Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Molly Sims: Hoe krijg ik mijn Pre-Baby-lichaam terug

Vorige maand verwelkomde een van onze favoriete cover-celebs, Molly Sims, en haar man, Scott Stuber, 7-pond life-changer Brooks Alan Stuber in hun wereld. Nu werkt Molly samen met Health om haar pre-Brooks-lichaam terug te krijgen. We hebben Ashley Koff, R.D., auteur van Mom Energy en beroemdheidstrainer (en nieuwe moeder!) Tracy Anderson, maker van de populaire Tracy Anderson-methode, aangenomen. Maar u hoeft geen nieuwe moeder te zijn om te profiteren van Molly's dieet / fitnessstrategie. Iedereen die op zoek is om af te vallen, in vorm te komen - of beide - kan profiteren van ons plan. Kom regelmatig terug om de voortgang van Molly te volgen.

Ik kreeg 50 kilo tijdens mijn zwangerschap. Ik was zo ongemakkelijk in de laatste dagen, ik kon niet wachten op de dag dat ik weer kon sporten, of een tijd waarin ik niet langer snakte naar dingen die ik nog nooit eerder leuk vond (zoals snoep!). Maar toen mijn babyjongen arriveerde en weer in vorm aankwam was het laatste waar ik om gaf. Mijn goede dagen en slechte dagen - vooral in het begin - draaiden rond of hij wel of niet genoeg melk kreeg. Zelfs nu kijk ik hem aan en ik kan niet geloven dat hij minder dan een maand geleden in mijn buik zat. (Een buikje, trouwens, ik kan voor het eerst in 11 maanden naar binnen zuigen!)

Langzaam maar zeker begint de oude ik - degene die juist aan lichaamsbeweging doet en aan het eten is - weer de kop opsteken. Aangezien ik een C-sectie had, kan ik niet opnieuw een paar weken trainen, dus portiecontrole is een nog grotere deal. Ashley's plan is om elke drie uur vooral heel voedsel te eten - het komt uit op ongeveer 1600 calorieën per dag, wat veel lijkt, vooral omdat ik in het begin geen trek had. Ik zou mezelf toch laten eten - niet alleen omdat ik borstvoeding geef, maar ook omdat Ashley me eraan herinnerde dat elke drie uur eten helpt om mijn stofwisseling zoemend te houden.

Alle maaltijden en snacks zijn een eiwitbalans, gezonde vetten en koolhydraten (niet meer dan 15-20 gram koolhydraten per stuk) - plus alles is supereenvoudig om te maken. Als voedselbereiding ingewikkeld is, zal ik het niet doen. Voor de back-up heb ik mijn vriezer gevuld met Ashley-goedgekeurde Applegate Farms biologische kippenworst (ik snij ze in blokjes en serveer met een geroosterde zoete aardappel), Dr. Praegers broccoli-pannenkoeken en vegetarische burgers. Ashley herinnerde me aan: Slaap is net zo belangrijk als het dieet zelf. Als ik gestrest ben, zal mijn lichaam het extra gewicht vasthouden. Mijn doel deze week: meer slaap!

Plaats Uw Reactie