Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Ik deed het! My Body, Rebooted

Barbara Delamarter , 38, 5 ' 7 "

Vóór: 185 lbs. (Maat 14/16) Ik heb nooit een gewichtsprobleem gehad - sterker nog, ik was altijd actief. Maar dat veranderde toen ik van huis thuis ging moeder aan leraar speciaal onderwijs in de zomer van 2010. De opschudding van mijn dagelijkse routine veroorzaakte ravage op mijn eetgewoonten. Ik bereikte alles wat handig was.In plaats van te koken, nam ik mijn familie mee uit voor fast food op zijn minst drie keer per week en de weekenden waren niet compleet zonder pizza, broodstengels, vleugels en frisdrank (vaak allemaal in één maaltijd!). Binnen een jaar was ik mijn kleren ontgroeid en droeg ik ongeveer 50 extra kilo's.

Niet de picture of health
Mijn wake-up call kwam in de vorm van een kerstkaart van mijn moeder, inclusief foto's van een recente familiereis. Toen ik naar de foto's keek, was ik gekwetst! Die foto's waren alles wat ik nodig had om mijn gezondheid serieus te nemen. Na oud en nieuw heb ik de gratis app MyFitnessPal gedownload en ben ik begonnen met het bijhouden van alles wat ik heb gegeten. Ik heb ook mijn porties gemeten om het overeten tegen te gaan. Ik sneed frisdrank en zorgde ervoor dat ik bij elke maaltijd een groente zoals broccoli of erwten had. Tegen het einde van de eerste maand had ik 12 kilo afgeslagen. Het aanvankelijke gewichtsverlies gaf me helemaal energie en voor het eerst in meer dan een jaar was ik opgewonden om 's ochtends uit bed te komen.

Eén stap tegelijk
Toch wist ik dat ik moest oefenen als ik wilde meer verliezen. Dus begon ik elke dag twee mijl rond mijn wijk te lopen en ik liep zelfs een 5K. In mei was ik een volwaardige hardloper die dagelijks 4 mijl aan het loggen was. En ik zat nog eens 36 pond! Mijn kuiten krompen en uiteindelijk paste ik weer in de laarzen die ik achter in de kast had gegooid. Zelfs het vet dat zich rond mijn onderrug had gevestigd smolt weg! Bijna een jaar later heb ik het gewicht weg gehouden en ben ik nog steeds actief. Mijn volgende uitdaging? Het veroveren van de Rock 'n' Roll Virginia Beach Halve Marathoncursus. Het is een moeilijke, maar ik weet dat ik het goed doe.

Na: 132 lbs. (maat 6)

Totaal verloren gewicht: 53 lbs. (verloren formaten: 4/5)

Amy Sandoval Fit-fit tips
Steel de drie beste strategieën van Barbara:

Maak fitnessplezier. Ik hou van hardlopen, maar het kan eentonig worden. Om verveling te verslaan, meld ik me aan voor gekke races met vrienden. Ik heb verschillende modderpistes gedaan en heb zojuist een "color run" - een 5K race - voltooid waarin je op elke kilometer wordt ingespoten met gekleurd poeder. Hoe meer plezier ik maak aan lichaamsbeweging, hoe groter de kans dat ik het zal blijven doen.

Breng snacks mee: Ik hou niet van te veel tijd om voorbij te gaan zonder te eten, wat moeilijk kan zijn met mijn boordevol schema . Dus houd ik lichte hapjes bij de hand, zoals Special K Sea Salt Cracker Chips.

Heb je schuldige genoegens. <> Ik heb geleerd mezelf niet te beroven, omdat dat alles me doet klokken. Dus ik eet wat ik wil, zelfs Double Stuf Oreos, alleen in kleinere porties. Drie koekjes en ik ben helemaal tevreden! Deel je transformatie!

Heb je een geweldige make-over voor je lichaam? Vertel ons erover. E-mail foto's voor en na foto's naar [email protected] en vertel ons wat voor u heeft gewerkt. Vermeld hier uw telefoonnummer.

Plaats Uw Reactie