Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Magic Yoga Move: Incredible Butt Blaster

Julia Roberts werd een keer gevraagd waarom ze yoga deed en ze antwoordde: "mijn billen." Ik was niet verrast: de juiste houdingen kunnen wonderen doen voor je achterkant.

Dit is mijn favoriete routine voor het vastbinden van de boezem: Hoge knie tot Warrior 3 tot Standing Split . Tijdens deze reeks moet de bilspier aan de zijkant van je staande been superhard werken om je lichaam te stabiliseren en in balans te houden; ondertussen is de bilspier aan de kant met het opgeheven been aangegrepen en gebogen. Ik maak de serie af met een voorwaartse buiging om de heupen en dijen te strekken.

Ga drie tot vijf keer door de volledige reeks (aan beide kanten), zorg ervoor dat je die bilspieren echt gebruikt; de laatste keer door, houd elke pose gedurende vijf ademhalingen. Doe dat drie tot vier keer per week en je zult straks een steviger, meer sexy kontje hebben!

Hoe het te doen:

Jason Todd 1. Ga op voeten op heupbreedte staan. Adem in terwijl je je rechterknie buigt en til deze op zodat je rechter dij parallel aan de grond staat. Trek tegelijkertijd je armen omhoog langs je oren, met de vingers naar het plafond gericht.


2. Adem uit terwijl je je rechterbeen recht naar achteren schuift en naar voren scharniert in de taille, zodat je lichaam een ​​rechte lijn vormt van de rechter hiel naar het hoofd. Armen kunnen beide naast je lichaam zijn, of je kunt één hand gebruiken om licht op een stoel te houden om te helpen met balans.


3. Adem in terwijl je je handen op de vloer aan beide kanten van je linkervoet laat vallen (buig je knie een beetje als het moet), hef je rechte rechterbeen zo hoog mogelijk op.


4. Adem uit terwijl je je rechtervoet naar de grond laat zakken (blijf in voorwaartse vouwstand).


5. Adem in terwijl je langzaam weer omhoog komt om te staan, til vervolgens je linkerknie en armen op om de reeks aan de andere kant te beginnen.

Plaats Uw Reactie