Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

6 Iron-Rich Food Combos

Het krijgen van voldoende ijzer in uw dieet kan moeilijk zijn, vooral als u een vleesvrij maaltijdplan hebt. Hoewel plantaardig voedsel het belangrijke mineraal kan bevatten, kan het lichaam het niet zo gemakkelijk van groenten opnemen als het kan uit vlees. Waarom is dat belangrijk? IJzer helpt het lichaam rode bloedcellen te produceren en stimuleert ook het immuunsysteem. Gelukkig, wanneer ijzer wordt verbruikt in combinatie met vitamine C, kan het lichaam tot zes keer zoveel van het mineraal opnemen. Bekijk de video om te zien hoe sommige van je favoriete plantaardige voedingsmiddelen kunnen worden gecombineerd om je lichaam zoveel ijzer te laten krijgen als het nodig heeft.

GERELATEERD: 7 te eten voedsel voor ijzer

niet doen heb je tijd om te kijken? Hier is het volledige transcript:

Spinazie (ijzer) + rode paprika (C): Meng een stevige salade met alles in de koelkast van je koelkast, inclusief verse spinazie en knapperige rode paprika's.

Broccoli ( ijzer) + tomaten (C): Bereid een vegetarische omelet met gesauteerde broccoli en sappige tomaten in plakjes voor een vleugje kleur.

Zwarte bonen (ijzer) + kool (C): Werk de klassieke rijst bij en bonencombo, die, wanneer ze samen worden gegeten, een complete bron van eiwitten oplevert, door hartige gesauteerde kool aan de mix toe te voegen.

GERELATEERD: 15 tekens die mogelijk een ijzertekort hebben

Kale (ijzer) + sinaasappels (C): Gooi samen een superfood-gecentreerde boerenkool salade bezaaid met zoete sinaasappelsegmenten, plus andere toevoegingen waar je smaakpapillen de voorkeur aan geven.

Linzen (ijzer) + spruitjes (C): Gekookt linzen leveren niet alleen proteïnen op - ze passen ook perfect bij gebrande - 'niet-gekarameliseerde spruitjes.

Donkere chocolade (ijzer) + aardbeien (C): We hoeven u amper te overtuigen van deze winnende combinatie. Smelt donkere chocolade in een pot op het vuur en wrijf het in met de bessen vol antioxidanten.

Plaats Uw Reactie