Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Benadrukt over uw salaris-, schuld- of bestedingspatroon? Hier leest u wat u moet weten over financiële angst

Als de gedachte om naar uw bankrekening te kijken u in een stressspiraal brengt, bent u niet de enige. Financiën zijn een veelvoorkomende angststart, zeggen experts.

Een reden waarom geld ons gek kan doen voelen? Het is in onze geest verbonden om te overleven. "Geld is echt een middel dat mensen een gevoel van veiligheid en zekerheid kan bieden," zegt Chloe Carmichael, PhD, een psycholoog in New York City. "Als we vinden dat grondstoffen schaars zijn, kan mensen echt het gevoel geven dat hun overleving op een zeer primair niveau in gevaar is. "

Maar je financiën hoeven niet zo eng te zijn. Sommige financiële angstgevoelens kunnen zelfs een goede motivator zijn, zegt Matt Lundquist, LCSW, een psychotherapeut bij Tribeca Therapy in New York City. "Als een bepaalde situatie je behoorlijk angstig doet voelen, kan het nuttig zijn om je zover te krijgen dat je een noodzakelijke verandering ", zegt hij. Bijvoorbeeld, het realiseren van je overspanning afgelopen weekend kan je ertoe brengen om je budget te heroverwegen, terwijl je je nerveus voelt over een grote aanstaande uitgave, kan dit ertoe leiden dat je meer opzij zet dan je nodig hebt. Maar financiële angst wordt een probleem als het constant in je opkomt of andere aspecten van je leven begint te verstoren, zegt Lundquist.

Dus hoe kunt u geldzorgen beheren zodat ze niet uit de hand lopen? Hier geven de professionals aan hoe ze moeten omgaan met enkele van de meest voorkomende financiële stressoren.

GERELATEERD: De 5 soorten angststoornissen die u moet kennen over

Opslaan

Maakt u zich voortdurend zorgen dat u niet genoeg spaart voor uw pensioen, een noodgeval of het collegegeld van uw kind? "Mensen zijn [ vaak] angstig over of ze genoeg hebben opzij gezet en leven binnen hun middelen ", zegt Lundquist.

Het opnieuw ordenen van uw budget, het openen van verschillende soorten spaaraccounts en het instellen van directe stortingen kan een deel van deze angst verlichten. De sleutel, zegt Carmichael, is om iets te doen. "Wanneer mensen zich financieel ontevreden of angstig voelen, kunnen ze vermijdend worden, en dan willen ze zelfs hun rekeningen of bankrekeningen niet openen", zegt ze. legt uit. "Het wordt een vicieuze cirkel. Zelfs als dingen niet zijn hoe je ze nu zou willen hebben, zal het hebben van een plan voor hoe je in de loop van de tijd kunt besparen, je in een betere mindset houden." je bent nog steeds ongerust na het maken (en houden aan) van een spaarplan, het kan een diepere kwestie weerspiegelen over je relatie met geld. "Sommige mensen moeten doorwerken wat het betekent om jezelf van iets te beroven of zonder te doen, wat je zult hebben in zekere zin doen om geld te besparen, "zegt hij." Het draait allemaal om het cultiveren van trots op goede geldgewoonten - in plaats van geld zelf. "

Werkzekerheid

Zal ik mijn baan verliezen? Zal mijn bedrijf succesvol zijn dit jaar?

Werkzorgen hebben vaak te maken met financiële stress, zegt Lundquist. 'Deze angst is meestal een historische kwestie', zegt hij. 'Misschien maak je je zorgen om [je baanzekerheid] als je in het verleden bent ontslagen of als je ouders problemen hadden met je werk toen je aan het groeien was up. " Spreken met je baas over de status van je bedrijf en om feedback vragen om te zorgen dat je goed presteert, kan je zelfvertrouwen vergroten. En hoewel het contra-intuïtief is, kan het ook handig zijn om jezelf te dwingen je voor te stellen hoe het zou zijn als je je baan zou verliezen. "Het zorgt ervoor dat mensen nadenken over hun andere carrièremogelijkheden, wat hun spaarsituatie is, of ze zouden moeten verhuizen , iets verkopen, van sector veranderen of familie om hulp vragen ", zegt Lundquist." Voor de meeste mensen herkennen ze dat ze een aantal niveaus verwijderd zijn van daadwerkelijk op straat belanden, maar ze opereren op een emotioneel niveau als als de inzet in feite zo hoog is. "

GERELATEERD: 12 tekens waarop je een angststoornis kunt hebben

Salaris

Hoeveel geld je verdient, kan een persoonlijke weerspiegeling zijn van je waarde, zegt Carmichael. En als je angstig bent over geld, kan je salaris bijdragen aan gevoelens van een laag zelfbeeld. "Als we het gevoel hebben dat we niet zoveel geld hebben als onze buren, kan dat soms een bron van schande zijn," zei ze. zegt. "Op een bepaald niveau kunnen we denken dat dit betekent dat we letterlijk niet zoveel waard zijn."

Als je in je huidige werkgebied wilt blijven, raadt Carmichael aan zich te concentreren op de andere aspecten van je werk die voldoening geven.

Maar als je carrière je dat gevoel van voldoening niet geeft en een hoger salaris een prioriteit is, is dat ook in orde: wat je nodig hebt en wilt van een baan kan in de loop van de tijd veranderen. Het nastreven van een nieuw carrièrepad is een optie, net als het vragen om een ​​verhoging. Salarisonderhandelingen maken veel mensen angstig, en Lundquist zegt dat het belangrijk is om je waarde voor je werkgever te erkennen. "Soms kan zelfs een interview met een hoofdjager, zelfs als je niet van plan bent van baan te veranderen, je helpen beseffen wat je naar de tafel brengt en weet wat je waard bent om het gesprek aan te gaan, "zegt hij.

Gebrek aan financiële kennis

"Ik weet gewoon niet wat ik doe" is een veel voorkomende zorg als het gaat om geld, zegt Lundquist. Of je nu een lening afsluit, een Roth IRA opzet of op de aandelenmarkt belegt,

het is heel normaal om je af te vragen of je het goed doet. "De meesten van ons hebben meer financiële informatie dan dat we financieel slim zijn, "legt Lundquist uit. "De ongelijkheid tussen de hoeveelheid informatie en de savvy is een recept voor angst."

Als u uw geld voor u wilt laten werken maar geen idee hebt waar te beginnen, maak dan een vergadering met een financieel adviseur. " zij doen een risicoprofiel en adviseren u over uw opties op basis van het risiconiveau dat u bereid bent te nemen, "zegt Carmichael." En als beleggen op welke manier u ook maar nerveus maakt, onthoud dan dat niet beleggen ook een risico met zich meebrengt - u kan op de lange termijn geld verliezen."

GERELATEERD: 15 Inspirerende dingen Celebs hebben gezegd over leven met angst

Debt

Het aflossen van schulden is nooit aangenaam, en het is vooral eng als je geen plan hebt. raadt aan een adviseur te ontmoeten om na te gaan hoe u uw uitgaven kunt verlengen om meer geld naar uw schulden te krijgen. Beloof dan om kleine, geleidelijke wijzigingen aan te brengen.

Een ander goed idee is om een ​​beoordeling van de "accountabilitypartner" te hebben je uitgaven, zoals een financieel adviseur, een therapeut of een vertrouwde vriend. "Geef ze je Mint-wachtwoord als dat nodig is, en kijk eerlijk naar dingen met hen, zodat je de muziek onder ogen kunt zien en niet je hoofd in het zand begraaft, "Carmichael zegt." Cliënten praten wekelijks met me over hun gewoonten, en ze zullen opmerken wat hun triggers zijn en wat hen ertoe aanzet om creditcardschulden te verspillen of te verdelen. "Ze merkt op dat enkele van de grootste problemen zich voordoen wanneer mensen niet doen t plan vooruit voor grote uitgaven, zoals een aankomende vakantie.

Identiteitsdiefstal

Met zoveel van onze financiële informatie online beschikbaar, zijn angsten over identiteitsdiefstal en kredietschade gebruikelijk, vooral nadat een grote inbreuk op de beveiliging het nieuws heeft gebracht. "Ik heb klanten gehad die dergelijke soorten hebben doorgemaakt ervaringen, en het is gek omdat ze het gevoel hebben dat ze de controle verliezen ", zegt Carmichael." Ik zou zeker mensen aanmoedigen om proactief te zijn als ze zich zorgen maken over hun kredietwaardigheid of hun identiteit - afnemende onzekerheid helpt bij het verlichten van angst. "

het is een goed idee om fraudewaarschuwingen in te stellen en ervoor te zorgen dat u gemakkelijk toegang heeft tot uw account voor het geval u het snel moet bevriezen, zegt Carmichael. Maar als je stappen hebt ondernomen om je geld te beveiligen en je bent nog steeds bang, stelt ze voor te proberen je energie naar iets anders te veranderen. "Op dat moment wordt het gewoon verspilde energie, en het is goed om drie dingen te bedenken die je energie zou beter besteed kunnen worden als je je zorgen maakt. "

GERELATEERD: 9 dingen die psychologen doen als ze angst hebben

Rijkdom vergelijken

Voor sommige mensen is het eenvoudigweg voedsel en onderdak te veroorloven een constante zorg. Maar voor degenen die comfortabel leven en nog steeds proberen de jongens bij te houden, stelt Carmichael voor een stap terug te doen en alles wat je wel hebt te overwegen. "Dingen die we nu als vanzelfsprekend beschouwen, zoals magnetrons of computers, zouden zijn overwogen luxe 30 jaar geleden, "zegt ze.

Een manier om perspectief te krijgen is om een ​​lijst te maken van vijf of tien dingen (materiaal of niet) waar je dankbaar voor bent. "Er is een hele industrie van marketing en reclame die is ontworpen om onze cognitieve knoppen te duwen en ons te laten verlangen dingen die we niet hebben, "zegt Carmichael." Als we niet oppassen, kunnen we daarin worden meegesleurd. "

Plaats Uw Reactie