Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Verhuis van de week: Boat Pose

Yogi's weten dat de weg naar een plattere buik niet is geplaveid met crunches. Nee, het gaat allemaal om boot-pose, een evenwichtsoefening die serieus je kern werkt. Bekijk Health 's bijdragende fitneseditor, Kristin McGee, laat zien hoe je je rug, buikspieren en benen kunt versterken met slechts één beweging.

GERELATEERD: 5 beste bewegingen voor vlakkere abs

Hier is hoe het te doen: Zit hoog met je knieën gebogen en je voeten op de grond en houd je handen onder je knieën. Leun achterover en activeer je kern en til je voeten op zodat je schenen evenwijdig aan de vloer zijn. Houd deze houding enkele ademhalingen vast.

Trainertip: Om jezelf uit te dagen, maak je benen recht en strek je armen en til ze recht boven je hoofd.

Probeer deze stap: Boothouding

GERELATEERD: 24 Buikoefeningen met buik

Plaats Uw Reactie