Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Gear Guide: een betere manier om te crunchen


Wanneer de Abdometer, een nieuw kernversterkend apparaat, kwam voor het eerst op mijn bureau, ik rolde bijna mijn ogen. Ik bedoel, kun je een meer infomerciaal-achtige naam bedenken? Maar het uitgangspunt was intrigerend: een machine die je bekkenpositionering controleert om er zeker van te zijn dat je op de juiste spieren gericht bent. Dus vroeg ik het advies van mijn go-to-gal voor fitnessexpertise, Michele Olson, PhD, professor bewegingswetenschap aan de Auburn University, in Montgomery, Alabama. Tot mijn verbazing vertelde ze me dat ze de 'wetenschappelijke' versie hiervan in haar lab heeft en dat het eigenlijk een waardig product is. Tot zover eerste indrukken!

Zo werkt de Abdometer: u ligt op uw rug met uw ruggengraat in zijn natuurlijke (neutrale) positie. Plaats de luchtblaas van het apparaat onder de boog van uw onderrug, druk op een knop en voilà! Het wordt opgeblazen om in uw lichaam te passen. Vervolgens controleert het of uw wervelkolom in de neutrale positie blijft terwijl u uw buikspieroefeningen doet, op basis van de druk die u op de blaas uitoefent. Waarom doet dat er toe, vraagt ​​u? Ten eerste zegt Olson: als je lichaam goed is uitgelijnd, heb je een beter bewegingsbereik - en dat maakt de beweging effectiever. Bovendien loop je het risico jezelf te verwonden (denk aan gespannen spieren, zelfs aan schijfschade) als je wervelkolom in de verkeerde positie zit.

Ik dacht natuurlijk niet dat ik persoonlijk zo'n apparaat nodig zou hebben. Ik ben een fitness-editor; Ik heb een perfecte vorm, toch? Blijkbaar niet. Ik probeerde mijn gebruikelijke crunch-stijl. "Piep piep piep!" ging de machine. Ik probeerde het opnieuw. "Piep piep!" Het duurde langzamer en concentreerde zich echt om het ding stil te houden. Maar het was het waard: ik voelde de extra inspanning die ik in de bewegingen stopte echt, en mijn buikspieren deden de volgende dag pijn (altijd een goed teken). Over het piepen: wanneer je aan het uithoudingsvermogen doet (alias toning) oefeningen, piept de machine als u iets verkeerd doet. Maar met versterkende oefeningen piept het wanneer je de zet goed doet

.

Waarom mensen zo in verwarring brengen? In elk geval is de Abdometer een handig apparaat. Is het cruciaal voor je training? Nah. Maar als je een reserve Benjamin hebt die een gat in je portemonnee brandt, kan het precies datgene zijn dat je een beetje meer uitstraling van je buikspieren geeft. Product:

Abdometer

Categorie: Uitrusting
Pluspunten:
Het helpt je lichaam op één lijn te houden, zodat je maximaal profijt hebt van je kernoefeningen.
Nadelen:
De piepjes kunnen in het begin vervelend en moeilijk te ontcijferen zijn.
Kosten:
$ 100 bij Abdometer.com
Extra tip:
Sla het voedselplan over dat bij het apparaat wordt geleverd; het is flauw en hopeloos tekort aan fruit en groenten.

Plaats Uw Reactie