Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

14 Manieren om verkoudheden en griep te vermijden

Vermijdt u uw collega met dat hurkende hoest, verkoudheid of griep in het hokje naast u? Teken je je hand terug van elke deurknop? Heb je een koude en griepfobie? Krijg een greep voordat de grippe jou krijgt. We hebben tientallen medische experts geraadpleegd om je 14 manieren te bieden om verkoudheid en griep te voorkomen dit seizoen.

Elke keer als je iemands hand schudt, was je de jouwe

Maar stop daar niet. Was ze zoveel mogelijk, zegt Mark Mengel, MD, voorzitter van de gemeenschaps- en gezinsgeneeskunde aan de Saint-Louis University School of Medicine. Als je veel water over je handen laat lopen, verdun je alle ziektekiemen en stuur je ze door de afvoer.
Blijf stilstaan ​​

Als je je neus aanraakt en je ogen je pijn doen, zegt Mengel. Dat zijn de meest voorkomende plaatsen voor ziektekiemen om binnen te komen.
Ga naar bed

Alsof genoeg slaap op een normale basis niet genoeg is, hebt u meer zs nodig wanneer u zich onder het weer voelt. Wanneer je moe bent, vecht je lichaam niet zo hard, dus Mengel stelt voor om 8 tot 10 uur per nacht te krijgen.
Krijg je kans De griepschoten van vorig jaar zijn, ja, de tekorten van vorig jaar, zegt Jeff Robertson, MD en chief medical officer voor zorgverzekeraar Regence. Het vinden van griepprikken zou dit jaar eenvoudiger moeten zijn, maar je moet er eerder een krijgen.

Bouw met gezond voedsel
Je denkt misschien dat het moeilijk is om regelmatig gezond te eten, maar het eten van veel vers fruit en groenten ondersteunt je immuunsysteem, zegt Robertson. En dat is een stuk eenvoudiger dan het afweren van de griep.

Work out
Krijg die sweats op en oefen uit, zegt Ann G. Kulze, MD, CEO en oprichter van Dr. Ann en Just Wellness. Regelmatig sporten verbetert de immuunfunctie, legt ze uit.

Blijf weg
Houd afstand van mensen met symptomen als niezen en hoesten. Hoewel die strategie vanzelfsprekend lijkt, geldt dit voor meer dan alleen vreemden en collega's. Blijf indien mogelijk weg van zieke vrienden en familie, zegt Robertson.

Volgende pagina: Maak uzelf schoon
[pagebreak]

Sanitize yourself

Houd op elk moment gelende of op alcohol gebaseerde handdruppels tegen. Maar lees het etiket voordat u koopt, zegt Robertson: Sommige doekjes zijn niet op alcoholbasis en zullen niet zo effectief zijn. Nog een reden om te stoppen met roken
Archives of Internal Medicine

in 2004. In het bijzonder, Mengel zegt, roken vernietigt trilhaartjes, de kleine haarachtige vezels in onze neus; dit kan de infectierisico's helpen verhogen.
Heb je die chip net gedubbeld? Pas op voor de dip. Misschien herbergt het meer dan hartige salsa. Double-dippers kunnen ziektekiemen doorgeven aan degenen die na hen eten, zegt Mengel. Een andere reden om te winkelen

Onze portemonnees nemen ziektekiemen op zoals wij, volgens Joseph Brasco, MD, auteur van
The Great Artsen Rx voor Verkoudheid en Griep

, zodat u zichzelf opnieuw kunt infecteren elke keer dat u uw handtas opraapt. Zijn suggestie: doe uw stoffen portemonnee weg tijdens de wintermaanden en draag er een gemaakt van gemakkelijker te verwijderen vinyl of leer. Natuurlijk kun je altijd gewoon portemonnees kopen.
Ik hoor je moeder bellen Je nagels bijten kan pijn doen, zegt Brasco. Kiemen raken onder je nagels en knabbelen is een snelle manier om ze te eten. Probeer te glimlachen

Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat geluk je kan helpen. Carl Charnetski, MD, hoogleraar psychologie aan de universiteit van Wilkes, ontdekte dat seks, positief denken, spelen met een huisdier en ander plezierig gedrag je immuunsysteem zullen stimuleren.
Wil je dat ik nies waar?

Het klinkt misschien raar, maar als je moet hoesten en niezen, doe dat dan in de kromming van je elleboog, niet in je handen. Omdat je handen een veelvoorkomende bron van ziektekiemen zijn, zorgt dat ervoor dat ze zich niet verspreiden, zegt Kulze.
Al ziek?

Hier zijn vier dingen die je kunt doen om beter te worden, volgens Jeff Robertson, MD en chef medisch medewerker voor zorgverzekeraar Regence.
Neem wat tijd voor jezelf

Dit is het moment waarop je het gezelschap wilt afschrikken. Blijf thuis en verzorg jezelf.
Let op je symptomen

Neem contact op met je huisarts als het gaat van eenvoudige sniffles tot razende misselijkheid. Je verkoudheid is mogelijk geëscaleerd tot de griep.
Drinken, drinken, drinken

Uitdroging kan gemakkelijk optreden (vooral als u koorts of braken heeft). Als het u niet lukt om vocht weg te nemen, neem dan contact op met uw arts. Niet de tijd om te sparen
Gooi alle gebruikte tissues weg. Zo eenvoudig als het is om te pakken wat zich op het nachtkastje bevindt (inclusief verkreukelde Kleenex), niet! Mogelijk bevordert u de kou.

Plaats Uw Reactie