Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

9 Slimme manieren om uw huwelijk gezond te houden op elke leeftijd

en AOL Living poll vonden dat een schokkende 72% van de ondervraagde vrouwen overwogen heeft om op een gegeven moment hun echtgenoten te verlaten. Maar ondanks de af en toe rotsachtige vlek, verwachtte 71% voor de rest van hun leven bij hun echtgenoot te zijn. Dus hoe bereik je de eindstreep met je relatie intact?

Elk decennium zal zijn eigen drama hebben, of het nu gaat om opvoeding, ontslagen, tweede carrières en angst van middelbare leeftijd, samen met een grote portie van de in-sickness-and-in-health dingen. Hier leest u hoe u bij elke stap een gezonde relatie kunt hebben. 1. Let op je middel Nu je getrouwd bent, kun je eindelijk ontspannen en de sportschool overslaan, toch? Fout. Geslachtsdelen hebben de neiging om dikkere tailles te hebben, wat problemen kan opleveren in termen van seksuele aantrekking en algemene gezondheid. Een studie gepubliceerd in het

New England Journal of Medicine

heeft vastgesteld dat uw kans op obesitas met 37% toeneemt als uw partner zwaarlijvig wordt. Dus tenzij u wilt dat "tot de dood ons scheidt" chronische gezondheidskwesties zoals hartaandoeningen en diabetes worden opgenomen, is het belangrijk om al vroeg gezonde eetgewoonten vast te stellen. Maar het afweren van gewichtstoename is niet zo eenvoudig als samen een gezonde maaltijd klaarmaken. Eten met iemand? Van je partner naar collega? Kan ertoe leiden dat je 33% meer consumeert dan je solo zou doen.
GERELATEERD: 14 ​​manieren om jezelf te liegen Over je gewicht Je bewust zijn van de potentiële valkuilen van echtelijke gelukzaligheid kan voldoende zijn om uw portiegroottes onder controle te houden. Besteed wat tijd aan het checken van lokale boerenmarkten in het weekend in een poging om consumenten een frissere, laag-calorie tarief te geven. Of plan een trainingsdatum om wat van je stevige, zelfgemaakte diners af te werken. 2. Heb een financieel plan

Bijna 40% van de getrouwde mensen geeft toe dat ze tegen hun echtgenoot liegen over een aankoop en geldproblemen kunnen je huwelijk snel naar het zuiden sturen. Geld is de belangrijkste reden waarom paren strijden en relaties hebben de neiging om te lijden tijdens arme economieën. U moet een aantal harde financiële spelregels bespreken en het eens worden, bij voorkeur

vóór

u knoopt de knoop.
Maak u geen zorgen als u een verkwister bent en uw partner wringt in centen. "Het is waarschijnlijk geen goede zaak om exact dezelfde filosofie over geld te hebben," zegt Ken Robbins, MD, een klinisch professor in de psychiatrie aan de Universiteit van Wisconsin-Madison. "Maar financiële problemen zijn het beste om al snel op te lossen. Je wilt bepalen wie de rekeningen gaat betalen, hoeveel discretionaire uitgaven redelijk zijn en hoe je alles bijhoudt." <3>. Zoek uit wat uw familieregels zijn Paren brengen de eerste 5 tot 10 jaar van hun huwelijk door, zonder de leiding te nemen over hoe hun gezin zou moeten werken, aldus Dr. Robbins. "Mensen realiseren zich vaak niet dat ze in een huwelijk komen met een idee van hoe een gezin werkt op basis van hun eigen gezin, of ze het leuk vinden of niet," voegt hij eraan toe. Je kunt uiteindelijk vechten voor iets zo triviaal als hoe je je wc-papier moet ophangen, maar die kleine problemen kunnen grote problemen veroorzaken, vooral als kinderen op de foto komen. Een studie uit 2004 wees uit dat hoe een paar de verantwoordelijkheden van het ouderschap beheert wanneer het kind een baby is, wordt geassocieerd met de kwaliteit van hun huwelijk twee en een half jaar later.Jij en je partner kunnen heel andere ideeën hebben over hoe voor een kind moet worden gezorgd en wat tijd is voor familie samen. Als een van jullie aan het werken is, moet de andere partner 's nachts met de baby opstaan, of moet je om de beurt doen? Is het belangrijk dat je elke avond als gezin gaat eten? "Je moet uitzoeken hoe je gelukkig samen kunt leven terwijl je je eigen zelfgevoel behoudt", zegt Dr. Robbins. GERELATEERD: 18 gewoonten van de gelukkigste families <4> 4. Maak van seks een prioriteit, maar geen klus

Terwijl je van seks een prioriteit zou moeten maken, moet je dit niet op je planner schrijven. Als je seks plant, wordt het een verantwoordelijkheid ?? net als het verwijderen van de prullenbak, zegt Andrew Goldstein, MD, een verloskundige en gynaecoloog aan de Johns Hopkins School of Medicine, in Baltimore, en de co-auteur van

Reclaiming Desire
($ 16; amazon.com). Het gemiddelde echtpaar heeft 58 keer per jaar seks, of iets meer dan eens per week. En een recente studie van acht jaar wees uit dat 90% van de paren na de geboorte van hun eerste kind een afname van de huwelijkstevredenheid ervoer. Mikes!

Maar het maakt niet uit of je vijf keer per week of vijf keer per jaar seks hebt, zolang jullie beiden gelukkig zijn, zegt Dr. Goldstein. In feite bleek uit een studie uit 2008 dat stellen die elke vorm van huwelijkse intimiteit rapporteerden - van het vasthouden van handen aan seks - lagere niveaus van een door stress geproduceerd hormoon vertoonden.

GERELATEERD: 13 gezonde redenen om meer seks te hebben

5. Wees flexibel
Welke financiële en huishoudelijke regelingen u ook in uw jaren '20 of '30 hebt gesloten, de kans is groot dat ze op enig moment in uw huwelijk zullen veranderen. Mannen zijn goed voor 82% van het recente banenverlies tijdens deze recessie, wat betekent dat echtparen een aantal moeilijke keuzes maken als het gaat om zowel hun loopbaan als hun betaalrekening. Als de traditionele kostwinner wordt ontslagen, is de ouder aan huis moet misschien teruggaan naar het personeel. Omgekeerd, als u een verblijf-van-huis-partner wordt, vanwege de keuze of omstandigheid, verwacht u meer van de boodschappen, schoonmaak en andere klusjes te doen die een huishouden soepel laten verlopen. Uit een recente analyse van overheidsgegevens bleek dat werkende vrouwen aanzienlijk meer tijd spenderen aan kinderopvang en huishoudelijk werk dan werkende mannen en werkloze mannen. Als we open discussiëren over hoe huishoudelijke taken moeten veranderen, kunnen stelletjes sommige moeilijke overgangen helpen. "Iedereen heeft een rol in de relatie en zolang er een groter goed is, is het geen vraag of het zijn geld of haar geld is," zegt Dr. Goldstein. "Het is hun

geld. Uw salaris en uw loopbaan zijn niet de waarde van uw waarde."

6. Blijf actief als je ouder wordt

Als je zoals de meeste Amerikaanse paren bent, oefen je niet of stopte je regelmatig met trainen terwijl je kinderen had. Probeer nieuwe manieren te vinden om als koppel actief te blijven, of het nu gaat om de tennisbanen of wandelpaden. Een onderzoek toonde aan dat paren die samen trainen vaker vasthouden aan een oefenprogramma. En sommige deskundigen suggereren dat paren die vaker sporten, over het algemeen een beter seksleven hebben.

Haal een livesport op waar je nog vele decennia lang van kunt genieten, zoals golf, tennis of wandelen. U hoeft niet echt te zweten om de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging te kunnen plukken. Experts zeggen dat matige lichaamsbeweging voldoende is om hartaandoeningen en andere kwalen te voorkomen.
GERELATEERD: 10 gewoonten van mensen die graag werken

7. Gab (een beetje) voor je vriend

In het laatste decennium hebben onderzoekers een toename van 'grijze scheiding' geconstateerd, of paren ouder dan 50 die het opzeggen. Hoewel het verleidelijk en vaak verstandig is om koppelgesprekken achter gesloten deuren te houden, kun je er eigenlijk baat bij hebben een goede vriend te horen. "Het is vaak handig om met vrienden in het echt te praten wanneer deze grote problemen zich voordoen," zegt Dr. Robbins. "Veel paren leven zeer privé en bespreken deze problemen met de schaduw, maar relationele problemen zoals deze kunnen vaak profiteren van het horen hoe mensen die u vertrouwt een soortgelijke situatie hebben aangepakt." Of het nu gaat om het horen hoe een vriend omging met de ontrouw van haar man of andere grote obstakels, een beetje empathie kan de dingen relativeren. Maar houd uw betovering onder controle. "Het is duidelijk nooit een goed idee iets te zeggen, zelfs niet aan een goede vriend," dat je niet binnen vijf jaar terug zou willen naar je echtgenoot ", waarschuwt Dr. Goldstein. 8. Herontdek elkaar als een koppel, zonder kinderen

Vergeet het lege-nest-syndroom, een onderzoek uit 2008 wees uit dat echtelijke tevredenheid daadwerkelijk verbetert wanneer kinderen het huis verlaten. Vrouwelijke deelnemers gaven aan evenveel tijd met hun partners door te brengen als hun kinderen thuis en daarna leefden, maar ze merkten op dat de kwaliteit van die tijd samen beter was als de kinderen buiten beeld waren. "Plotseling is de tirannie van de kinderen die het huishouden beheersen opgelucht", zegt Dr. Robbins. "Je hoeft niet te dineren om 6 uur, je hoeft geen zaterdagen door te brengen op het voetbalveld en je hoeft niet altijd zo verantwoordelijk te zijn." Gebruik deze nieuwe vrijheid om de regels een beetje te buigen en opnieuw te ontdekken wat je leuk vindt aan elkaar. Maar als er al problemen in het huwelijk zijn, kan een leeg nest ernstige spanningen blootleggen. "Ineens is het geluid weg", zegt Dr. Robbins. "Als je niet veel hebt om over te praten, wordt het plots duidelijker zodra de kinderen weg zijn."
9. Wees een bewust verzorger

In het geval van een ernstige ziekte ontwikkelen echtgenoten die de rol van verzorger vervullen vaak een gevoel van "last van de verzorger" en kunnen ze zelf ziek worden. Het is dus van vitaal belang dat beide echtgenoten om hulp vragen wanneer ze die nodig hebben. Uitgaan om vrienden te zien en te socialiseren is vooral belangrijk voor zorgverleners. En besef dat jullie allebei beperkingen hebben.

"De echtgenoot die hulp nodig heeft, voelt zich meestal schuldig en gefrustreerd." De echtgenoot die zich moet helpen voelen dat hij er door wordt bestuurd, "zegt Dr. Robbins. "Hoewel je die problemen niet kunt oplossen, moet je er tenminste open over zijn."

Plaats Uw Reactie