Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Simpele tips voor een gelukkig en succesvol leven

Levi BrownSome strategieën voor succes zijn hetzelfde sinds Helen of Troy is opgestaan ​​van een mooi gezicht naar het gezicht dat duizendduizend schepen introduceerde : Geef nooit op, heb een hoop vertrouwen, verschijn in een realityshow (oh, wacht, verkeerde eeuw). Maar in deze snelle, hightech, zelfpromotie-tijden zijn er hele nieuwe tactieken voor het leven.

"Vrouwen jongleren tegenwoordig vaak met veel succesdoelen, maar onderzoek toont aan dat we de doelen kunnen bereiken het belangrijkste voor ons door belangrijke veranderingen aan te brengen in de manier waarop we denken en handelen ", zegt Carol Dweck, PhD, een professor in de psychologie aan de Stanford University en auteur van Mindset: The New Psychology of Success.

We spraken met topexperts en professionals die mensen helpen op verschillende gebieden te groeien om de meest eenvoudige maar effectieve manieren te vinden om precies datgene te krijgen wat u zoekt.

Denk groot en klein
succes is bijna altijd het resultaat van een reeks minisuccessen ? iets dat gemakkelijk te vergeten is wanneer je leest over over-overachievers (we hebben het over jou, Marissa Mayer). "Op het werk meten vrouwen zichzelf vaak aan het eindpunt, in plaats van aan de voortgang," merkt Dweck op. Maar het bevorderen van jezelf, of het nu gaat om je carrière of je conditie, gaat helemaal over het nagelen van kleine doelen. Een uitgebreid onderzoek van de California State University naar onderzoek naar doelstellingen op het gebied van voeding en lichaamsbeweging heeft vastgesteld dat mensen meer kans hebben om specifieke doelen te bereiken, zoals 'loop een mijl tijdens de lunch drie keer deze week', dan grote, vage soorten zoals 'meer bewegen' vaak. "

Wat u kunt doen: " Maak een spreadsheet van doelen, noteer de tactieken en hulpmiddelen die helpen en plan check-ins bij uzelf ", zegt New York City-carrièrecoach Roy Cohen, die heeft gewerkt met duizenden Fortune 500-executeurs. Deel in alle opzichten uw ambities en uw vooruitgang; een studie wees uit dat mensen die wekelijks e-mail updates met vrienden hadden 33 procent meer kans maakten om succes te scoren dan degenen die zojuist doelen hadden gemaakt.

Schijnbaar perfect zou Gwyneth Paltrow tegen haters kunnen zeggen: "Alles in mijn leven dat goed is, is omdat ik mijn best heb gedaan om het te krijgen en te behouden." Ze heeft gelijk, natuurlijk; verbindingen en geluk brengen je tot nu toe alleen. Hard werken is een langetermijnbeginsel van succes, hoewel onze cultuur dit niet altijd bewijst. "We zien dat de Snooki-typen roem en fortuin bereiken om te doen wat niets lijkt en denken: 'Waarom beloont iemand mij niet?

'", zegt Scott Love, een juridisch zoekconsultant die wereldwijd recruiters opleidt. Terwijl de dagbaantjes van beroemdheden misschien niet lijken op die van ons (
niets! ), is er bijna altijd werk betrokken bij mega-succes, vervolgt hij: "Besteding van tijd en moeite maakt het verschil tussen wensen dat je iets had en eigenlijk krijgen. " Wat u kunt doen: In de bestseller Uitbijters: het verhaal van succes,

Malcolm Gladwell heeft het over de" 10.000-uursregel "? ? de hoeveelheid training die vereist is om een ​​vaardigheid te behalen. Maar werk zal geen vierletterig woord zijn als je gepassioneerd bent over wat je doet. Wat betreft de onvermijdelijke taken die je vreest, zullen ze meer verteerbaar zijn als je je concentreert op wat je eruit krijgt, merkt Elizabeth Lombardo, PhD, auteur van Je ultieme recept voor geluk: "in plaats van denken, ' Ik moet dit doen omdat mijn baas me dat heeft opgedragen! ' denk ' Als ik het doe, zal ik er zelfs beter uitzien voor mijn baas. ' " Volgende pagina: Grit opbouwen [pagebreak] Grit opbouwen JK Rowling heeft er legendarische hoeveelheden van; ze schreef haar eerste Harry Potter-manuscript toen ze in de bijstand zat en stuurde het naar een 12-tal uitgevers voordat ze een afnemer vond. "Grit kan net zo belangrijk zijn voor succes als talent of intelligentie", zegt Angela Duckworth, PhD, een assistent-professor in de psychologie aan de Universiteit van Pennsylvania, die onderzoek heeft gedaan naar het kenmerk. Je hoeft er niet mee te worden geboren, voegt sportpsychologe JoAnn Dahlkoetter, PhD, die met atleten aan de laatste vijf Olympische Spelen heeft gewerkt: "Iedereen kan ongelofelijke vastberadenheid hebben en grote dingen bereiken" als ze er zin in hebben . "

Wat u kunt doen:
Motivatiepsychologen adviseren vaak de dagelijkse visualisatie. Hoe gedetailleerder je kunt zijn (je draagt ​​een blauw shirt terwijl je over de finish vliegt, vrienden juichen), des te meer motiverend het is. DIY peptalks helpen ook. "Topsporters dringen met pijnlijke woorden voorbij aan pijn en vermoeidheid", zegt Dahlkoetter, auteur van
Your Performing Edge.

"Eén atleet kwam met 'Doorgaan, energie stroomt'. Zeggen dat het andere zintuigen gebruikt, waardoor het krachtiger wordt. " Laat mislukken voor u werken Succesvolle typen zien tegenslagen als leerkansen - niet als onomkeerbare rampen. "Denk aan een wetenschapper die twee chemicaliën samenvoegt en niet het gewenste resultaat krijgt", zegt Lombardo. "Klopt hij zichzelf op? Nee, hij denkt, wat moet ik volgende keer toevoegen of anders doen?" Uit onderzoek gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology

blijkt namelijk dat mensen met een geschiedenis van een aantal tegenslagen waarschijnlijk een bevredigender leven leiden.
Wat u kunt doen: Neem de tijd om Mislukkingen ontleden. "Als je 10 ponden probeert te verliezen en je eet een vetmesterend diner, denk dan echt na over wat er is gebeurd, zeg, je was moe, en gebruik die gegevens om de volgende keer succes te behalen," zegt Lombardo. Zet dan aan.

Neem een ​​tip van honkbalcoaches, die een 'closer's mentality' aanhalen: Vergeet de prestaties van gisteren en concentreer je op het nu. Houd emoties onder controle President Obama en het hoofd van jouw schoolbestuur heeft één ding gemeen: ze denken twee keer na voordat ze spreken. "Het beheren van je emoties, zodat ze voor jou werken, niet tegen jou, is een gewoon gedrag van mensen met succesvolle carrières en relaties", zegt David R. Caruso, PhD, een van de toonaangevende experts op het gebied van emotionele intelligentie. Sociale media en e-mail kunnen onmiddellijk vertrouwen en respect wissen, hij waarschuwt: "Hoeveel mensen schrijven haastig een e-mail in woede, om er later spijt van te krijgen?" Wat u kunt doen:

"Als u overstuur bent, pauzeer en vraag jezelf
waarom,

"zegt Caruso. "Kijk of je overdrijft of [als je] verkeerd hebt begrepen, of als een ander probleem je boosheid vergroot." Je zult een meer afgemeten reactie hebben - een winnende tactiek in het leven. Supercharm 'em Mensen worden ruiger, zegt 76% van de Amerikanen in een Rasmussen Reports-enquête - een reden waarom iemand met finesse opvalt, experts zijn het daarmee eens. En het kan lonend zijn: een studie van de University of California in Berkeley vond dat 'vrouwelijke charme' (warm, vriendelijk en zelfs een beetje flirterig) goede resultaten oplevert voor vrouwen in salarisonderhandelingen en meer. Wat u kunt doen: Onderzoekers hebben specifiek gedrag van charmeurs van wereldklasse vastgesteld: ze lachen en zijn geanimeerd wanneer ze praten, ze maken oogcontact, ze gebruiken de namen van mensen en ze luisteren. Ga erheen, jij charmeur, jij!

Plaats Uw Reactie