Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Ik ben 72 kilo kwijtgeraakt door meer te eten

Meghan Gilbert, 20, 5'4 ", van Dallas
Before: 200 lb., size 16
After: 128 lb., size 0
Totaal aantal kilo's kwijt: 72 lb.
Totale omvang kwijtgeraakt: 8

Toen ik volwassen werd, kende ik nooit het belang van lichaamsbeweging (de meeste activiteit die ik zou krijgen was bij de bandpraktijk). in combinatie met mijn voorliefde voor zoete thee en fast food, was het een recept voor gewichtstoename. In feite, tijdens mijn laatste jaar van de middelbare school, woog mijn petite vijf-vier frame in op 190 pond. Ik dacht dat de enige manier om te verliezen was om mijn calorieën ernstig te beperken, dus begon ik mijn maaltijden te beperken tot slechts een paar crackers hier en daar. Ja, ik ben een paar kilo kwijt, maar ik was constant uitgehongerd en uitgeput. Het was duidelijk dat als ik gewicht wilde verliezen, ik het nodig had om mijn lichaam op de juiste manier van brandstof te voorzien.

RELAT ED: 6 Redenen waarom je een slecht dieet niet uit kunt oefenen

Vallen voor fit

Ik heb mijn eetgewoonten aangepast, eiwitrijke maaltijden toegevoegd, zoals kip of eieren met een goede koolhydraten en groenten, naar mijn dieet. Ik begon ook driemaal per week anderhalf uur joggen-slash-walking. Binnen twee weken had ik meer uithoudingsvermogen en mijn energieniveau was ook hoger. De echte verandering kwam echter toen ik begon met het daten van een personal trainer. Met zijn hulp ben ik twee keer per dag, vijf keer per week op de sportschool gaan trappen, 's ochtends cardio doen en' s nachts krachttrainen. Ik hield van het gevoel dat ik kreeg nadat ik alles in een training gestopt had - en de pijn van de volgende dag was een bevestiging dat ik gestaag naar mijn doel toe werkte. Mijn can-do-houding heeft zijn vruchten afgeworpen: vier maanden later was ik ongeveer 65 kilo afgevallen.

Gezondheid delen

Vandaag let ik niet langer op de schaal. Ik ben ook soepeler met mijn dieet - ik eet meestal gezond maar behandel mezelf wanneer ik wil. Ik hou ervan dat ik een balans heb gevonden die me gelukkig, gezond en van mijn lichaam houdt. Ik probeer dit bericht te projecteren op mijn Instagram-account, @megsmotivationn, om anderen te inspireren ook hun doelen te bereiken.

GERELATEERD: 57 manieren om voor altijd af te vallen, volgens Science

Steel bewegingen van Megan

Volg je inspiratie: Mijn Instagram-feed is gevuld met accounts die me aanmoedigen om lief te hebben en te zorgen voor mezelf. Een favoriet is @ tk_line09; elke dag post ze een motiverende quote of een krachtige sportschool-selfie. Deze helpen me op schema te blijven.

Opstartoefening: Op dagen voel ik me traag, ik zal 30 minuten voordat ik naar de sportschool ga een kop koffie drinken. De cafeïne zorgt ervoor dat ik hard werk. Bovendien laat onderzoek zien dat het je kan helpen meer calorieën te verbranden na het sporten.

Verwen met vrienden: Ik heb meestal een of twee maaltijden per week waar ik eet wat ik wil. Om ze meer lonend te maken, gebruik ik ze als een tijd om te socialiseren met vrienden.

Teller cardio: De loopband is geweldig, maar ik geloof dat mijn gewichtsverlies meer te danken was aan krachttraining. Oefeningen zoals deadlifts en squats hielpen me om snel pond te verliezen.

Meghan draagt: Reebok OSR-compressie BH ($ 55; reebok.com voor vergelijkbaar); Reebok C Spike panty ($ 65; reebok.com); en Zoku Runner ULTK sneakers ($ 125; reebok.com).

Zoals verteld aan Lindsey Murray

Plaats Uw Reactie