Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

14 Gewoonten die je mentale gezondheid saboteren

Begin 2007 sloeg levenscoach Andrea Owen haar eigen persoonlijke bodem. Na twee back-to-back giftige relaties, merkte ze dat ze brak, werkeloos en zwanger was. "De eenzaamheid en schaamte waren verlammend", schrijft ze in haar nieuwe adviesboek Hoe je Feeling Like Shit stopt ($ 17, amazon.com). In de komende jaren in therapie, werkte Owen om het zelfondermijnende gedrag (inclusief perfectionisme en behoefte aan controle) te identificeren dat haar naar het laagste punt had geleid. En toen ze eenmaal begon met het bouwen van haar eigen adviespraktijk, erkende Owen dat die gedragingen deel uitmaakten van een groep van alledaagse mentale gewoonten die vrouwen tegenhouden: "Ik begon te begrijpen dat terwijl het leven ons in de steek laat, het deze gewoonten zijn die ons naar beneden, "schrijft ze. Hier, de 14 gedachtepatronen op Owen's lijst. GERELATEERD:

7 Nieuwjaarsresoluties die je mentale gezondheid op de eerste plaats stellen Je bent een eikel voor jezelf

Als je ooit hebt gedacht,

Deze jeans laten me er dik uitzien , je bent schuldig aan slechte gewoonte # 1. "Hoe spreek je tegen jezelf als je je spiegelbeeld ziet nadat je uit de douche bent gekomen?" Vraagt ​​Owen. "Of als je een fout maakt? Of als je wordt gepasseerd voor een promotie? 'Als je innerlijke dialoog allesbehalve meelevend is, ben je bezig jezelf waardeloos te voelen. Periode. Je vraagt ​​niet om hulp

Wat betreft

is er echt aan de gang in je leven (of je nu te maken hebt met bijvoorbeeld een gezondheidsprobleem of relatieproblemen), vermijd je het uitladen van je emotionele bagage, zelfs onder de leden van je binnencirkel? Sommigen van ons wachten af ​​omdat we onze vrienden en geliefden niet willen belasten. Anderen zijn te bang om er behoeftig uit te zien. Hoe dan ook, als je stil blijft, voel je je nog meer geïsoleerd. GERELATEERD:

9 Dingen die psychologen doen als ze angst hebben Je vreet stress en angst onder het tapijt

Niemand springt om te omhelzen moeilijke emoties, natuurlijk, maar angst, stress, teleurstelling en zorgen vermijden, kan je voor destructief gedrag zetten, zoals emotioneel eten en alcoholverslaving. Volgens Owen, wanneer je jezelf eindelijk alle gevoelens laat voelen, zul je een gevoel van opluchting ervaren en beter kunnen functioneren.

Je vergelijkt jezelf met anderen

Als je inlogt op Facebook en meteen voel me rot over jezelf, weet dit: "Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen, verliest u meestal," schrijft Owen. "Zelden raak je ooit verdwaald in de zee van vergelijkende gedachten en denk je na," Pff! Ik ben blij dat mijn leven / lichaam / huis / relatie zo geweldig is

en zoveel beter is dan het hare. "So. Waar. GERELATEERD:

12 'Before-and-after' foto's die je doen heroverwegen Alles wat je ziet op sociale media Je zelf-sabotage

Misschien kies je een gevecht met je partner tijdens een dromerige vakantie, of flake-out op een werkproject rond het bonusseizoen. Een mogelijke reden dat je grote schade aanricht als het leven goed is: "Het lijkt alsof je verwacht dat het toch uit elkaar valt, dus je probeert gewoon het onvermijdelijke te creëren en je eigen lot in bedwang te houden door het wrak tot het uiterste te slaan" legt Owen uit.

Je voelt je nep

Er is een naam om te denken dat je alleen promotie hebt gemaakt omdat je bedrijf meer vrouwen nodig had in de executive suite. Het wordt het bedrieger-complex genoemd en het wordt gedefinieerd als een fraude voelen wanneer je iets legitiem bereikt. Pro tip: accepteer lof, wees trots op je prestatie en weet dat je bent beloond omdat je capabel, intelligent en waardig bent.

GERELATEERD: 12 tekens Je zou een angststoornis kunnen hebben

Je bent een volkstevredenheid en goedkeuring zoeker

Het enige wat je wilt doen is naar huis gaan na het werk, maar je vertelt je vrienden dat je elkaar voor happy hour zult ontmoeten, gewoon ... omdat. Klinkt bekend? Er is niets mis mee om anderen gelukkig te maken, maar wanneer je onbaatzuchtige keuzes je beginnen te verlagen, is het tijd om opnieuw te evalueren. Owen zegt: "Ik heb zoveel vrijheid, vrede en kracht gevonden dat ik niet meer verantwoordelijk ben voor de gevoelens van anderen."

Je streeft naar perfectie

"Perfectionisme is een van die verbijsterende gewoonten die schaamte mogelijk maakt om ons aan de leiband te houden, controle uit te oefenen op hoe we ons gedragen en op het einde, waardoor we ons als shit voelen," legt Owen uit. Dus terwijl je 'de beste' bent in iets klinkt misschien geweldig, de strijd om perfectie heeft de neiging om ons uit te putten - en laat ons uiteindelijk nog minder voelen. Womp Womp.

GERELATEERD:

Het streven om Perfect te zijn heeft een Enge Omgekeerde kant Je hebt een sterke fron

t Je doet jezelf misschien een slechte dienst door 'sterk te blijven' in de gezicht van ontbering. "Wanneer we mensen vertellen sterk te zijn, zeggen we eigenlijk: vallen niet uit elkaar, huilen niet te veel, doen niet afbrokkelen, ga niet te ver" daar "waar wij - het publiek van je pijn - zal ongemakkelijk zijn, "zegt Owen. Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je een goede huilbui nodig hebt, huil dan alsjeblieft.

Je moet altijd de touwtjes in handen

Je kleur code in je kast. Je bent geobsedeerd met het maken van planningen. U kunt het leven van uw kind micromanieren. Het zijn geen destructieve neigingen, maar ze hebben de neiging om te laten zien dat je altijd de controle moet hebben. Het probleem? Wanneer je een bepaald plan niet begrijpt, heeft elke blip de kracht om je het gevoel te geven dat het een fout is (zelfs als het helemaal buiten je controle was).

GERELATEERD:

Hoe weet je of je obsessie met gezonde Het eten is te ver gegaan Je katastrof

De van harte omhelzende vreugde voelt te riskant voor de meesten van ons, zegt Owen. "Het is alsof we onszelf toestaan ​​om op een gammele ladder te klimmen - we verwachten van die ladder af te vallen als we meer sporten beklimmen. Hoe hoger we komen, des te riskanter het wordt en des te meer het zal pijn doen als we uiteindelijk vallen. "Hier is de vangst: terwijl je wacht op iets vreselijks (misschien) gebeurt, mis je geluk.

Je speelt de schuldvraag

Misschien sta je op gespannen voet met je moeder. Of je hebt gevochten met je partner. Het is gemakkelijk om te zeggen: "Het is allemaal hun schuld." Maar is die mentaliteit eigenlijk constructief? Met het schuldspel kun je jezelf van de situatie ontheffen en dat kan tot meer problemen leiden. "Wanneer we anderen de schuld geven, blokkeert het ons om empathie te ervaren", schrijft Owen. "Als we beschuldigingen uiten of ons de schuld geven, kunnen we de gevoelens van anderen niet erkennen." Als gevolg hiervan verliezen we ons vermogen om contact te maken met die persoon.

Om meer verhalen over geestelijke gezondheid in je inbox te krijgen, meld je aan voor onze nieuwsbrief

Je bent een overactieve gebruiker

Het hebben van doelen is geweldig. Het gevoel dat je altijd te veel moet overhalen is minder groot. Volgens Owen geloven de overachievers dat hun eigenwaarde afhangt van het feit of ze hun verheven ambities waarmaken. Ze begrijpen vaak niet waarom anderen niet zo gemotiveerd zijn als zij (cue-relatieproblemen), en hebben ook de neiging zich te dun te verspreiden om alles goed te krijgen.

U #dontcare

Een nul f aanpassen * cks attitude klinkt als de ultieme keuze voor een onafhankelijke vrouw. Maar tot het uiterste genomen, kan het gevaarlijk zijn. "Het is geen gezond gedrag om

volledig te negeren wat iedereen denkt en de mening van anderen," zegt Owen. "Dat druist gewoon in tegen de sociale normen." Het is beter om een ​​korte lijst te hebben met mensen wier meningen en feedback er echt toe doen.

Plaats Uw Reactie