Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Doe dit met uw partner om een ​​betere nachtrust te krijgen (Nee, het is geen seks)

dagelijks goed nieuws delen met je SO-achtige PR-pr brak in de sportschool, of het compliment dat je kreeg van een collega, zal je band niet alleen maar versterken. Het kan je ook helpen om beter te slapen, aldus onderzoekers. Dat wil zeggen, zolang je partner het blijde nieuws samen met jou viert en het niet zomaar wegpoetst.

De nieuwe studie bouwt voort op eerder onderzoek dat laat zien hoe het zijn in een ondersteunende relatie psychologische gezondheid kan verbeteren, partner-intimiteit en algemene slaappatronen. Maar dit is de eerste om te laten zien hoe dagelijks delen en reageren op goed nieuws rechtstreeks van invloed is op hoe goed paren elke nacht slapen.

"Onderzoekers hebben zich lange tijd alleen geconcentreerd op wat er gebeurt als we slecht nieuws delen, wanneer we gestresseerd zijn en we naar huis gaan en onze partners bezoeken ", zegt hoofdauteur Sarah Arpin, PhD, universitair docent psychologie aan de universiteit van Gonzaga. "Maar nu weten we dat het net zo belangrijk, zo niet belangrijker, is om goede dingen te delen - dat mensen echt kunnen profiteren van zo'n eenvoudige handeling." Arpin presenteerde de bevindingen van het weekend in de Society for Personality and Social Psychology Annual Convention in San Antonio. Voor de studie, die nog niet is gepubliceerd in een collegiaal getoetst tijdschrift, volgden Arpin en haar collega's 162 getrouwde of samenwonende koppels, met het verzoek om dagelijkse online enquêtes gedurende 32 dagen in te vullen.

GERELATEERD: 20 manieren om te vallen verliefd opnieuw

Individueel beantwoordde elke deelnemer vragen over de beste dingen die hen elke dag overkwamen, of ze die informatie met iemand deelden en hoe die informatie werd ontvangen wanneer ze met hun romantische partner werden gedeeld. De deelnemers meldden ook hoe zij zich voelden over deze interacties, hun huidige niveaus van eenzaamheid en intimiteit met hun partner, en hoe goed ze de nacht ervoor geslapen hadden. De onderzoekers analyseerden die reacties en vergeleken de antwoorden van elke dag met de slaapkwaliteit van die volgende nacht.

En ze merkten een duidelijk patroon op: op dagen dat mensen goed nieuws deelden en het op een ondersteunende manier ontvingen, vielen ze sneller in slaap en sliepen beter dan op de dagen dat ze niet het gevoel hadden dat hun partners zich druk maakten. Een meer ondersteunende reactie ging ook gepaard met minder eenzaamheid en meer intimiteit, wat op zijn beurt een betere nachtrust voorspelde.

GERELATEERD: 11 tekens Je bent slaap beroofd

Met andere woorden, de voordelen van het delen van goed nieuws zijn contingent over hoe uw partner reageert. "Als ik naar huis ga en mijn man vertel dat ik een geweldige dag heb gehad en ik heb een salarisverhoging gekregen, en hij zegt: 'Hé wat is voor het avondeten', dat zou vreselijk zijn - het zou mijn welzijn ondermijnen, 'zegt Aprin. "Het is een belangrijke herinnering dat wanneer uw partner iets deelt, u echt moet luisteren en open staan ​​en actief betrokken moet zijn."

De studiedeelnemers waren allemaal heteroseksuele militaire koppels, met één partner in actieve dienst, de Nationale Garde of de legerreserves. Het onderzoek maakt deel uit van een grotere studie gericht op het verbeteren van de ervaringen van servicemedewerkers na inzet van het personeel en de auteurs zeggen dat veteranen voor unieke uitdagingen staan ​​als het gaat om eenzaamheid, relaties en slaapproblemen. Maar alle stellen kunnen profiteren uit de bevindingen van de studie, zegt Arpin, omdat alle paren kunnen worstelen met intimiteits- en communicatieproblemen - en de fysiologische gevolgen die deze problemen kunnen hebben op de slaap en de geestelijke gezondheid.

In hun presentatie concluderen de onderzoekers dat samen vieren van goed nieuws een "Belangrijk relatie-onderhoud en gezondheidsbevorderend proces." Ze zeggen dat toekomstig onderzoek de impact moet bestuderen van het delen van goed nieuws over specifiek gedrag, zoals een dieet of alcoholgebruik, om meer te weten te komen over andere manieren waarop het welzijn kan beïnvloeden.

"Het is misschien logisch dat we allemaal met onze partners willen delen wanneer er goede dingen gebeuren", zegt Arpin, "maar de echte les hier is dat het een grotere impact kan hebben op je gezondheid dan je denkt."

Plaats Uw Reactie