Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Lachen, muziek kan de bloeddruk verlagen

Door Lynne Peeples

VRIJDAG, 25 maart 2011 (Health.com) - Luisteren naar je favoriete liedjes of grappige grappen kan je bloeddruk verlagen, misschien zelfs zoveel als zout uit je dieet halen of 10 pond laten vallen, volgens de voorlopige resultaten van een kleine studie die vandaag werd gepresenteerd op een bijeenkomst van de American Heart Association in Atlanta.

In de studie ontdekten Japanse onderzoekers dat mensen die deelnamen aan tweemaandelijkse groepsbijeenkomsten rond muziek of gelach hun systolische bloeddruk verlaagden (het hoogste cijfer in de meting) met gemiddeld vijf tot zes punten na drie maanden. Daarentegen daalde de gemiddelde bloeddrukmeting in een controlegroep die geen van beide behandelingen ontving, niet.

Hoewel relatief bescheiden bloeddrukdalingen van de in het onderzoek waargenomen omvang werden gekoppeld aan een 5% tot 15% lager risico op overlijden door hartaandoeningen of beroertes, zegt Michael Miller, MD, directeur van preventieve cardiologie aan het Universitair Medisch Centrum Maryland, in Baltimore.

"Ik denk dat er zeker een fysiologisch effect aan de gang is, een soort van mind- hartverbinding ", zegt dr. Miller, die niet betrokken was bij de nieuwe studie, maar vergelijkbaar onderzoek heeft uitgevoerd.

Gerelateerde links:

  • 12 manieren om stress te bestrijden en je hart te helpen
  • 25 verrassend zoutverwerkt voedsel
  • Tricks to Lower Blood Pressure

Onderzoekers van de Osaka University Graduate School of Medicine hebben 90 mannen en vrouwen tussen de 40 en 74 willekeurig toegewezen om om de week uren muziekles of lachsessies te krijgen, of helemaal geen therapie .

In de muzieksessies, lijst deelnemers ened, zong en rekte zich uit naar hun keuze voor Japanse pop, klassiek of jazz. (Ze werden ook aangemoedigd om thuis naar muziek te luisteren.) De lachsessies omvatten het luisteren naar humoristische Japanse verhalen die enigszins verwant zijn aan stand-up comedy en lachyoga, een praktijk van fakehonden lachen totdat het natuurlijk aanvoelt.

Na drie maanden, de gemiddelde systolische bloeddruk in de muziek- en gelachgroepen was gedaald met respectievelijk 6 mmHg en 5 mmHg, terwijl er geen verandering was in de controlegroep. Bovendien onthulden metingen die direct voor en na elke therapiesessie werden uitgevoerd kortdurende dalingen van 6 mmHg tot 7 mmHg geassocieerd met elke sessie. De driemaandelijkse daling ligt in het bereik van wat kan worden verwacht bij iemand die een lage dosis adopteert. -zout dieet, 10 pond verliezen, of een bloeddrukverlagend medicijn nemen, zegt Dr. Miller.

Hij voegt er echter aan toe dat muziek en lachen alleen niet voldoende zijn om hoge bloeddruk te behandelen. "Dit is een geweldig natuurlijk hulpmiddel om je gezondheid te verbeteren, maar ik zou niet aanraden medicatie te vervangen," zegt Dr. Miller. "Hoewel het je kans op medicijnengebruik of het verlagen van de dosering zou kunnen vergroten."

Hoe, precies, muziek en lachen misschien de bloeddruk ten goede komen, blijft onduidelijk. De hoofdonderzoeker, Eri Eguchi, zegt dat door het bevorderen van ontspanning de therapieën de niveaus van cortisol, een stresshormoon dat kan bijdragen aan hoge bloeddruk, kunnen verlagen. In een eerdere studie toonden Dr. Miller en zijn collega's aan dat beide lachen en luisteren naar vrolijke muziek verbeterde de functie van de binnenbekleding van bloedvaten, waardoor ze met 30% groter werden. (Kijken of luisteren naar zenuwslopende films of muziek, zoals de openingsscènes van

Saving Private Ryan

-hadden het tegenovergestelde effect.) Stikstofmonoxide dat vrijkomt als reactie op gelach of muziek kan de 'magische stof' zijn die verwijdt bloedvaten en verlaagt de bloeddruk, stelt Dr. Miller. Vera Brandes, directeur van het onderzoeksprogramma in muziek en geneeskunde aan de Paracelsus Medical University, in Salzburg, Oostenrijk, zegt dat muziek en gelach de bloeddruk via verschillende wegen kunnen beïnvloeden. Van muziek wordt verondersteld dat het het parasympathische zenuwstelsel beïnvloedt, dat het lichaam ontspant en de hartslag vertraagt, zegt ze, maar er is meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe humor iemands emotionele en op zijn beurt fysieke reactie op stress beïnvloedt. "Hoewel de effecten van muziek of lachen niet significant van elkaar verschilden, zijn de mechanismen waarschijnlijk slechts gedeeltelijk hetzelfde", zegt Brandes.

Eguchi presenteerde haar bevindingen tijdens de jaarlijkse conferentie van de American Heart Association over voeding, lichaamsbeweging en metabolisme. In tegenstelling tot de studies die in medische tijdschriften zijn gepubliceerd, is het onderzoek niet grondig door andere experts onderzocht.

Plaats Uw Reactie