Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

5 Tekenen dat je de verkeerde sportbeha draagt ​​

Uw borst zou het laatste ding in uw gedachten moeten zijn wanneer u hoort te schoppen onder de kont van uw training. Maar als je een sportbeha draagt ​​die knijpt, steekt of knijpt, of de ondersteuning mist die je meisjes nodig hebben, zul je meer op je borsten dan je burpees focussen. Plus, met name voor goedbedoelende vrouwen kan een slecht passende sportbeha nek- en rugklachten veroorzaken die lang na een training blijven hangen. "Dingen die knijpen, porren, schudden en knijpen op de verkeerde plaatsen kunnen een echte workout moordenaar zijn wanneer je probeert gemotiveerd te blijven om in vorm te komen en te blijven", zegt LaJean Lawson, PhD, professor in de oefenschool aan de staat Oregon Universiteit die meer dan 25 jaar borstbeweging heeft bestudeerd. "Een slecht passende sportbeha kan ook onnodige en pijnlijke schaafwonden veroorzaken en je beroven van de ondersteuning op hoog niveau die je nodig hebt om hard te trainen in de sportschool of op het veld." Als je go-to-bh een van de volgende kenmerken heeft, het is tijd om te gaan shoppen voor een nieuwe.

De borstband is te los

De borstband moet plat liggen en past precies aan de basis van uw borsten en moet strakker zijn dan uw dagelijkse beha. "Een sport-bh moet zich op dat gebied bevinden dan een normale bh en moet op zijn plaats blijven zitten, zelfs als u uw schouders op en neer beweegt", zegt Lawson. Tegelijkertijd moet je sport-bh niet het gevoel hebben dat hij je als een korset verstikt.

De banden zijn te kort of te dun

Goed passende banden verminderen de druk op nek en schouders en voorkomen onaangename schaven. Zorg dat ze breed genoeg zijn; hoe groter je borstkas, hoe breder de riemen zouden moeten zijn, zegt Lawson. Dikkere riemen ondersteunen het gewicht van grotere borsten en verdelen het gewicht gelijkmatig over de schouders van de drager. Zelfs als je niet goed bedeeld bent, zegt Lawson dat dikke straps een goede eigenschap zijn. "Brede of gekruiste bandjes kunnen er niet af vallen, ook al heb je schuine schouders", zegt ze.

GERELATEERD: De 10 beste sport-bh's voor grote borsten

Je moet ook uitkijken voor bh's die constant omhoog rijden aan de voor- of achterkant, wat een teken kan zijn dat de riemen te kort zijn en extra spanning op je nekspieren kunnen geven. Als je haltermaat (de afstand van je tepel, om je nek, naar de andere tepel) korter of langer is dan gemiddeld, kan een BH met verstelbare banden je beste gok zijn.

De cups houden je niet op hun plaats

Sportbeha's hebben meestal één van de twee kopstijlen: compressie of inkapseling, zegt Lawson. Het type dat u moet kopen, is afhankelijk van uw borstomvang. "Hoe groter je maat, hoe moeilijker het is om een ​​compressie BH te dragen", zegt Lawson. "Het eindigt met het slaan van je borsten en het veroorzaken van uni-boob vanwege de platte, elastische stijl." Als je cupmaat tussen A en C ligt, zegt Lawson dat een compressie BH voor jou kan werken omdat de elasticiteit en de beha voldoende is om de meisjes op hun plaats te houden en ondersteuning te bieden voor activiteiten met een lage en gemiddelde impact.

Als uw borsten groter zijn dan een C-cup, adviseert Lawson een sportbeha in de vorm van een inkapseling, die twee afzonderlijke ingegoten of genaaide cups heeft . "Dit is wat ik graag de bh met de verdeel-en-bedrukking noem," legt Lawson uit. Kopjes in de vorm van een inkapseling bieden de onder-de-borstensteun die grotere borsten nodig hebben en voorkomen ook elke beweging naar het midden van de beha, wat kan leiden tot dat ongemakkelijke geklapte gevoel. (Als een algemene regel zegt Lawson om splitsing zo veel mogelijk te minimaliseren.) Nog een pluspunt voor dames met grote borsten: beha's met twee aparte cups hebben vaak hogere neklijnen om morsen tijdens hoge intensiteit springen en rennen te voorkomen. "Borsten vliegen meer op dan ze zakken als ze in beweging zijn, dus voldoende dekking vooraan is belangrijk", zegt Lawson. Zelfs als je een A- of B-beker hebt, kan een omhulsel-bh je zijn als je de voorkeur geeft aan lange runs, CrossFit of andere intensieve trainingen.

GERELATEERD: 5 Tekenen Het is tijd om je sportbeha te vervangen

Het is uitgerekt

Rekbare, over het hoofd gespreide sportbeha's zijn meestal de meest voorkomende en betaalbare opties op de markt, maar deze stijl geeft misschien niet je borstkas de lift die het nodig heeft, vooral als je het een tijdje hebt gehad. "Deze stijl strekt zich uit als het over je hoofd en schouders gaat, zodat het misschien niet de vorm behoudt die je nodig hebt voor compressie en ondersteuning van de borst," zegt Lawson. Zij beveelt iedereen met een grotere dan een C-cup aan om te kiezen voor een sport-bh met haaksluitingen. Deze ontwerpen zijn gemakkelijker te verwijderen als je zweterig bent (geen worstelende beha boven je hoofd worstelen!) En de spanning op je rug verminderen dankzij de verstelbare haken die ervoor zorgen dat je beha goed blijft zitten tijdens je workout. Gelukkig voor jou, veel moderne haak-sluiting bh's hebben trendy ritssluiting details om het haakelement te verbergen en een extra sportieve rand aan je workout-ensemble toe te voegen.

Het absorbeert zweet als een spons

Een ademend, zweetafvoerend materiaal kan een wereld van verschil maken als het gaat om het kiezen van een sport-bh. "Je zult zwetend zijn, wat het ook is, maar het is wat de beha doet met dat zweet dat ertoe doet," zegt Lawson. Als je bh niet wordt geadverteerd als een vochtafvoerende stof, moet je waarschijnlijk helder blijven sturen. Lawson zegt dat je kunt zoeken naar mesh-inserts op je BH, die niet alleen trendy zijn, maar ook een andere manier bieden voor warmte en vocht om te ontsnappen terwijl je hard gaat in de spin-klasse. Ze zegt vooral te letten op mesh-details in het midden van de beha.

Uiteindelijk komt het vinden van wat wel en niet voor je sport werkt, neer op vallen en opstaan. Lawson zegt dat je gemeten moet worden om zeker te zijn van je ware grootte en een reeks stijlen en maten kunt proberen, omdat alle merken variëren. Koop de beste sportbeha's van 2017 en als je die voor je hebt gevonden, koop je deze in elke kleur en draag je hem trots - je borsten zullen je dankbaar zijn.

Plaats Uw Reactie