Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Wandel je weg naar een beter lichaam

loopband, schmeadmill. Waarom zou je jezelf vastklampen? Ga de frisse lucht in en maak een slanke wandeling waarbij je je benen en kont stijf maakt. U hoeft het hele weekend niet door het bos te dwalen, maar slechts één uur wandelen met fakkels die meer dan 400 calorieën bevatten. Dit is wat u moet weten voordat u vertrekt.

Kies een route
Zoek er een bij u in de buurt op Trails.com. Zorg ervoor dat u meer tijd besteedt aan het beklimmen van steile hellingen, bergwandelingen bergopwaarts duurt ongeveer twee keer zo lang. Om veilig te blijven, neem een ​​vriend mee.

Gear Up
Ruil uw sneaks in voor een lichtgewicht maar stevige trailschoen, zoals Merrell Siren Sync ($ 90; Merrell.com) -je hebt dikke rubberen zolen nodig die de grond vastgrijpen om vervelende lekkages te voorkomen en bewakingsvoeten tegen scherpe wortels en grillige rotsen.

Andere benodigdheden: water, lichte snack (zoals granola), mobiele telefoon, ID, kaart van de route, mini-EHBO-kit, hoed, zonnebrandcrème en een lichte jas in geval van regen of een daling in temp. Een bonuskeuze: trekkingstokken (probeer WalkingPoles.com). Ze stimuleren je verbranding tot 40 procent door je bovenlichaam te werken en je sneller te laten bewegen.

Help je Bod
Na de wandeling, doe een paar minuten dwerghond (start in push-up positie en druk op je lichaam omhoog in een omgekeerde V) om kuiten, hamstrings, heupen en schouders los te maken en pijnvrij te blijven.

Plaats Uw Reactie