Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Dit is wat er met je lichaam kan gebeuren wanneer je alcohol verwijdert

De nieuwste nieuwjaars trend heeft niets te maken met alcohol-letterlijk. Voor miljoenen mensen, 1 januari markeert de eerste dag van niet alleen een nieuw jaar, maar een "droge" januari, of een maand lange pauze met drank. Gestart door de Britse organisatie Alcohol Concern in 2013, heeft de beweging als belangrijkste doel mensen te helpen hun relatie met alcohol te herstellen. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je een tijdelijke teetotaler wordt?

"Niets slecht," zegt Jamile Wakim-Fleming, MD, een hepatoloog bij de Cleveland Clinic. "[Tijdelijk onthouden] zal alleen maar voordelig zijn." (Een waarschuwing: zware drinkers mogen alleen stoppen met medische hulp, omdat ze een levensbedreigende vorm van terugtrekking kunnen ervaren.) Eenendertig dagen van nuchterheid zou zelfs kunnen u helpen om op lange termijn te bezuinigen: een studie uit 2016, gepubliceerd in

Gezondheidspsychologie constateerde dat zes maanden na het einde van droog januari, mensen die aan de beweging hadden deelgenomen (zelfs degenen die zich niet voor de hele periode onthouden hebben maand) meldde minder drankjes per dag te hebben, minder dagen per week te drinken en minder vaak te dronken. Over het algemeen is minder drank een goede zaak: "De effecten van alcohol zijn cumulatief", zegt dr. Wakim-Fleming (die was niet betrokken bij de studie). "Als mensen één glas drinken per dag vanaf hun tienerjaren, kan het na 10 of 20 jaar misschien goed komen, maar na 40 of 50 jaar kunnen ze leverproblemen beginnen te krijgen."

En hoewel het waar is dat matig drinken ( dat is één drankje per dag voor vrouwen, twee voor mannen) kan uw hartgezondheid verbeteren, onderzoek suggereert dat niet iedereen deze voordelen kan ervaren. Bovendien is onze relatie met alcohol misschien niet zo gezond als we zouden willen denken. Voorbeeld: volgens overheidsstatistieken uit 2015 zei ongeveer 1 op de 4 Amerikanen ouder dan 18 dat ze in de afgelopen maand minstens één keer hadden gebotteld.

Geïnspireerd om Dry januari een kans te geven? Dit is wat u kunt verwachten tijdens uw maand van de saus.

GERELATEERD: 6 Echt goede dingen die gebeuren als je suiker afsluit

Je kunt gewicht verliezen

Het is geen geheim dat alcohol is geladen met calorieën. Bij 7 calorieën per gram kan een standaardglas wijn (5 gram) ongeveer 130 calorieën bevatten, en een portie bier (12 gram) bijna 330 calorieën. En er zijn aanwijzingen dat het zuipen ons inhaalt: uit een onderzoek uit 2017 in het

American Journal of Preventive Medicine bleek dat mensen die minstens één keer per maand alcohol dronken in de loop van een jaar 41% meer hadden waarschijnlijk na een periode van 5 jaar te zwaar worden. (Bingeing, voor vrouwen, is meer dan vier glazen alcohol in één zitting.) Je zult diepere slaap krijgen

Het is waar dat een slaapmutsje je kan helpen om dommelt sneller, maar volgens een 2013 studie in de tijdschrift

Alcoholisme: klinisch en experimenteel onderzoek , verstoort alcohol de meest herstellende fase van slaap die later op de avond optreedt Je kunt sneller een verkoudheid schoppen

Alcohol kan je immuunsysteem onderdrukken, belemmeren uw vermogen om een ​​ziekte te bestrijden. Zelfs een nacht met te veel drinken - in dit geval drinken tot je dronken bent - kan interfereren met het vermogen van je lichaam om cytokinen te produceren, of chemicaliën die infecties helpen bestrijden, volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

GERELATEERD: Dit is wat er met uw lichaam gebeurt wanneer u stopt met trainen

Uw huid kan er jonger uitzien

Alcohol kan dienst doen als een diureticum, dat vochtverlies kan verhogen en kan leiden tot uitdroging, mogelijk de huid beschadigen, volgens de American Academy of Dermatology. Plus, voegt Dr. Wakim-Fleming eraan toe, wanneer mensen stoppen met drinken, krijgen ze meer calorieën uit voedsel; dit heeft de neiging om hun vitamine-inname te verbeteren, waardoor hun huid er gezonder kan uitzien. (Een kleine studie in het nummer van 2009 van

Plastische en reconstructieve chirurgie vonden dat tweelingen die zich onthielden van alcohol als jonger werden beschouwd dan hun identieke imbibing broers en zussen.) Je zult beter worden in het weerstaan ​​van groepsdruk

De deelnemers aan de 2016 Droge januari studie niet dronk alleen minder later in het jaar, ze voelden ook meer zelfvertrouwen om dranken te weigeren. "Droge maand januari werd geassocieerd met gezondere drinkgewoonten in het algemeen," zegt dr. Wakim-Fleming. "Hoewel ze niet helemaal ophielden met alcohol drinken, waren ze eerder geneigd om nee te zeggen als ze niet meer wilden drinken."

Proost daar op.

Plaats Uw Reactie