Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

6 Manieren om Lagom te oefenen, het Zweedse geheim van een evenwichtig, gelukkig leven

Lagom ($ 20, amazon.com) . Uitgesproken LAH-gom, de term vertaalt naar "niet te weinig, niet te veel" of "precies goed" - en in Zweden vertegenwoordigt het de kunst van het leven in een evenwichtig, langzamer, gedoe-vrij leven. "Zweedse mensen nemen de tijd, ze stoppen, ze kijken, ze luisteren en ze wachten." De schoonheid van het vertragen, ik heb geleerd, is dat het je helpt meer in het moment te zijn en te genieten van de eenvoudige geneugten in het leven, "Brantmark schrijft. "En er is ook iets heel ontspannends en bevredigend aan." Hieronder volgen zes tips uit haar boek om u te helpen meer lagom aan uw dagelijks leven toe te voegen. Adopteer de

morgondopp Gezegend met 11.500 km (meer dan 7.000 mijl) kustlijn en ongeveer 100.000 meren, het is een klein wonder de Zweden houden ervan om te baden. Maar één type zwemmen in de open lucht valt op: de

morgondopp , of 's ochtends dip. Meestal genoten tussen mei en september (hoewel sommige winterharde soorten het hele jaar door gaan), wordt de morgondopp meestal genoten in de ochtend voor de koffie. De badmeester trekt een kamerjas aan en dwaalt af naar het plaatselijke baddek. De tijdsduur die je in het water verblijft, hangt af van de temperatuur. Ik merk dat dit een nationale obsessie is. Badpieren zijn niet compleet zonder een kleine thermometer aan het uiteinde van een touwtje te dobberen. Sommige mensen beslissen hun zwemseizoen rond deze aantallen. Mijn schoonouders, Inger en Bo, beginnen bijvoorbeeld aan hun seizoen wanneer het kwik boven 10 ° C (50 ° F) stijgt! 'Zodra ik in het water sta, voel ik me helemaal wakker en ben ik klaar voor de komende dag,' vertelt Inger enthousiast. 'Jij bent het gewoon en het geweldige water.

Het is een ongelooflijk vernederende ervaring en zo ontspannend om de warme zon en het koele briesje op je lichaam achteraf te voelen.' Nergens in de buurt van een zee, rivier, beek of meer? Probeer uw dagelijkse douche te beëindigen met een koudwaterontploffing. Het is misschien niet zo opmerkzaam of krachtig als een zoutwaterzwemmen, maar je krijgt nog steeds veel van de fysiologische voordelen en zal vrijwel zeker wakker worden met een schok!

GERELATEERD: 6 manieren om te oefenen met Hygge, het Deense geheim van Geluk

Durf alleen te gaan

Mijn Zweedse vriend Yvonne vertelde hoe ze ooit een eenzame vijfdaagse wandeling door een natuurreservaat was gegaan. Hoewel ze bekende dat het ongelooflijk is hoeveel geluiden er 's nachts in het bos zijn, was de enige keer dat ze zich ongemakkelijk voelde wanneer een feestkamp naast haar stond en tot de kleine uurtjes gitaar speelde. Ze was vooral enthousiast over hoe bevrijdend en empowerend de ervaring was. Om eerlijk te zijn, kan ik mezelf niet helemaal alleen 's nachts in het bos zien kamperen, maar het inspireert me om er een paar te nemen uren om de kracht te voelen om alleen in de natuur te zijn, en ik hoop dat dit hetzelfde voor u zal doen. Het is in deze eenzame momenten dat je het geritsel van de bladeren in de wind, het geluid van de brekende golven of de verre melodie van een leeuwerik kunt waarderen.

GERELATEERD: 50-daagse wandelingen die je moet toevoegen aan je bucketlist

Een capsule-garderobe maken

Losjes gezegd, de Zweedse garderobe zou kunnen zijn vergeleken met een capsule-kledingkast-een minimalistische, zeer praktische kast gecreëerd door het opruimen van ongewenste of ongebruikte kleding en deze te vervangen door een beperkt aantal geliefde, zeer veelzijdige kledingstukken die uiteindelijk samen kunnen worden gedragen.

Omdat een capsule-kledingkast het gemakkelijk maakt om een ​​outfit te kiezen, haalt u de stress uit het aankleden en besteedt u minder tijd en energie aan winkelen en wassen. Het is ook zuiniger en degenen die het proberen, voelen zich gelukkiger.

GERELATEERD: Wat ik heb geleerd over geluk nadat ik de helft van mijn garderobe kwijt ben geraakt

Neem pauzes

De Zweedse

fika paus

is een pauze met een kopje koffie en misschien een beetje traktatie. Het zou een informele inhaalslag kunnen zijn met een collega die wordt aangespoord door een simpele, 'Zullen we een koffie drinken om 10 uur? Ik zou heel graag willen horen over je vakantie / weekend / nachtmerrie buurman. ' Of het kan een meer formeel team

fika

zijn, gepland in de kalendermaanden ervoor. Formeel of informeel, het gaat erom de tijd te nemen om een ​​paar minuten uit te schakelen en jezelf een adempauze te geven. Als iemand die wat tijd nodig heeft om aan dit idee te wennen, voel je misschien een steek van schuld bij de zelfgenoegzaamheid . Maar eigenlijk is het af en toe een kwestie van persoonlijk en zakelijk zin maken.

Om de gewoonte aan te nemen, probeer de 52-17-minuten regel: een recente studie wees uit dat de meest productieve mensen 52 minuten werken en dan 17 minuten duren breken. Natuurlijk laten niet alle banen dit toe, maar het is de moeite waard om na te denken over de frequentie - en dit in gedachten te houden! Opmerking voor introverte mensen: als de gedachte aan het maken van praatjes soms vermoeiend kan zijn, is er niets mis met afzakken en zich overgeven aan wat broodnodige tijd alleen - of het nu een wandeling langs het blok is, rustig een kopje koffie drinken of doen wat je maar moet doen om je uitgerust te voelen. Ik heb dit geleerd van de wereldwijde HR-directeur van mijn vorige bedrijf hier in Zweden. Hij kondigde aan dat dit, als introvert, precies was hoe hij zijn pauze wilde doorbrengen, en dat we dit voorbeeld zouden moeten volgen indien gewenst. Muziek voor de oren van elke introverte! GERELATEERD: 15 manieren om een ​​introvert te zijn kan van invloed zijn op je gezondheid Leer de kunst van het luisteren Praat met een Zweed en je zult merken dat ze heel zelden iemand anders onderbreken of praten . Stemmen worden op gelijke tonen gehouden (tenzij er sprake is van schnaps) en pauzes in een gesprek zijn volledig acceptabel. Voor Britten kan dit vreselijk onhandig aanvoelen. Cultureel zijn we zo bezorgd over een gat in het gesprek dat we voortdurend overlappen voordat mensen hun zin hebben voltooid. Zweden voelen zich ook op deze stille momenten een beetje ongemakkelijk, maar in plaats van wanhopig de opening te vullen met een gehaaste zwerm uit de-manchetwoorden, maken ze geluiden, zoals een scherpe ademhaling of zelfs een sing-songgeluid een tweekleurige 'hmmm'. Dit geeft ze de tijd om na te denken over iets dat zinvol is en dat ze kunnen bijdragen.

Dit soort discours werkt niet zo goed op een cocktailparty waar er weinig gepraat is, maar het zal meer betekenis toevoegen aan een volledig gesprek. En net als alle andere lagom, is het een eerlijker, meer gelijk gesprek waarbij iedereen de kans krijgt om iets te zeggen, in plaats van alleen de hardste persoon in de kamer. De volgende keer dat u zich in een sociale situatie bevindt of geniet van een pauze in werk, ik daag je uit om het eens te proberen. Vertraag het discours. Luister echt naar anderen en denk na over wat ze te zeggen hebben. Als iemand klaar is met spreken, neem dan de tijd om na te denken (indien nodig) voordat je een zinvol antwoord geeft. Als je eenmaal in het langzamere ritme bent, zul je merken dat het zo veel meer ontspannend is om te spreken zonder angst voor onderbreking. En misschien leer je enkele nieuwe, fascinerende dingen over de persoon met wie je praat!

Meld je aan voor de Healthy Living-nieuwsbrief

om meer wellness-tips in je inbox te krijgen.Voer willekeurige daden van vriendelijkheid uit

Zoals bij alle dingen lagom hoeft het verspreiden van een beetje geluk geen grote gebaren te zijn. Soms voegen de meest gewone handelingen de meeste betekenis toe en inspireren de grootste glimlachen van allemaal.

Toen mijn tweede dochter werd geboren, kwam een ​​Zweedse vriend aan de deur met een familiemaaltijd en drong aan dat ze niet bleef, dus niet storen. Een andere bijzonder drukke vriend van mij kwam binnen om me een kopje thee te maken toen ik mijn been verwondde - elke dag van de week! Deze eenvoudige, doordachte handelingen hebben me op de moeilijkste dagen van de dag weer enthousiast gemaakt. Ik weet zeker dat je al een erg zorgzame persoon bent, maar soms is een vriendelijke herinnering om je bewust te zijn van anderen niet mis. En vaak is het vangen van mensen met een onverwachte vriendelijke daad het meest ontroerende gebaar van allemaal.

Hier zijn een paar eenvoudige ideeën:

1. Laat een vriendelijke notitie achter in een bibliotheekboek voor de volgende lezer.

2. Besluit om tien oprechte complimenten per dag te geven.

3. Schrijf een bedankbriefje voor de openbare diensten, zoals de politie, brandweerlieden of verpleegkundigen.

4. Schrijf een handgeschreven brief aan een vriend of familielid waarmee je al jaren geen contact hebt gehad.

5. Neem een ​​reserveparaplu mee en geef deze aan een vriend als het regent.

Overname van

Lagom

door Niki Brantmark. Gepubliceerd op 3 oktober door Harper Design, een impressum van HarperCollins Publishers.

Plaats Uw Reactie