Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Ga weg van die stoel! (En gebruik het om deze Fat-Blasting Butt Workout te doen)

Op een willekeurige dag zult u waarschijnlijk merken dat u zit veel te veel. Velen van ons zitten de hele dag achter een bureau op het werk en parkeren onze peuken nog een paar uur achter een laptop of tv wanneer we thuis zijn. Maar wist u dat een berg onderzoek aantoont dat te veel zitten slecht voor je gezondheid? Studies hebben lange perioden van zitten gekoppeld aan een langzamer metabolisme, meer opslag van vet en een hoger risico op diabetes, hartaanvallen en zelfs kanker. (En dat is waar, zelfs als u uw niet-zittende uren op de sportschool doorbrengt.)

Natuurlijk kunt u hier iets aan doen. Gun jezelf een pauze! Sta op en ga in beweging! Er wordt gedacht dat het nemen van pauzes de gevaarlijke effecten van langdurig zitten tegengaat.

Dus de volgende keer dat je zin hebt om terug te schoppen, verander je je stoel in plaats daarvan van een geweldige workout-tool.

Begin met een van onze favoriete reanimatiebewegingen :

1. Zorg ervoor dat u een stevige, stevige stoel (geen bureaustoel met wielen!) Gebruikt die tegen een muur kan worden bevestigd.

2. Plaats een voet tegen de voorkant van de stoel, alsof je de stoel tegen de muur duwt. Geef jezelf een goede, brede houding. Dit is belangrijk voor een correcte uitlijning door de voltooide zet.

3. Laat jezelf zakken in een uitvalpositie en zorg ervoor dat je knie uitgelijnd blijft over je enkel. Herhaal 10-15 keer en ga dan over naar het andere been.

4. Bonus! Als je dit wilt omzetten in een vetverbrandende oefening, voeg dan een interval van 30 seconden toe van je favoriete cardio-bewegingen - zoals springtouwen, joggen op zijn plaats en squat-jumps - voordat je van poot wisselt.

Hoe meer snel beweeg je en overgang tussen de lunges en cardio-intervallen, des te effectiever deze minitraining wordt. Een goed gevoel!

Lees meer: ​​

Een mooie kont krijgen

Reinvent Your Rear

  • Krijg een mooie kont in 4 weken

Plaats Uw Reactie