Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Hoe gezichtslith yoga je schoonheid kan geven 3 jaar jonger

weet dat lichaamsbeweging kan helpen om je lichaam er gezond en jeugdig uit te laten zien terwijl je ouder wordt. Nu zeggen dermatologen dat een gezichtsoefeningsprogramma soortgelijke voordelen boven de nek kan hebben: vrouwen die een paar keer per week een 30 minuten durende "gezichtsyoga" -routine volgden, verschenen bijna drie jaar jonger na 20 weken, volgens een onderzoeksbrief gepubliceerd in JAMA-dermatologie .

De belangstelling voor zogenaamde gezichtsyoga is de afgelopen jaren toegenomen, voornamelijk vanwege beweringen dat het 'het verouderende gezicht kan verjongen, vermoedelijk door onderliggende spiergroei te induceren', schreven de auteurs van het nieuwe artikel. Tot nu toe zijn er echter geen gepubliceerde klinische onderzoeken geweest om te beoordelen of dit soort oefeningen het uiterlijk van de huid en gezichtskenmerken echt kunnen verbeteren.

Dus dermatologen en onderzoekers van de Northwestern University werkten samen met Gary Sikorski, de maker van Happy Face Yoga, om zijn techniek uit te testen op een kleine groep vrouwen van middelbare leeftijd die er jonger uit wilden zien. De vrouwen waren tussen de 40 en 65 en hadden een milde tot matige atrofie van het gezicht - een ander woord voor dunner wordende en slappe huidgerelateerde ouderdoms- en zonneschade.

De studiedeelnemers namen allemaal deel aan twee trainingsessies met Sikorski zelf en leerden 32 verschillende gezichtsoefeningen die elk ongeveer een minuut in beslag nemen om te presteren. Ze kregen de opdracht om deze oefeningen elke dag gedurende acht weken thuis te doen. Daarna werd hen verteld om elke dag te blijven oefenen.

De deelnemers werden gefotografeerd aan het begin van het onderzoek, op het tijdstip van acht weken en aan het einde van de 20 weken. Nadien werden de foto's getoond aan dermatologen die de volgorde niet wisten waarin ze werden genomen. Ze werden gevraagd om 19 verschillende gezichtskenmerken te beoordelen en de leeftijd van de vrouw in elke foto te schatten.

GERELATEERD: De 27 beste anti-veroudertips aller tijden

Volgens de beoordelingen van de dermatologen werden de boven- en onderwang van de vrouwen in de loop van het onderzoek beide voller. De vrouwen verschenen ook jonger aan het einde van het programma: de gemiddelde waargenomen leeftijd van de deelnemers was 50. 8 voordat het oefeningsregime begon, 49. 6 na acht weken en 48. 1 na 20 weken.

Hoofdauteur Murad Alam, MD, vice-voorzitter en hoogleraar dermatologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, zegt dat gezichtsoefeningen het uiterlijk verbeteren omdat ze de gezichtsspieren vergroten en versterken. "Het gezicht wordt steviger en strakker en heeft de vorm van een jonger gezicht", zei hij in een persbericht.

Spierspanning is belangrijk, zegt hij, omdat de huid elasticiteit verliest naarmate deze ouder wordt en de vetkussentjes tussen de huid en spieren - die het gezicht zijn vorm geven - dunner worden en beginnen te glijden, waardoor het gezicht een gevallen of doorhangend uiterlijk krijgt .Het opbouwen van de spieren eronder kan een letterlijke boost geven aan de huid en sommige van deze effecten tegengaan.

"Ervan uitgaande dat de bevindingen bevestigd zijn in een grotere studie, hebben individuen nu een goedkope, niet-toxische manier om er jonger uit te zien of om andere cosmetische of anti-verouderingsbehandelingen aan te vullen die ze misschien zoeken," zei Dr. Alam.

De vrouwen in het onderzoek rapporteerden ook zeer tevreden te zijn met de resultaten van hun routine voor gezichtsbeweging en merkten verbeteringen op in bijna alle 19 gezichtszones die werden beoordeeld door de dermatologen. De routine is echter tijdrovend en het is misschien niet voor iedereen: van de 27 vrouwen die aanvankelijk deelnamen aan het onderzoek, stopten er 11 voordat het werd afgesloten.

Meld u aan voor de nieuwsbrief Healthy Living

Dr. Om onze topverhalen in uw Postvak IN te krijgen. Alam zegt dat gezichtsoefeningen die bijzonder voordelig kunnen zijn, die omvatten waarbij de huid rimpelt en in de wangen prikt. Hier zijn twee voorbeelden van het onderzoek dat je thuis kunt proberen:

The Cheek Lifter: Open de mond en vorm een ​​"O. "Plaats de bovenlip over de tanden, glimlach om de wangspieren op te tillen en leg de vingers licht op het bovenste deel van de wangen. Laat de spieren los om ze te laten zakken en til ze vervolgens weer op. Herhaal dit door de wangen te verlagen en op te tillen.

The Happy Cheeks Sculpting: Behandel lippen samen en glimlach zonder tanden te vertonen, waardoor wangspieren worden gedwongen. Plaats de vingers op de hoeken van de mond en schuif ze naar de bovenkant van de wangen. Houd 20 seconden vast.

Plaats Uw Reactie