Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Maak je klaar voor de zomer met deze full-body workout van de Tone It Up Girls

Wil je je vormgeven voor warmer weer? Karena Dawn en Katrina Scott (die je waarschijnlijk kent als de Tone It Up Girls) deelden hun favoriete full-body workout om je op weg te helpen. Met slechts vier oefeningen richt je je kern, schouders, borst, triceps, bilspieren, hamstrings en bovenrug. Voltooi de hele reeks met zo min mogelijk rust om uw hartslag te verhogen, waardoor uw lichaam fakkel calorieën krijgt. Het enige wat je nodig hebt is een beetje ruimte en een yogamat, waardoor dit de perfecte workout is om thuis te doen (of buiten in de zon).

En als je meer workouts van Karena en Katrina wilt, is hier goed nieuws: Vanaf april 24, het paar lanceert een 8-weekse Bikiniserie-uitdaging om je te helpen sterk te worden voor de zomer. De uitdaging omvat maaltijdplannen, fitnesstips, workoutvideo's en meer. Ga nu naar toneitup.com om je aan te melden.

Tone It Up

TIU Punch 'N Crunch

Begin met je linkervoet naar voren te gaan staan, de knieën licht gebogen en de handen omhoog gehouden door je gezicht. Stoot naar voren met je linkerarm en breng dan terug naar het midden. Draai je bovenlichaam naar links als je stoot met je rechterarm en breng terug naar het midden. Stoot nog een keer met je linkerarm. Terwijl je je linkerarm weer naar binnen brengt, trek je je linkerknie omhoog naar je borst. Lagere rug om te beginnen. Voltooi 15 herhalingen en wissel van kant.

GERELATEERD: The Tone It Up Girls Swear By This Butt-Sculpting Workout

Tone It Up

Walk Out + Pushup

Begin met je voeten bij elkaar te staan. Schuif langzaam naar voren op de heupen en laat je handen op de grond zakken. Loop met je handen naar voren totdat je in een plank staat met je handen direct onder je schouders en ingesloten kern. Voer een pushup uit. Loop met je handen terug naar je voeten en keer terug naar staan. Voltooi 15 herhalingen.

Tone It Up

Enkele legrij

Begin schuin naar voren gebogen op uw linkerbeen, de knie licht gebogen, en rechterbeen achter u, armen met halters recht naar beneden voor u. Betrek uw kern om het evenwicht te bewaren. Trek gewichten omhoog langs je borst, ellebogen gaan direct achter je. Laat armen langzaam naar beneden zakken. Voltooi 10 herhalingen en verwissel dan de benen.

GERELATEERD: De oefening Drew Barrymore gebruikt om haar armen te tonen en te versterken

Tone It Up

Plank Tuck Jumps

Begin in een plankpositie met uw handen direct onder de schouders en betrokken kern. Hop beide voeten naar je handen, spring dan meteen terug om te beginnen. Voltooi 20 herhalingen.

Pin de volledige workout voor later:

Plaats Uw Reactie