Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Verplaats van de week: schuif en druk op

Waarom zou slechts één deel van uw lichaam moeten worden alle aandacht op een gegeven moment? Deze Move van de week komt je te hulp en werkt zowel je bovenlichaam als je bovenlichaam voor een geweldige twee-voor-één special die sterker en strakker wordt.

Quads, hamstrings en schouders krijgen allemaal wat liefde hier.

De dia en druk op maakt deel uit van onze gloednieuwe workout voor thuis, doe-overal, zonder gym, en het klopt: je kunt deze beweging echt overal uitvoeren.

Zo werkt het: Start in linkeruitval, met rechtervoet op een zweefschijf en 5- tot 8-pond dumbbell in rechterhand. Terwijl je opstaat, schuif je je rechterbeen naar links en je Dumbbell naar de borst. Wanneer de rechtervoet links tegenkomt, drukt u op de domoorkop.

Terug naar start. Doe 3 sets van 6 herhalingen per kant.

Halters en glijschijven zijn beide goedkope aankopen die uw idee van een workout thuis kunnen transformeren. Heb je geen toegang tot deze apparatuur waar je bent? Probeer deze beweging met een grote, volle waterfles (uiteraard goed afgesloten) en op een glad oppervlak met sokken.

  • 10 leuke manieren om fit te raken zonder een sportschool
  • 30 minuten training: geen sportschool nodig
  • Uw ultieme core-training voltooid in 5 minuten

Plaats Uw Reactie