Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

4 Worst December Dieet Fouten

Het is weer die tijd van het jaar wanneer vakantie-calorieën op elke hoek op de loer liggen . Familiefeesten, kantoorborrels, soirees op zaterdagavond ... u snapt het wel.

Maar zelfs als u "goed" rond de feestdagen probeert te zijn en zich aan uw gezonde gewoonten houdt, kunt u nog steeds dieetfouten maken die u verlaten een paar kilo zwaarder worden oud en nieuw. Vermijd deze dieetblunders in december!

maaltijden overslaan om calorieën te bewaren voor later
Je zou kunnen denken dat je je calorieën "opslaat" voor een uitspatting later op de dag (bijvoorbeeld een feestdag) is een slim idee, maar je zou kunnen eigenlijk jezelf opmaken voor een dieetramp. Als je de hele dag niet hebt gegeten, loop je waarschijnlijk te snel van de tweede keer dat je te maken krijgt met smakelijk voedsel. Eet in plaats daarvan normaal en maak de hele dag kleine calorieënverminderingen. Houd de kaas bijvoorbeeld op uw broodje ontbijt of sla de dressing over van uw lunchsalade. Die kleine veranderingen tellen op, dus wanneer het tijd is om uit te geven, zul je calorieën hebben "opgeslagen" zonder jezelf de hele dag te laten verslappen, wat het reizen met een tijdelijk uithoudingsfeest een stuk makkelijker maakt.

"Gezond" denken calorieën tellen niet
Ik denk altijd na of ik op een vakantiefeest gezonde maaltijden (vegetarische rauwkost en dip) over niet-zo-gezond voedsel (spek-verpakte Sint-jakobsschelpen) selecteerde, de calorieën waren niet echt van invloed . Natuurlijk, groenten en dip en soortgelijke gezonde hapjes zoals hummus en crackers of gekruide noten, zijn over het algemeen caloriearme opties, maar de calorieën kloppen nog steeds, vooral als je ze de hele nacht doorbijt. Gebruik geen plaatje om jezelf te bedienen in plaats van het te overdrijven. Als u een visuele weergave heeft van wat u eet, kunt u zelfs die gezonde calorieën onder controle houden.

Een beetje te feestelijk voelen met de vakantiecocktails
Met een drankje of twee op vakantie feest is een geweldige manier om te ontspannen, plezier te hebben en mee te doen aan de vrolijkheid van het moment. Het is echter gemakkelijk om een ​​beetje te feestelijk te voelen als je eenmaal een paar glazen eierpunch hebt gehad. En het gaat niet alleen om het nuttigen van te veel calorieën. Als je te veel drinkt, heb je niet zoveel controle over wat je eet, wat er uiteindelijk toe kan leiden dat je broek zich wat strakker voelt. Als u zich niet op uw plaats voelt zonder een drankje in uw hand, kunt u uw drinken versnellen door seltzerwater af te wisselen met een scheut limoen tussen alcoholische dranken. En hier zijn enkele extra manieren om cocktails zonder schuld te genieten!

Ervan uitgaande dat u het gewoon kunt uitwerken
Regelmatige lichaamsbeweging is een geweldige manier om overtollige calorieën tijdens de feestdagen te beheren, maar het kan niet goedmaken voor alle van je voedingsfouten. Een stukje pecantaart zal bijvoorbeeld bijna 500 calorieën bevatten. Als je dat in de sportschool wilt doen, loop je bijna een uur lang op de loopband! Wie heeft daar tijd voor? Actief blijven zal helpen die vakantie-calorieën onder controle te houden, maar vertrouw niet op je trainingen om uiteindelijk de kilo's af te houden.

Lees Tina's dagelijkse blog over eten en fitness, Carrots 'N' Cake.

Plaats Uw Reactie