Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Maak tijd om te spelen: Vind de hobby die goed is voor u

Van Health was tijdschrift Restivo uit Bayonne, NJ, op weg naar het hoekkantoor in een krachtige reclamecarrière op Madison Avenue. "Het was veel stress en verantwoordelijkheid", herinnert ze zich. Ondanks haar gekke schema sloop Restivo op zaterdag naar een kookcursus. "Het was mijn enige kleine beetje geluk", zegt ze. "Zelfs als de andere zes dagen stressvol waren, kon ik me op een dag van mijn week laten inspireren." Ze vond de tijd omdat ze het als een investering beschouwde om zichzelf te ontdekken. "Het is een kwestie van prioriteiten," zegt ze. "Als ik niet een klein beetje tijd aan mijn hobby had besteed, had ik nooit geweten hoe gepassioneerd ik was over koken." Restivo nam uiteindelijk haar baan op, studeerde schriftelijk en maakte koken een groter deel van haar leven, inclusief een blog die ze schrijft over authentiek sensueel eten.

Net als Restivo hebben de meesten van ons het moeilijk om vijf minuten te knijpen -doelen van vrije tijd uit de dag, laat staan ​​de aanhoudende tijdsblokken die nodig zijn om een ​​hobby te onderhouden. "Veel vrouwen voelen zich schuldig door tijd te nemen voor zichzelf, maar voor geluk en een goede gezondheid heb je een inspirerend doel nodig," zegt Andrea Pennington, een integrerend medicijnarts en wellnesscoach. "Door een goede hobby verlies je alle gevoel voor tijd en zelf, en bevrijd je je van het alledaagse." Onderzoek toont zelfs aan dat een hobby je kan helpen omgaan met werkgerelateerde stress door een ander soort uitdaging aan te bieden en je laat â € ~en zo te recupererenâ € ™ van je werk. Overtuigd? Hier leest u hoe u de hobby kunt vinden die bij u past.

Als u alleen thuis werkt of alleen woont: Word lid van een club

Overweeg iets dat u het huis uitbrengt en rond andere gelijkgestemde mensen. Je zult niet alleen plezier hebben als je lid wordt van een kookclub, bowlingliga of wandelclub, maar je zult ook profiteren van vriendschap en kameraadschap. "Het is gemakkelijk om te stagneren na een lange dag of alleen 's avonds. De inertie neemt het over," zegt Pennington. "Maar onderzoek heeft aangetoond dat het onderhouden van sociale contacten uw gezondheid positief kan beïnvloeden." Elizabeth Cavallaro, een kinderarts die woont aan de universiteit van Arizona in Tucson, werkt lange uren in het ziekenhuis. Omdat ze alleenstaand is en alleen woont, sloot Cavallaro zich aan bij de Ramblers, een aan een universiteit gelieerde wandelclub, om mensen te ontmoeten, te oefenen en te socialiseren. "Ik wilde het meeste uit mijn vrije tijd halen", zegt ze. "Bewoners hebben de neiging om niet voor hun lichaam te zorgen, dus ik hou ervan hoe wandelen me lichamelijk gezond en in vorm maakt. Het is een mooie mentale onderbreking van de drukte en stress van het ziekenhuis en ik ben goede vrienden geworden met sommige van de clubleden. We komen zelfs samen buiten de club voor filmavonden, potlucks en tennislessen. "

Volgende pagina: Als je de hele dag thuis bent: Schrijf het op [pagebreak]

Als je er bent de hele dag thuis: schrijf het op
Je bent misschien uitgeput van het achtervolgen van een 2-jarig meisje sinds de dageraad, en je droom om de sportschool te raken stierf uren geleden samen met de nepfantasie. Dus wat dacht je van een beetje mentale stimulatie? Nestle in de gemakkelijke stoel met een sudoku-puzzel of met een nieuw vel papier om die roman te schrijven waar je aan hebt zitten denken. Studies tonen aan dat levenslang leren een geweldige manier is om slim te blijven. "Als je het niet gebruikt, verlies je het", zegt Pennington. "Mentaal uitdagende activiteiten houden je geest scherp, zelfs als je het gevoel hebt dat je moederbrein een brij is." Christina Kosofsky, een thuis moeder van twee dochters in Redwood City, Californië, zit graag met een kruiswoordpuzzel terwijl de kinderen 's nachts slapen of in bed liggen. "Ik werkte vroeger in een ziekenhuis en zou puzzels maken tijdens mijn pauzes", zegt ze. "Het was altijd een stress-buster voor mij."

In het begin voelde Kosofsky zich schuldig over het nemen van de tijd om puzzels te doen, maar ze merkte hoe veel meer vernieuwd en klaar om de alledaagse klusjes aan te pakken die ze daarna was. Bovendien vindt ze het leuk om de hele dag met kid stuff om te gaan. "Het is goed om te weten dat mijn brein nog steeds werkt voor meer dan alleen Blue's Clues uit te zoeken", zegt ze.

Als het leven de ene vraag na de andere is: kom voor een slimme Een sluwe hobby waarmee je kunt ontsnappen, ontspannen en gebruiken je handen kunnen je ticket zijn voor stressverlichting. "Door je te richten op een taakgericht vak, kun je je aandacht in één richting richten: iemand met veel eisen kan het gevoel hebben dat hij een tekort heeft aan aandachtstekorten, maar een vak kan een gevoel van voldoening en kalmte opwekken," zegt Pennington. drie kinderen en een full-time baan als officemanager en paralegal in St. Paul, Minn., Kelly Linse-Hemmelman is een veteraan van de spreekwoordelijke volledige plaat. Toen ze werd uitgenodigd voor een scrapbookingfeest, "was ik bang dat ik me schuldig zou voelen over het wegnemen van tijd bij mijn kinderen", geeft ze toe. "Maar toen dacht ik: 'Mijn man speelt in een band, de kinderen doen hun dingen, en waar zit ik hiermee?'" Ze ging naar het feest en ving de bug op. "Ik werk met zeer concrete feiten op het werk, waar alles zwart en wit is." Scrapbooking brengt mijn creatieve kant naar voren, "zegt ze. <<> Door het scrapbooken vond Linse-Hemmelman een deel van zichzelf waarvan ze niet eens wist dat het bestond. "Je kunt jezelf verliezen in een carrière en in je kinderen. Het is moeilijk te geloven dat dat gebeurt wanneer je zo trots bent op je kinderen en op wat je op je werk hebt gedaan, maar het doet het wel," zegt ze. "Ik vertelde een vriend toen ze een baby had om zichzelf niet te verliezen, en ik neem eindelijk mijn eigen advies."
Volgende pagina: Als je baan zit: fysiek worden [pagebreak]

Als je werk is sedentaire: fysiek worden

Zwemmen, fietsen of zelfs buitensporten in de doodlopende straat zijn geweldig voor het verhogen van je hartslag en je energieniveau. "Veel onderzoeken tonen het belang van lichaamsbeweging aan, vooral als je een klus hebt", zegt Nancy Molitor, assistent-professor klinische psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Northwestern University. "Maar fysieke activiteit verbetert ook de gemoedstoestand en het welzijn." De effecten van lichaamsbeweging kunnen net zo goed zijn als een antidepressivum. "Anita Perkins uit Vancouver, Can-ada, bracht lange uren door op de computer te werken als een partner in een mechanisch apparaat. ingenieursbureau in Seattle. "Ik voelde me uit balans", herinnert ze zich. Toen ze in 1999> ballroomdanslessen volgde voor haar bruiloft, was ze meteen verslaafd. "Ik werkte gek uren, maar ik plande mijn dag rond het dansen," zegt ze. "Ik zou aan mijn bureau zitten, en het enige waar ik naar uitkeek, was een uur of twee dansen."

Perkins merkte dat dansen haar in vorm bracht zonder dat ze het zich realiseerde, en ze voelde zich geweldig na zoveel fysieke inspanningen gedaan te hebben energie. "Mijn brein gaat altijd en ik lag altijd in bed te denken aan al het gedoe dat ik moest doen. Dansen helpt me om die schurende versnellingen uit te zetten om me te concentreren op de muziek, mijn partner en onze bewegingen. Ik ben echt ontspannen. "

Als je gezinsmoment wilt: samen werken

Probeer een groepsactiviteit - of het nu gaat om kamperen, tuinieren of huiken over een puzzel - waarmee je samen je passie kunt nastreven. "Zelfs als we denken dat we interactie hebben met onze kinderen, zijn we dat waarschijnlijk niet", zegt Molitor. "De meeste doordeweekse gesprekken zijn utilitair: 'Heb je geluncht?' en 'Heb je je huiswerk gemaakt?' En vakanties eens per jaar snappen het niet, een consistente connectie is van vitaal belang. "

Als moeder van drie en oprichter van een bedrijf dat gezonder, groener en evenwichtiger leven bevordert, weet CJ Kettler uit de eerste hand hoe werkende moeders hebben de neiging om het leven op te splitsen in gezins- en werktijd. Een paar jaar geleden herontdekte ze yoga (een vergeten passie voor een universiteit) en begon ze te trainen om leraar te worden. Ze nodigde haar dochters uit om deel te nemen aan haar yogalessen en heeft ondervonden dat het beoefenen van yoga haar het beste van beide werelden geeft.

"Yoga laat me tijd voor mezelf hebben en delen," legt Kettler uit. "Ik heb geluk dat we een activiteit hebben gevonden die we samen kunnen doen en die het meeste kunnen halen uit de familie en toch een balans vinden tussen ieders interesses."

Plaats Uw Reactie