Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Versla de hitte met deze 4 No-Cook, dieetvriendelijke recepten

Met de hitte van de zomer op volle snelheid, de laatste ding dat ik wil doen is mijn kachel aanzetten. Deze low-calorie, no-cook (en low-cook) maaltijden zijn ideaal voor zwoele dagen.

Ontbijt
Overnight Oats in a Jar is net als een gewone kom met havermout-alleen heb je het koud. Ik eet dit gerecht liever vanuit een bijna lege pot met pindakaas, maar een kom zal ook werken. De basis is meestal havermout, maar je kunt ook haverzemelen, speltvlokken of muesli gebruiken. Het enige wat je hoeft te doen is je favoriete havermout-toppings aan de pot toevoegen, het deksel erop schroeven en hem een ​​nacht in de koelkast laten zitten.

Overnachting in een pot
Maakt 1 portie

1/2 kop oud- ouderwetse haver
3/4 kop sojamelk (of andere vloeistof)
1 eetlepel gedroogde veenbessen
2 theelepels walnoten
1 theelepel chiazaad

Combineer ingrediënten in een bijna lege pindakaaspot (met een eetlepel of twee van pindakaas nog erin). Als je geen pot hebt, zal een eenvoudige kom het doen. Laat een nacht in de koelkast staan. Neem 's morgens een lepel en geniet!

Lunch
Ik eet graag grote salades voor de lunch, maar nu ik weet dat vetarme eiwitten en gezonde vetten nodig zijn om me tevreden te houden, zorg ik ervoor dat ik voeg er enkele toe in elke salade die ik maak. Mijn nieuwste favoriete recept combineert hart-gezonde zalm met heerlijke pesto en groenten voor een snelle en gemakkelijke salade.


Zalm-pestosalade
Maakt 2 porties

1 blik zalm
2 eetlepels pesto gekocht in de winkel
1/4 kopje rode ui, fijngehakt
1/4 kopje rode paprika, fijngehakt

Meng de ingrediënten in een kleine kom en serveer dan over saladegroen met een dressing naar keuze.

Diner
Ik hou van deze pastasalade! Het is eigenlijk het recept van mijn man. Het is erg lekker, maar ook boordevol voedzame ingrediënten.


Pasta-pastasalade Dient 4-6

5-6 gram volkorenrotini
1 groene paprika, fijngehakt
1 grote kop broccoli, fijngesneden
halve kop druiventomaten, gehalveerd
1/4 kopui, fijngesneden
1 blik zwarte bonen, uitgelekt
1/2 kop Italiaanse dressing

Bak de pasta volgens de aanwijzingen en combineer alle ingrediënten in een grote kom. Serveer koud.

Dessert
Iedereen verdient af en toe een kleine dieetuitverkoop. Het hebben van een zomersangria is een van mijn favoriete manieren om te "cheat" op mijn dieet.


Zomer Sangria
Maakt 8-10 porties

1,5 liter droge witte wijn (ik gebruikte Woodbridge Sauvignon Blanc.)
1/2 liter soda water
1/2 liter dieet citrus soda (ik gebruikte grapefruit-gearomatiseerde frisdrank.)
3 perziken
2 peren
1/2 kopje frambozen (ze kunnen vers of bevroren zijn .)

Snijd perziken en peren in hapklare stukjes. Meng wijn, frisdrank en frisdrank met citroensmaak in een grote kan en voeg perziken, peren en frambozen toe. Sangria ongeveer 45 minuten in de koelkast laten afkoelen. Serveer in je favoriete glas en geniet ervan!
Lees het dagelijkse blog over voeding en fitness van Tina ' , Carrots' N 'Cake.

Plaats Uw Reactie