Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

The New Cross-Over Minimalist Shoes

Door Julie Upton, RD
Is minder meer nodig bij het kiezen van hardloopschoenen?

Ik heb onlangs een halve marathon afgemaakt en kon het aantal hardlopers op de baan niet overkomen die droeg wat leek op niets meer dan pantoffelspantoffels. Maar wat ze droegen, waren de nieuwe 'minimalistische' hardloopschoenen.

Dit zijn niet de originele 'op blote voeten' schoenen die rond elk van je tenen gingen, alsof het handschoenen voor je voeten waren. Alle grote schoenenbedrijven van Nike, Reebok en Asics bieden nu nieuwe schoenen die zijn ontworpen om je te helpen overstappen van een traditionele sneaker naar een van deze lichtere, kleinere, misschien zelfs meer joint-vriendelijke, 'minimalistische' paren.

Hoewel de jury er nog steeds op uit is of deze schoenen het risico op letsel verminderen door het versterken van de spieren in de voeten en enkels, is dit wat u moet weten.


Vibram FiveFingers

Wat zijn de 'nieuwe' minimalistische schoenen?
De originele schoenen op blote voeten zijn de Vibram Five Fingers, die nu verkrijgbaar zijn in meer dan een dozijn verschillende stijlen, maar ze zijn in essentie gebouwd om bescherming te bieden tegen de grond met weinig tot geen demping of extra ondersteuning. Ontworpen om flexibel te zijn met elke teen die in staat is om zelfstandig te bewegen, ze zijn populair onder trailrunners en sommige wegracers, maar waarschijnlijk te radicaal voor de meeste reguliere atleten om te overwegen.


K-Swiss

De hypothese is dat door het dragen van schoenen die de voet laten buigen, helpen natuurlijk om de spieren te versterken en blessures te verminderen, maar
er zijn geen definitieve gegevens om te bewijzen dat ze werken.

In de afgelopen paar jaar zijn er nieuwere "minimalistische" ontwerpen ontstaan ​​die enkele demping en ondersteuning, evenals een reguliere teenendoos (niet meer gehandschoende voeten). Ze zien er bijna als een gewone hardloopschoen uit, zij het een veel lichtere versie. Een typische hardloopschoen weegt ongeveer 10 gram voor een damesschoen, terwijl deze nieuwe lichtgewichten ongeveer 6-8 gram zijn.

Bij nader inzien zult u zien dat de hiel niet zo hoog is als gewone schoenen en dat er gewonnen wordt niet zo veel demping. Traditionele hardloopschoenen hebben een grotere val van de hiel tot de teen om u aan te moedigen met uw hiel op de grond te slaan en af ​​te zetten op uw tenen of voorvoet, terwijl deze nieuwe minimalisten weinig tot geen verschil kunnen hebben van hiel tot teen.

Wie zou ze moeten dragen? Experts zeggen dat individuen met hoge bogen (ikzelf opgenomen in deze groep) zich het gemakkelijkst kunnen aanpassen aan deze nieuwe minimalistische schoenen. Aan de andere kant kunnen degenen met een plattere voet het moeilijker hebben om zich aan te passen aan het gebrek aan ondersteuning van de voetboog in de schoenen. Als je een zware atleet bent of als je elke week veel kilometers hardloopt, zijn dit misschien niet de juiste schoenen voor jou.
Brooks


Wat ik ontdekte

Dus ik wilde wat proberen voor maat en zie hoe ze zich voelden staan. Ik had de kans om de K-Swiss K-Ruuz en de Brooks Pure Cadence te proberen. Bedrijven zoals Saucony, Nike, New Balance en Merrell hebben allemaal opties in dezelfde categorie en zijn ook op dezelfde manier gemaakt.
Ik probeerde elke schoen voor slechts een halve mijl wegrennen en bouwde vervolgens langzaam de afstand op die ik zou lopen in hen. Hoewel ik een loop van 5 mijl in elke schoen kon doen zonder enig ongemak of pijn, had ik de voorkeur om de minimalistische schoenen te dragen tijdens het trailrollen, wanneer de grond wat geeft. Ik vond ook dat de schoenen goed waren voor CrossFit-workouts, zolang ik niet te veel liep of meebeweegt waar ik hard neerkom.

Vrienden die bij de schoenen zweren, zeggen dat ze denken dat ze zich hebben ontwikkeld sterkere voeten en enkels. Ik besloot om de minimalistische schoenen een week te dragen voor een paar trainingen, omdat ik me meer beschermd voel en in mijn normale kicks met dikke zolen. Dus op zijn minst voor nu dragen mijn voeten graag meer, niet minder.

Plaats Uw Reactie