Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Energy Booster: Sleep Deep

Druk op die snooze-knop - het krijgen van uw Z's kan cruciaal zijn voor hoe je je de rest van de dag voelt.

We weten het volgende: Elke nacht minstens 7 tot 8 uur slapen op hetzelfde moment, zal je uitgerust en alert houden. En denk er niet over om jezelf een week lang te bedriegen, omdat je het in het weekend niet goed kunt maken, zegt Arthur Spielman, PhD, professor in de psychologie aan het City College of the City, New York en co-auteur van Paul Glovinsky. , PhD, of The Insomnia Answer.

Maar wist u: Als u onder de douche staat, kunt u snoozen. Een lang bad nemen of douchen voordat je het hooi slaat, is lang gedacht om een ​​diepere, meer rustgevende slaap te bieden (en is zeker het proberen waard). Maar nieuwe onderzoeken met dieren tonen aan dat juist het tegenovergestelde 'afkoelen van de hersenen' resulteert in een diepe REM-slaap. Koud douchen, wie dan ook?

Directe energiestoot: Probeer een powernap uit. Onderzoekers hebben ontdekt dat dutjes, zoals nachtelijke slaap, de informatieverwerking en het leren kunnen verbeteren. Terwijl experts discussiëren over welk type siësta gunstiger is (een 20 minuten durende catnapping of een doze van een uur), weten ze dat het ongeveer 30 minuten tot een uur voor midafternoon rusten (zodat je 's nachts in slaap kunt vallen) een boost geeft op dagen dat je slaapgebrek hebt. Als je toevallig op pad bent wanneer een slaperige spreuk begint, zoek dan naar de nieuwe sluimersuites die opduiken in steden en kantoren in het hele land (zie metronaps.com voor informatie over één provider). Maar maak geen dutje een gewoonte: als je het te vaak doet, kan het je normale slaappatroon verstoren, zegt Spielman.


Wat het zou kunnen betekenen als je meer dan moe bent
Soms is vermoeidheid meer dan alleen vermoeidheid . Lees dit schema om te zien of een van deze symptomen bekend voorkomt en raadpleeg onmiddellijk uw arts om eventuele gezondheidsproblemen te bepalen.

Plaats Uw Reactie