Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Voedsel

Ontbijt

Zet een kom havermout op de grond met een grote lepel voor extra romigheid en eiwit om je de hele ochtend vol te laten voelen.

Roer ahornsiroop en kaneel in van van vanille smakende Griekse yoghurt voor een dessertachtige topping op verse bessen.
Probeer het in je post-workout shake in plaats van eiwitpoeder om vermoeide spieren bij te vullen.

Lunch

Verwissel het voor de mayo in kip-, tonijn- en eiersalades om calorieën en verzadigd vet te verminderen.

Combineer met Dijon-mosterd, gehakte knoflook, citroensap, zout en peper voor een gezonde slasaus.

Diner

Meng het met gestoomde groenten, verse kruiden en persing van verse citroen voor een ongelooflijk smaakvolle en bevredigende bijgerecht. Wissel Griekse yoghurt voor zware room in soepen en sauzen om calorieën te snijden, terwijl je ook toenemende dikte en eiwitgehalte.

Probeer het in plaats van zure room in recepten voor een caloriearmere versie.
Voeg gehakte cuc toe umbers, dille en een snufje zeezout aan Griekse yoghurt voor een snelle en gemakkelijke Tzatziki-saus.

Warm gesnipperde kaas en Griekse yoghurt op middelhoog vuur voor een afgeslankte kaassaus.

Snacks

Mix met romige notenboter voor een afgeslankte versie.

Meng met ingeblikte pompoen, gehakte walnoten en pompoentaartkruiden of, in een snufje, kaneel, voor een smakelijke pompoentaart-geïnspireerde snack.

Dessert
Plaats voor een eenvoudige, caloriearme yoghurtijs, gekruide Griekse yoghurt (of de gewone soort met toegevoegd vers fruit) 's nachts in de vriezer. Vervang eenderde tot de helft van de boter in bakrecepten met het Grieks yoghurt om calorieën en vet te verminderen zonder die zachte, vochtige textuur te verliezen. Roer in vanille-extract, geraspte kokosnoot en chocoladeschilfers voor een gek eenvoudig, heerlijk dessert.

Lees Tina's dagelijkse blog over eten en fitness, Wortelen 'N' Cake.

Plaats Uw Reactie