Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

5 Stappen om terug te gaan op de Dieettrack na de feestdagen

DINSDAG 2 januari 2018 (HealthDay News) - Hoewel succesvolle lijners harder werken dan niet-lijners om hun gewicht tijdens de vakantie te behouden, krijgen ze vaak meer gewichtstoename dan dunnere mensen. En gewichtstoename gaat vaak nog een maand door ... naar het nieuwe jaar, volgens de National Weight Control Registry.

Maar u kunt voorkomen dat de weegschaal verder naar boven kruipt en weer aan het werk gaat met hernieuwde toewijding vanaf nu.

Dieetmisvormingen zijn een normaal onderdeel van elke verandering in levensstijl. Glijvliegen tasten je vooruitgang niet echt aan op de lange termijn, maar hoe je reageert op een slip kan. Laat vakantiehuiselversheid niet één dag langer duren. Dat betekent dat u weer op weg bent met uw volgende maaltijd - niet morgen, volgende maandag of volgende maand. Op deze manier kunt u de gewichtstoename beperken en niet zichzelf laten voeden.

Schakel uw voedseltriggers in, zodat u ze in de toekomst kunt vermijden. Bemonstering van oma's zelfgemaakte vulling bij één maaltijd zal niet veel schade aanrichten, maar het meenemen van restjes om te eten kan dat dagenlang. Deze vorm van bewustzijn helpt u bij het nemen van betere beslissingen over voeding.

Vernieuw uw toewijding aan gewichtsverlies en gezond eten door het aantal calorieën te verminderen en de trainingsduur met één volledige week te verlengen. Dit kan een normale winst van 1 tot 2 pond wegnemen.

Ga terug naar het zorgvuldig plannen van elke maaltijd - en snack - in uw digitale of papieren dagboek, met de nadruk op groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen.

Deze stappen zullen niet komen te vervallen in een terugval en een significantere gewichtstoename.

Meer informatie

Als u een opnieuw opstarten van gezonde voedingspraktijken nodig hebt, heeft de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention tips voor je eetgewoonten verbeteren.

Plaats Uw Reactie