Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

De 5 beste voedingsapps, volgens RD's

Als u nog geen voedingsapp gebruikt, kunt u overwegen er een (of twee) te downloaden. "[Ze zijn] enkele van de beste hulpmiddelen om je gezondheidsdoelen op lange termijn te bereiken en te ondersteunen," zegt de in New York City gevestigde voedingsdeskundige Kristen Carlucci, RDN.

Of je er een kiest die je helpt labels te ontcijferen, calorieën te tellen , of vind nabijgelegen gezonde restaurants, met behulp van een app kun je je meer bewust worden van je eetkeuzes en patronen, wat altijd een goede zaak is. "Als we onszelf uit de automatische piloot kunnen halen en echt beginnen met afstemmen en het nemen van doordachte [voedsel] beslissingen, kunnen we het gewicht verliezen en voorgoed afsluiten", zegt Carlucci.

Omdat er zoveel voedings-apps zijn om te kiezen van, vroegen we RD's die de download waard zijn. Hier, vijf van hun topkeuzes.

GERELATEERD: 5 eenvoudige trucs om vast te houden aan je afslankdoel

Snel calorieën tellen ...

Download MyFitnessPal (gratis op iOS en Android)

MyFitnessPal heeft een indrukwekkende ingebouwde voedselbibliotheek, waardoor het een favoriet is onder experts. "MyFitnessPal is mijn go-to", zegt de in Nashville gevestigde voedingsdeskundige McKel Hill, RD, oprichter van Nutrition Stripped, eraan toevoegend dat de calorieën binnen de app meestal zeer nauwkeurig zijn.

De profs vinden het ook leuk dat de app eenvoudig kan worden aangepast. Als uw document bijvoorbeeld heeft gesuggereerd dat u minder natrium gebruikt, pinkert MyFitnessPal u wanneer u uw dagelijkse limiet heeft overschreden.

Om onderweg gezonde keuzes te maken ...

Download Food Tripping (gratis op iOS en Android)

Hoewel fast-food borden alomtegenwoordig zijn op de snelweg, is gezonde kost veel moeilijker om langs te komen als je op reis bent. Daarom is de voedingsredacteur van Health Cynthia Sass, RD, MPH, gek op Food Tripping, een app die je meeneemt naar gezondere eetgelegenheden langs je route. "Ik reis veel, dus gebruik ik het om overal waar ik ben gezonde plekken te vinden, of als ik in een andere buurt ben", zegt ze. Bonus: naast restaurants vertelt Food Tripping je ook over reformwinkels, boerenmarkten en coffeeshops.

GERELATEERD : gezonde 4-ingrediëntendiners die je in 10 minuten of minder kunt maken

begrijp voedingsetiketten ...

Download Fooducate (gratis op iOS en Android)

Voedingsetiketten zijn bedoeld om producten te demystificeren, maar we vinden onszelf vaak meer in verwarring. Niet langer: voor een eenvoudige oplossing beveelt de in Atlanta wonende voedingsdeskundige Marisa Moore, RDN, de Fooducate-app aan, waarmee je voedingsetiketten kunt scannen voor een snelle beoordeling van hoe gezond iets echt is. Als u bijvoorbeeld een container met yoghurt overweegt met veel toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen, geeft Fooducate een rood uitroepteken weer dat u waarschuwt dat er mogelijk een betere keuze is.

Om producten te vinden die aan uw dieetbeperkingen voldoen ...

Download Ingrediënt1 (gratis op iOS)

Hoewel supermarkten voor consumenten met voedselallergieën inschikkelijk zijn geworden, kan het toch moeilijk zijn om producten te vinden die aan uw specifieke behoeften voldoen. Voor mensen met dieetbeperkingen, adviseert Carlucci de app Ingredient1, waarmee producten snel worden geïdentificeerd binnen uw dieetplan. Voeg een filter toe voor uw specifieke allergie (gluten, soja, zuivel, enz.) En de app vindt voedingsmiddelen in winkels in de buurt die aan deze vereisten voldoen.

Om gezond winkelen een fluitje van een cent te maken ...

Downloaden EWG-voedselscores (gratis op iOS en Android)

U weet al dat het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen uw risico op obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen kan verhogen. Maar het is niet altijd even eenvoudig om te bepalen wat een product overdreven verwerkt maakt. Daarom beveelt Carlucci de EWG-app Food Scores aan, die beschikt over een database van 80.000 producten met een schaal van 1-10 op basis van drie categorieën: voeding, ingrediënten en verwerkingsniveaus. Dit systeem helpt je om 'de best geïnformeerde keuzes te maken als het gaat om gezond eten', zegt Carlucci. Zodra je een product hebt geselecteerd, wordt de app meteen gerangschikt - hoe dichter de score bij 1 is, hoe beter je het gevoel hebt dat je het in je winkelwagentje kunt plaatsen.

Plaats Uw Reactie