Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Zeg deze twee woorden om minder te eten, afvallen: onderzoek


Fotolia

Kunnen twee eenvoudige woorden u helpen om gewicht te verliezen en aan uw gezonde gewoonten vast te houden? Onderzoekers zeggen voorzichtig ja!

In een reeks experimenten, diëten die zeiden: "Ik niet" in plaats van "Ik kan niet" bij het aanbieden van verleidelijke traktaties, waren meer geneigd om gezondere opties te kiezen of zich geheel te onthouden van voedsel, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Consumer Research .

In 'ik niet' versus 'ik kan niet': wanneer empowered-weigering doelgestuurd gedrag motiveert, "Vanessa Patrick, Ph. D., van de Universiteit van Houston, wilde de kracht van woorden over zelfbeheersing en doelen onderzoeken, vooral onder mensen die gezonder probeerden te krijgen. Ze veronderstelde dat "ik niet" een krachtiger gedragsregulator is. dan "Ik kan het niet", omdat "ik niet" een vastberaden houding betekent in plaats van een tijdelijke situatie, waardoor de persoon die het zegt meer wilskracht en gevoelens van zelfbeheersing krijgt. Een experiment een reeks van hypothetische verleidingen voor 120 mensen en vroeg hen om zichzelf te vertellen "ik niet" of ik kan niet "afhankelijk van de situatie. (voor e Bij voorbeeld, op een feestje, als je een vette gehaktbal krijgt, zou je zeggen: "Ik eet die niet" of "Ik kan die niet eten.")

Ze werden vervolgens gevraagd om hun gevoelens van empowerment en zelfcontrole te rangschikken . Toen ze het lab verlieten, werd hen gevraagd om te kiezen tussen twee snacks - een ongezonde snoepreep versus een gezonde mueslireep - die door de onderzoeker werd aangeboden als een teken van waardering.

De resultaten: twee keer zoveel van de "ik don" 't' responders sloeg een snack over. En 64% van de deelnemers die zeiden: "Ik niet" koos voor de gezonde granola-snack terwijl 39% van degenen die zeiden "Ik kan niet" voor de chocolade zijn gegaan.

"De bevinding ondersteunt onze theorie dat de don" Het weigeringskader is krachtiger en leidt eerder tot weerstand tegen verleiding dan het frame dat niet kan worden geweigerd, "zegt Patrick.

In een ander experiment werden 30 werkende vrouwen in de leeftijd tussen 22 en 53 ingeschreven voor een 10 -dag gezondheids- en welzijnsprogramma. Iedereen werd gevraagd om de "Ik niet" versus "Ik kan niet" strategie te gebruiken om te weigeren wanneer ongezonde verleidingen werden geconfronteerd.

De resultaten: 8 van de 10 "I don'ts" volgden het programma voor een volledige 10 dagen, terwijl slechts een van de "ik kan" (en drie van de controles) tot het einde doorging. Dit suggereert dat suggereert dat het zeggen van "I Do not" de gevoelens van autonomie en controle van de deelnemers, een groter zelfbewustzijn en positieve gedragsverandering verhoogde.

Hoewel het idee dat "ik niet" kan zeggen een effectief effect kan hebben zelfregulerende strategie en helpen dieters vasthouden aan hun doelen is een intrigerende, het is niet bewezen. Maar het is gratis, gemakkelijk en iedereen kan het proberen! Dus helemaal nu: ik NIET !!

Hoe je je taille kunt krimpen en passen in die jeans 20 manieren om 200 calorieën te fakkelen

De beste jeans voor je lichaam

Plaats Uw Reactie