Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

4 Tips voor het nemen van uw spin workout buiten

Wil de zomer nog in volle gang zijn, wil hij vastzitten in een fietsstudio? Zet die spinfiets in het park en spring op een echte tweewieler. Hoewel veel van je indoorvaardigheden zullen vertalen naar de buitenlucht, moet je een paar belangrijke aanpassingen maken, zegt Janette Sherman, global communications manager bij Liv Cycling, een volledig vrouwelijk fietsmerk. Lees verder om goed te trappen.

Werk aan je kern

Buiten rijden vereist meer buikkracht om in balans te blijven. Voeg extra planken en V-ups toe aan je trainingen, zodat je er klaar voor bent.

Voel je stoel

Met een racefiets zit je meer naar voren dan bij de meeste stilstaande auto's, zegt Sherman. Neem metingen van je racefiets (zetel- en stuurhoogte en stoel voor en achter) en bootst die posities op je draaifiets na om een ​​soortgelijk gevoel te krijgen.

Gear up

Hoewel je in reguliere gymkleding een spinklasse kunt krijgen, denk aan sportieve echte wielerkleding (gebouwd om de elementen te hanteren, met vakken voor voedsel en accessoires) wanneer u naar buiten gaat. Je belangrijkste item: een helm.

Geef jezelf de vrije loop

In de klas hoef je je nooit zorgen te maken dat je thuiskomt. Op een echte fiets, alhoewel je niet wilt dat je 70 kilometer weg bent en je je realiseert dat je die kilometers terug moet trappen. Bespaar energie voor uw terugkeer.

GERELATEERD:

17 Gemakkelijke manieren om calorieën te verbranden Deze zomer

Beste zonnebril voor trainen

Fiets uw weg naar een beter lichaam

Plaats Uw Reactie