Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

11 Wetenschappelijk bewezen manieren om het metabolisme te stimuleren


Elke keer dat we eten of drinken, danken we onze stofwisseling voor het omzetten van al die calorieën in energie. Onze maat, geslacht en leeftijd spelen allemaal een rol in onze stofwisseling, maar er zijn ook manieren om de snelheid ervan onafhankelijk te regelen. En hoe sneller ons metabolisme, hoe meer calorieën we verbranden, waardoor Krispy Kreme-ontbijt niet meer zo belangrijk is. (OK, de donut is waarschijnlijk nog steeds niet het beste idee.) Hier zijn 11 manieren om dat lichaam te laten branden:

(Check It: de complete gids voor workoutvoeding)

1. Slaap! knikken in de rij bij Starbucks is niet het enige nadeel van het niet vangen van genoeg zzz's. Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen metabolisme en slaap, en krijgen er geen genoeg van, kunnen het metabolisme aanzienlijk vertragen.

2. Drink groene thee. Deze superfood heeft niet alleen een antioxidant-punch, maar onderzoekers hebben ook ontdekt dat het de stofwisseling versnelt. Bovendien is het van nature calorie-vrij, dus er is geen reden om niet te genieten van een mok (of twee).

3. Verhoog de intensiteit van de training. Langzaam en stabiel winnen de race misschien niet altijd. High Intensity Interval Training (HIIT), zoals interval-runs, zijn snelle intense oefeningen die het metabolisme kunnen versnellen en ons calorieën lang verbranden nadat de training voorbij is. (Afterburn-effect, iemand?) 400+ gezonde recepten (die de bank niet zullen breken)

Hoe u uw beste 5K ooit kunt uitvoeren [Infographic] 22 Kickass Kettlebells Oefeningen

  • 4. Sla het ontbijt niet over.
  • Misschien wordt het tijd om te heroverwegen om op snooze te vallen, zodat u kunt opstaan ​​om een ​​snelle hap te nemen voordat u de dag begint. Studies tonen het belang aan van een snel startend metabolisme met ontbijt. Geen eetlust voor AM? Snack op iets kleins, zoals een kom met Griekse yoghurt.
  • 5. Pomp wat ijzer.

De gewichtsruimte is niet alleen om op te hopen of mager te worden. Het tillen van gewichten kan ook helpen het metabolisme in rust te versnellen, waardoor deze dumbbells onze nieuwe beste vrienden worden. 6. Giet wat H20.

Vergeet het om te zetten in wijndrinken, genoeg water is een eenvoudige manier om de spijsvertering te versnellen en calorieën te verbranden. We hebben misschien meer dan die acht glazen per dag nodig. Als wijn nu ook het metabolisme kan versnellen ... 7. Spul dingen.

De volgende keer dat een kipfilet in de keuken aan het koken is, voeg een scheut cayennepeper toe. De hitte van de peper is te danken aan capsaïcine, wat niet alleen een vurige kick zal toevoegen, het kan ook de stofwisseling stimuleren. 8. Knijp wat cardio in.

Spring op de fiets en klok in een paar mijlen - een studie vond dat 45 minuten op de fiets het metabolisme versnelde gedurende meer dan 12 uur. Denk dat het leren om een ​​fiets te rijden ver terug toen het de moeite waard was! 9. Eet verstandig. Wie wist dat eten zou kunnen helpen om het calorieverbruik te versnellen? Van bepaalde voedingsmiddelen zoals tonijn en grapefruit is aangetoond dat ze het metabolisme versnellen. Het inpakken van eiwitten heeft ook aangetoond dat het de stofwisseling stimuleert, dus kies wat eieren over pannenkoeken aan de ontbijttafel voor een ochtendstofverhoger.

10. Grijp een kopje Joe. Deze cafeïnevrije ochtenddrank is niet alleen een verlosser als het gaat om het pushen van een midterm-papier of een werkvergadering. Een kopje koffie (of de cafeïne erin) wordt heel snel in de bloedsomloop geabsorbeerd, versnelt de hartslag en zorgt voor een metabolische boost die piekt ongeveer drie uur na het drinken.

11. Lach veel! SNL

) energie kan verbranden. Nog een reden om te blijven glimlachen! Greatist is de snelst groeiende start van fitness, gezondheid en geluk. Bekijk meer tips, meningen van experts en leuke tijden op Greatist.com.

Plaats Uw Reactie