Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

4 Gewoonten die goed zijn voor je geluk

Foto: Travis RathboneWhen Anna Z. verhuisde naar Chicago¸ een van de eerste dingen die ze deed was meedoen een bijeenkomst voor Arabisch sprekers. "Ik ben dol op nieuwe dingen proberen", legt ze uit. "Ik zag deze groep en dacht:" Waarom niet? " Het toeval wilde dat de organisatie werd geboren en opgegroeid in Fez¸ Morocco¸, de stad waar Anna woonde toen ze de taal leerde. De twee begonnen een gesprek¸ en vandaag zijn ze gelukkig getrouwd met een kleine jongen. Sommige mensen zouden kunnen zeggen dat Kismet Anna naar haar toekomstige echtgenoot leidde binnen een week na de landing in een nieuwe stad. Maar Anna's openheid voor de eigenzinnige mogelijkheden van het leven zette haar op het juiste moment op de juiste plaats om haar eigen lot te creëren.

In tegenstelling tot wat de meesten van ons altijd hebben geloofd, is geluk niet een of andere mysterieuze, kortstondige kracht. "Er zijn grote kansfactoren die invloed hebben op wat er met ons gebeurt natuurlijk", zegt Richard Wiseman, PhD, professor in de psychologie aan de Universiteit van Hertfordshire in Engeland en auteur van

The Luck Factor. "Maar voor een In grote mate zijn we verantwoordelijk voor een groot deel van het geluk dat we tegenkomen. ' En sommige mensen hebben de neiging om van nature goed te zijn in het spotten van geluk rond elke bocht. Om te leren hoe die "gelukkige" zielen het doen, hebben Wiseman en andere experts de constellatie van eigenschappen bestudeerd die hen scheiden van de zelfverklaarde ongelukkigen. Hun onderzoek suggereert dat vier gewoontes in het bijzonder ons kunnen helpen om nog een paar pauze's te nemen.

Gerelateerd: Vecht ouder worden: 6 geheimen om jong te blijven

Goede dingen verwachten

De eerste regel van gelukkige mensen? Ze

voelen geluk, wat de schalen van serendipiteit in hun voordeel doet kantelen. Maar de reden heeft niets te maken met hocus-pocus, zegt Wiseman, die 15 jaar bezig was onderzoek te doen naar de percepties van mensen over hun lot: "Mensen die zichzelf gelukkig noemen, verwachten de beste resultaten, en hun verwachtingen worden self-fulfillinglevingsprofetieën." Onderzoekers van de Universiteit van New York ontdekten dit effect bij liefdesstudenten. In de studie, studenten die geloofden dat ze een datum zou krijgen waren significant meer kans om te winnen over het doel van hun verlangen.

Van nature geen pollyanna? Misschien wil je een konijnenpoot pakken? Serieus! Experimenten hebben aangetoond dat geluksbrengers echt kunnen werken door het zelfvertrouwen te vergroten. In een studie van 2010 aan de Universiteit van Keulen in Duitsland werden bijgelovige onderwerpen gevraagd om een ​​geheugenspel te spelen; mensen die hun talisman moesten houden terwijl ze speelden scoorden hoger dan degenen die zonder hun jujus speelden. De onderzoekers observeerden hetzelfde fenomeen bij golfers die te horen kregen dat ze met een geluksbal speelden: het geloof dat ze een bovennatuurlijke hadden voorsprong leidde hen aanzienlijk beter naar putt dan golfers in een controlegroep.

Donald Saucier, PhD, universitair hoofddocent psychologie aan de Kansas State University, moedigt het volgen van elk (onschadelijk) ritueel aan waardoor je je beter voelt als je nerveus bent, van een geluksstuiver wrijven om speciale ondergoed aan te trekken: "Deze optimistische gebaren zijn goed in het creëren van comfort ?? en dat kan je helpen beter te presteren." De sleutel, hij zegt, koppelt je hoopvolle verwachtingen aan actie. "Als je denkt dat geluk helemaal voor je zal zorgen, zul je minder doen om je eigen lot te bepalen," legt hij uit. "Maar als een bijgeloof je helpt je emoties te beheersen, zodat je je kunt concentreren op het probleem, dat is geweldig."

Gerelateerd: 12 Counterintuïtieve Health Tips

Hofkans

Een andere reden waarom geluk mensen lijkt te vinden is dat ze zich gemakkelijk laten vinden, zegt Tania Luna, een onderzoeker aan het Hunter College in New York City en auteur van het nieuwe boek

Verrassing: omhels het onvoorspelbare en ontwikkel het onverwachte.

"Gelukkige mensen maken kans door routine te doorbreken, vaker ja te zeggen en mensen buiten hun kring te ontmoeten," merkt ze op.

Inderdaad, Wiseman heeft geleerd dat gelukkige mensen cultiveren veel vrienden en kennissen. In één onderzoek toonde hij honderden deelnemers een lijst met gemeenschappelijke achternamen en vroeg hen om aan te geven of ze op voornaam waren met minstens één persoon die elke achternaam had. Van de proefpersonen die zichzelf gelukkig achtten, had bijna 50 procent acht of meer namen aangevinkt. Slechts 25 procent van de ongelukkigen kan hetzelfde doen.

"Gelukkige mensen praten met veel mensen, trekken mensen naar hen toe en houden contact", zegt Wiseman. "Deze gewoonten resulteren in een 'netwerk van geluk', en creëren mogelijkheden voor toevallige verbindingen." Maar als het niet jouw stijl is om klein gesprek met vreemden aan te gaan, kun je dat voordeel nog steeds creëren, zegt Luna: "Reik naar een oude vriend die je sinds de middelbare school niet meer hebt gezien, of nodig een collega uit om op een nieuwe lunchplek bij je te komen.Het idee is om buiten je comfortzone te gaan. " Colleen Seifert, PhD, een cognitief wetenschapper en een professor aan de universiteit van Michigan, echoot Luna's advies om uit je alledaagse sleur te komen, wat bijvoorbeeld kan betekenen het bijwonen van een conferentie of het aanmelden bij een politieke fondsenwerver - zelfs als je je inschrijft voor duiklessen. "Een beetje chaos in je leven gooien, opent je voor een toevallige ontmoeting", legt ze uit. Die persoon kan uiteindelijk je soulmate, toekomstige zakenpartner of gewoon iemand met wie je praat vijf minuten lang zijn en nooit meer zien. Maar dat is oke. Het doel is om open te staan ​​voor de mogelijkheden.

Volgende pagina: Kijk voor zilveren voeringen [pagebreak]

Zoek naar zilveren voeringen

Foto: Travis RathboneHere is een nieuwe manier om je succes te vergroten: vind de waarde bij pech . Zelfs als iets niet zo uitkomt als jij wilde, bedenk dan dat het misschien een vermomde zegen is, zegt Luna.

"Wanneer je een situatie in je hoofd hertelt, verwerken je hersenen het eigenlijk anders", legt ze uit. Voor een studie gepubliceerd in het

Journal of Child Psychology and Psychiatry,
toonde Luna kinderen emotioneel intense beelden 'zoals een hond grommend en een jongen die huilt' terwijl ze de activiteit in hun hersenen meten. Toen liet ze ze dezelfde afbeeldingen opnieuw zien en bood een geruststellende verklaring voor elk, zoals "Deze hond verdedigt een klein meisje" en "Deze jongen is zojuist herenigd met zijn moeder." De hersenen van de deelnemers vertoonden een dramatische daling in activiteit in de amygdala, het deel van de hersenen dat angst verwerkt. "Het was alsof ze compleet andere foto's zagen," zegt ze.

Geluksvrienden herformuleren negatieve ervaringen op een vergelijkbare manier. Wanneer ze een struikelblok treffen, zullen ze deze eerder omzetten in een positieve gebeurtenis, zegt Wiseman, wat hen helpt hun optimisme te behouden en kansen te blijven nemen. "Ze hebben een griezelige vaardigheid om tegenslagen het hoofd te bieden", zegt hij, "en het doet het zelfs goed."

Om dit soort veerkracht op te bouwen, beveelt Luna je volgende tegenslag aan met een reeks vragen die je zullen helpen vooruitgaan: wat is een helder neveneffect? Wat heb ik van de ervaring geleerd? Wat wil ik nu? En hoe kom ik eraan?

"Gelukkige mensen weten dat met onzekerheid kansen komen," zegt Luna. "Gelukkig voor iedereen is verschuiven van hoe je dingen waarneemt een trainbare vaardigheid." Hoe sneller je terugkaatst van een klap, hoe eerder je je volgende grote doorbraak kunt herkennen, en hoe groter de kans dat je ervoor gaat. Gerelateerd: Hoe gezond is je thuissituatie? Vertrouw op je onderbuik

Elizabeth B. herinnert zich haar gelukkigste moment alsof het gisteren gebeurde: ze reed een paar jaar geleden naar huis in New York vanuit het huis van haar ouders in Pennsylvania, toen iets haar vertelde om te stoppen en een lotto te kopen ticket. "Ik speel nooit de loterij," zegt ze, "maar het idee kwam in mijn hoofd en ik luisterde." Nadat ze was teruggereden, gebeurde er vlak voor de boeg een vreselijk ongeluk: "Er was een pick-up mijn rijstrook opgeklommen en tegen een vangrail ingestort. Als ik niet was gestopt, zou mijn auto zijn opgeteld."

Misschien was Elizabeth's pitstop een ongelofelijk toevallige toevalstreffer. Of misschien had haar intuïtie haar gewaarschuwd om weg te komen van een grillige chauffeur die in de verte naderde.

Ze kan het niet zeker weten. Maar wat wetenschappers wel weten is dat we veel meer visuele informatie en andere zintuiglijke details verwerken dan we bewust beseffen, wat soms leidt tot instincten die we niet kunnen verklaren.

Gelukkige mensen luisteren naar die ingevingen, zegt Wiseman. Uit zijn onderzoek blijkt dat 80 procent van hen hun intuïtie als leidraad in hun loopbaan gebruikt en 90 procent op hun buik vertrouwt in persoonlijke relaties. "Intuïtieve gevoelens zijn sneller dan normale denkvormen", legt Karla Starr uit, een expert in de psychologie van geluk en de auteur van een nieuw boek over dit onderwerp. Ze slaan je vaak op een visceraal niveau voordat je bewustzijn het haalt.

Een onderzoek door de Medical Research Council van het Verenigd Koninkrijk heeft de kracht van deze subtiele fysieke signalen aangetoond. Onderzoeker Barnaby Dunn, PhD, vroeg zijn proefpersonen om een ​​spel te spelen, kaarten van vier kaartspellen om te draaien, terwijl hij hun hartslag bewaakte. Wat de mensen niet wisten was dat het spel was opgetuigd: twee van de decks waren gestapeld met waardevolle kaarten, en twee waren gestapeld met slechte kaarten.

Na slechts een paar ronden doken de hartslagen van de spelers op toen ze gingen in de buurt van de waardevolle dekken - wat aangeeft dat hun lichamen het verschil in de dekken hadden geïdentificeerd voordat hun gedachten iets vermoedden. De truc om dat zesde zintuig aan te boren is vertrouwen op je instincten. Wiseman heeft ontdekt dat gelukkigen eerder geneigd zijn om activiteiten te doen die hen helpen zich op hun innerlijke stem in te stellen, zoals mediteren en wandelen. Een darmcontrole kan je geluk op een andere manier verbeteren, zegt Starr: "Het kan helpt u daadkrachtiger te handelen. " Met andere woorden, een voorgevoel over je lot is misschien net de hobbel in vertrouwen die je nodig hebt om naar de sterren te reiken - en ze op één lijn te brengen.

Plaats Uw Reactie