Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Hoe Crash Diets, net als de Master Cleanse, Harm Your Health and Heart

. "Ze gaan op vasten, jojo-diëten, detox-programma's en 'reinigt zonder zich te realiseren dat er ernstige gevolgen zijn voor gewichtsverlies en beperking van voedingsstoffen."

Dat crash-dieting niet werkt en gevaarlijk kan zijn, is een boodschap die verloren gaat in het nationale rumoer over stijgende tarieven van overgewicht en obesitas. Denkt u aan het proberen van een limonade snel of koolsoep dieet? Hier is wat u in gedachten moet houden als u in uw skinny jeans past of als uw Speedo hoog op uw zomeragenda staat. Crash-diëten kunnen uw hart schaden Cardioloog Isadore Rosenfeld, MD, hoogleraar klinische geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College , in New York City, en auteur van de komende

Doctor in het Hart: A Life in Medicine

, is tegenstander van crashdiëten (minder dan 1200 calorieën per dag) en detox-plannen zoals de Master Cleanse. De Master Cleanse houdt het consumeren van een mengsel van water, citroensap, ahornsiroop en cayennepeper ?? en niets anders 'gedurende meerdere dagen in.
Hij zegt dat deze zeer caloriearme regimes gebaseerd zijn op de valse theorie dat het lichaam heeft hulp nodig bij het elimineren van verspilling. Onderzoek suggereert dat snel gewichtsverlies uw metabolisme kan vertragen, toekomstige gewichtstoename kan veroorzaken en uw lichaam essentiële voedingsstoffen kan ontnemen. Bovendien kunnen crashdiëten uw immuunsysteem verzwakken en uw risico op uitdroging, hartkloppingen en hartstress verhogen. "Een crashdieet doet uw hart nooit pijn," zegt Dr. Rosenfeld. "Maar crashen met diëten verhoogt herhaaldelijk het risico op hartaanvallen." Bacon voegt eraan toe dat langdurig calorieen snijden uiteindelijk kan leiden tot hartspierverlies. "Jojo-dieet kan ook uw bloedvaten beschadigen. Al dat krimpen en groeien veroorzaakt micro-tranen die een opstelling vormen voor atherosclerose en andere soorten hartziekten, "zegt ze. Chip Stinchfield, een 55-jarige winkeleigenaar in New Canaan, Conn., Heeft het hart ervaren effecten van een dieet uit de eerste hand. Op advies van vrienden ging hij dagenlang naar een Master Cleanse en oefende hij zich krachtig uit. Een andere keer at hij niets anders dan kwark, bieten en pindakaas. Beide waren "snelle, gemakkelijke oplossingen" die hem hielpen snel tot 10 pond te vallen. Maar beide diëten gaven hem ook kortademigheid, hartkloppingen en "het gevoel alsof ik een hartaanval zou krijgen." druk van zijn familie, die dacht dat zijn dieet hem zou kunnen uitschakelen of doden, zoals veel extreme lijners, Stinchfield hield zijn dokter in het duister over zijn radicale gewoonten, ging hij uiteindelijk terug naar verstandig eten. Volgende pagina: Pas op voor fad diëten [pagebreak]

Pas op voor rage diëten

Experts weten al decennia dat uitgebreid diëten met een crash gevaarlijk kunnen zijn, vooral wanneer het dieet een rage wordt. Eind jaren 70 publiceerde een osteopaat met de naam Robert Linn

The Last Chance Diet

, een bestseller die voorstander was van een wonderbaarlijk 'vloeibaar eiwitdieet'. Na de leiding van hun favoriete beroemdheden kochten miljoenen mensen kwarten van Dr. Linns vloeibare formule en omarmd het dieet (of een van de vele copycat-versies), gemiddeld slechts 300 tot 400 calorieën per dag.

Het dieet leek wonderen te doen: sommige mensen meldden dat ze maar liefst 10 pond per week kwijt zouden raken aan de formule. Maar toen drong het nieuws van plotselinge sterfgevallen binnen.

Een onderzoek onder leiding van de Food and Drug Administration leverde bijna 60 sterfgevallen op bij vloeibare lijners. Hoewel sommige van de sterfgevallen voorkwamen bij mensen met onderliggende ziekten zoals atherosclerose (en daarom toevallig konden zijn), vonden onderzoekers van de overheid die anders gezonde lijners bestudeerden die stierven aan ventriculaire aritmieën, dat het patroon van sterfgevallen suggereerde "de effecten van eiwit-calorie ondervoeding in het hart ", inclusief atrofie van de hartspier. Deskundigen hebben sindsdien geprobeerd de gevaren van een crash-diëten aan te wijzen (technisch bekend als" zeer laagcalorische "diëten). Tekorten aan kalium, magnesium en koper zijn gesuggereerd als mogelijke oorzaken van de aritmieën bij crash-dieters, en studies hebben ook aangetoond dat de voeding een daling van de bloeddruk en natriumuitputting kan veroorzaken.

De ware omvang van het risico door crash-diëten is echter onduidelijk. Veel van het onderzoek is uitgevoerd bij mensen met obesitas - een populatie die daadwerkelijk van deze extreme diëten kan profiteren - en in de meeste onderzoeken wordt de gezondheid van de deelnemers zorgvuldig gecontroleerd. Deskundigen benadrukken dat zeer caloriearme diëten alleen moeten worden gevolgd met toezicht van een arts. Maar crash dieters zijn meer geneigd om hun vrienden te raadplegen dan een arts 'die hen in de problemen kan brengen.' Brooke Robertson, 23, heeft deze lessen op de harde manier geleerd. Afgelopen voorjaar leed de Auckland, Nieuw Zeeland, moeder naar verluidt een kleine hartaanval nadat ze 100 pond verloor op een dieet van Red Bull en af ​​en toe een handvol droge granen. Ondanks de internationale publiciteit denkt Bacon niet dat wanhopige lijners Robertson zullen overwegen een waarschuwend verhaal. "Er is absoluut geen voordeel aan vasten of ontgiften," zegt ze. "Extreme diëten zijn gewoon slecht voor je en ze werken niet. Maar elk jaar doen mensen mee aan magisch denken. "

Veilig afvallen
Als je overgewicht hebt, is afslanken van groot belang voor je algehele gezondheid. Zelfs gematigd gewichtsverlies kan het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes en sommige soorten kanker verlagen. Maar het is belangrijk om veilig af te vallen, wat meestal langzaam betekent: de meeste deskundigen raden aan om slechts 1 tot 2 pond per week te laten vallen. En ondanks wat sommige diëten met merknamen beweren, is de beste manier om dit te doen, regelmatig sporten en vasthouden aan een dieet dat verzadigd vet en suikers beperkt en groenten en fruit, mager vlees en vis en volle granen benadrukt. " De sleutel tot afvallen is een combinatie van voeding en lichaamsbeweging, "zegt dr. Rosenfeld. "Alleen iemand zal het niet doen."

Plaats Uw Reactie