingen en ontdekten dat mensen met fysiek veeleisende banen 8,8% minder totale eieren en 14,1% minder volgroeide eieren hadden vergeleken met vrouwen die aangaven nooit bewegende voorwerpen op het werk te verplaatsen. Werken buiten de normale 9-tot-5 had ook invloed op de vruchtbaarheid, waarvan onderzoekers speculeren met de verstoring van het circadiane ritme. Als je in ploegendienst werkt of zware arbeid nodig hebt, is het nu tijd om voorrang te geven aan slaap, goede voeding en lichaamsbeweging, zegt Diana Bitner, MD, een medewerker van de Spectrum Health Medical Group in Grand Rapids, Michigan. ' Ik werk met veel verpleegkundigen die nachtdiensten en lange uren werken, evenals vrouwelijke artsen, ikzelf had te vroeg werk als een ob-gyn-bewoner, "zegt ze. "Het is mogelijk om uitgerust te zijn en gezond te blijven, maar het moet een prioriteit zijn.

Hier zijn nog negen andere leefstijlfactoren die zwanger raken een probleem kunnen maken:

Uw BMI bevindt zich in het zwaarlijvige bereik - en dat geldt ook voor uw partner.

Het verband tussen overgewicht en problemen om zwanger te raken is al lang bekend, maar nieuw onderzoek van de National Institutes of Health toont aan dat het gewicht van een man net zo belangrijk is als dat van een vrouw. De studie, gepubliceerd op 3 februari in het tijdschrift Reproductie van de mens , vond dat het paren kan nemen waarbij beide partners tot 59% langer zwaarlijvig zijn om zwanger te raken dan in paren met een gezond gewicht. "Zelfs als u slechts vijf pond verliest, verhoogt dat uw kansen om zwanger te worden in de komende zes maanden, "zegt Dr. Bitner.

Je bent te gestresd

Iedereen vertelt zwangere vrouwen te ontspannen omdat" stress niet goed is voor de baby ", maar het is niet goed wanneer je probeert ook zwanger te worden. Een onderzoek uit 2014 gepubliceerd in Human Reproduction lo oked bij ongeveer 400 paren over een periode van 12 maanden en vond dat vrouwen met de hoogste niveaus van alfa-amylase, een stress-biomarker, tweemaal het risico hadden onvruchtbaar te zijn in vergelijking met degenen met de laagste niveaus. De onderzoekers merken op dat ze niet precies kunnen bepalen waarom stress de vruchtbaarheid verlaagt, maar ze suggereren wel dat als je zwanger probeert te worden, het beoefenen van yoga, meditatie of mindfulness kan helpen uitrafelde gevoelens in evenwicht te brengen. En als je gestresseerd bent over het proberen zwanger te worden, weet dan dat het volkomen normaal is, zegt Dr. Bitner. "Stress is een gegeven. Het draait allemaal om hoe je ermee omgaat, "zegt ze. Dus omhels dat dit een stressvolle tijd is, en probeer gewoon het beste te doen wat je kunt.

Je gaat te hard in de sportschool

Oefening is ongetwijfeld goed voor je, of je nu in de baby-modus bent of niet. U wilt misschien wel vasthouden aan trainingen met een gemiddelde intensiteit als u probeert zwanger te worden. Uit een onderzoek uit 2012 bleek dat voor vrouwen met een normaal gewicht die vijf uur of meer intensieve lichaamsbeweging per week uitvoerden, het langer duurde voordat ze zwanger raakten. Matige lichaamsbeweging, aan de andere kant, verhoogde de vruchtbaarheid. Onderzoekers zeggen dat extreem hard oefenen van invloed kan zijn op de ovulatie of implantatie. Als u problemen ondervindt om zwanger te worden, kan het zinvol zijn om de HIIT een stap verder te brengen. U wilt misschien ook uw gewicht controleren; net zoals overtollig lichaamsvet de vruchtbaarheid kan beïnvloeden, kan het dus ook geen genoeg hebben.

Je kijkt teveel TV

Voor jongens, te weinig beweging-gemarkeerd door voor de buis te zitten-kan de spermakwaliteit slepen. In een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine hadden mannen die meer dan 20 uur tv per week bekeken een 44% lagere spermaconcentratie vergeleken met degenen die geen tv keken. Een deel van die tijd inruilen voor de sportschool: mannen die meer dan 15 uur per week trainden hadden een 73% hogere spermaconcentratie.

Je eet veel bewerkt vlees

Het meer verwerkte rood vlees dat een man eet (hotdogs) hamburgers, bacon, salami), hoe lager zijn aantal spermacellen en hoe langzamer die sperma zwom, onthulde onderzoek in het tijdschrift Epidemiology in 2014. De onderzoekers kunnen niet met zekerheid zeggen wat er achter de schaarse, langzame zwemmers zit , maar het kan het verzadigde vet in dit vlees zijn. Misschien ruilen voor een gebraden kip: mannen die de meeste gevogelte aten hadden sperma dat meer succesvol was in het bevruchten van een ei, heeft aanvullend onderzoek gevonden.

Je iPhone zit in je zak

Abonneer u op de nieuwsbrief Gezond leven voor het nieuwste must-well wellness-, fitness- en voedingsnieuws U hebt te veel seks <> Heb om de dag andere sex rond de eisprong, zegt Dr. Bitner. Als je er te vaak op gaat, kan het aantal zaadcellen van een man teveel worden verlaagd. Je kunt je wenden tot een timing-app op je telefoon of een ovulatiekit voor drogisterijen gebruiken, maar er zijn een paar fysieke signalen waar vrouwen ook naar kunnen zoeken, zegt dr. Bitner: je ziet misschien wel, je libido kan omhoog gaan, de aderen op je borsten zien er misschien blauwer uit en je hebt misschien meer vaginale afscheiding.

Je hebt niet genoeg seks

Je moet seks hebben om (uiteraard) zwanger te worden, maar het is belangrijk om het tijdens je cyclus meer te doen, niet alleen wanneer je het meest waarschijnlijk zwanger raakt. Het hebben van seks stuurt een signaal naar het lichaam van een vrouw dat, in principe, het tijd is. Haar immuunsysteem verschuift dan van iemand die zich richt op het bestrijden van ziekte tot één die klaar is voor reproductie, suggereert een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in

Fertility and Sterility

. Gewoon een klein iets om in gedachten te houden, ongeacht welke dag van de maand het is.

Je bent een roker Verlichten veroorzaakt tot 13% van alle gevallen van onvruchtbaarheid, volgens de American Society of Reproductive Medicine. Roken veroudert eierstokken en verlaagt de eieraanvoer bij vrouwen en houdt verband met een laag aantal zaadcellen bij mannen.

Plaats Uw Reactie