Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Senioren en fitness, deel 2: tips om u actief en veilig te houden

Dus hoe haal je je geliefden op in een routine die ze bijblijven? ? Hier zijn enkele tips om ze op gang te helpen. Seniors, zoals iedereen die een regelmatig trainingsprogramma start, hebben meer de neiging om vast te houden aan een programma dat ze leuk vinden en dat sociale interactie en fitnessvoordelen biedt. In de studie van de Universiteit van Kansas liet bijvoorbeeld geen enkele deelnemer de loopgroep vallen, meldden onderzoekers, omdat ze plezier hadden en vrienden maakten. Zoek naar senior fitnessgroepen in uw community, of voor fitnessclubs specifiek voor oudere volwassenen: een groeiende trend die

USA Today

en de Pittsburgh Tribune-Review beide deze maand rapporteerden. Praat met uw arts als u of iemand van wie u houdt specifieke gezondheidsproblemen heeft die oefening moeilijk of intimiderend maken of als u een geïndividualiseerd programma nodig heeft. Overlevende hartaanvallen kunnen bijvoorbeeld een gratis Heartfelt For Life-dvd bestellen met low-impact, gemakkelijk te doen oefeningen, ontwikkeld door hartchirurg Mehmet Oz, MD. Zelfs voor gezonde senioren kan veiligheid nog steeds een punt van zorg zijn. De American Senior Fitness Association heeft deze tips en meer om u te helpen uw dierbaren in beweging te krijgen.

Zorg eerst voor medische toestemming om te oefenen. Stop als je pijn voelt en oefen niet als je gewond bent, ziek bent of een temperatuur hebt.

Drink veel water vóór, tijdens en na het sporten. Vermijd zware maaltijden gedurende ongeveer twee uur vóór het sporten.

  • Gebruik zonnebrandcrème, hoeden, vizieren en een zonnebril tijdens buitenactiviteiten overdag. Denk altijd aan veiligheid: moet je fluorescerende kleuren dragen? Is het te koud, te nat, te stormachtig, te vervuild, te warm en / of te vochtig om veilig te kunnen bewegen? Gebruik de juiste uitrusting en draag de juiste kleding voor lichaamsbeweging in lagen, draag stoffen die warmte laten ontsnappen en draag goede schoenen. Werk op een effectief, maar comfortabel intensiteitsniveau. U zou tijdens het sporten een normaal gesprek moeten kunnen voeren. Stop met oefenen en raadpleeg onmiddellijk uw arts als u pijn op de borst of een beklemd gevoel in de borst, nek of keel ervaart; aanzienlijke moeite met ademhalen; abnormaal hartritme; misselijkheid, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of visuele onderbreking; overmatig koud zweet; of extreme of blijvende zwakte of vermoeidheid na het sporten.

Plaats Uw Reactie