Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Stretch voor hakken met hoge hak

Getty Images Hoge hakken die je vermoorden? Je kunt enkele (zo niet alle) problemen veroorzaakt door hakken verlichten met een paar eenvoudige rekjes. "De oefening die ik aanbeveel voor iedereen die hakken draagt, is de stretch van de achillespees, drie keer per dag," zegt Megan Leahy, MD, podoloog bij het Illinois Bone and Joint Institute en een woordvoerder van de American Podiatric Medical Association.

doe het, leun tegen een muur met één voet ongeveer anderhalve meter voor de ander, waarbij je het kuitbeen en de pees voorzichtig in de achterste voet rekt; vasthouden voor 90 seconden , dan van kant wisselen.

Dr. Leahy beveelt ook de "alfabetoefening" aan om je enkels te versterken en bewegingsbereik te verbeteren: gebruik je grote teen om elke letter van het alfabet cursief in de lucht te volgen, waarbij alleen de voet en enkel bewegen.

Plaats Uw Reactie