Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

De trainer van Janet Jackson morst het geheim van haar beroemde Sexy Abs

Voordat er Bey was, was er Janet Jackson. Zij is de originele OMG-artiest. En zelfs nu laat ze ons nog steeds "Dammn Baby" zeggen (cue haar zwangerschapsaankondiging eerder deze maand). Het laatste nieuws over de muziekarts: ze draait vandaag de grote 5-0. Gefeliciteerd!

Ja, dat lees je goed. Jackson is al een halve eeuw op deze aarde en heeft een lichaam waar vrouwen tientallen jaren van haar leven voor zouden doden - vooral die rockin 'kern. Maar snel genoeg zal haar gebeeldhouwde maag (kort) verdwijnen om plaats te maken voor haar bundel van vreugde. Tot die tijd proberen we met deze lower-ab-beeldhouwer op het niveau van Janet te komen, met dank aan haar oude trainer, Tony Martinez.

De cross-legged reverse crunch is "een van Janet's favoriete lagere ab-oefeningen", zegt hij. "Het werkt op de heupen en de kern en geeft haar de definitie in die sexy buikspieren waar ze bekend om staat."

Hoe het te doen: Ga voorover liggen met gebogen knieën, met de voeten plat op de grond en met de handpalmen naar beneden onder je. rechter enkel over de linkerknie (A). Houd deze positie vast, til de benen omhoog en in de richting van de borst (B). Doe 15 herhalingen (voeg meer toe naarmate je sterker wordt), wissel dan van kant. Doe het 2 tot 3 keer per week om te zien resultaten in slechts 2 weken.

GERELATEERD: 24 Vetverbrandende Ab-oefeningen (geen crunches!)

Plaats Uw Reactie