Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

De verrassende schakel tussen uitdroging en obesitas

Door Kathleen Doheny
HealthDay Reporter

DINSDAG 12 juli 2016 (HealthDay News) - Water is misschien een geheim wapen voor mensen die op dieet zijn, suggereert onderzoek met bijna 10.000 volwassenen.

"Degenen die onvoldoende gehydrateerd waren hadden hogere body mass indexes (BMI's) dan degenen die voldoende gehydrateerd waren," zei onderzoeksleider Dr. Tammy Chang, een assistent hoogleraar familiale geneeskunde aan de University of Michigan Medical School.

Ook mensen die dagelijks te weinig water innamen hadden 50 procent meer kans op obesitas in vergelijking met degenen die genoeg hadden verbruikt, zo bleek uit de studie. nadat de onderzoekers factoren zoals leeftijd, geslacht en in hebben gecompenseerd kom.

De studie "geeft aan dat hydratatie gewicht kan hebben, maar bewijst dat niet", zegt Connie Diekman, directeur universitaire voeding aan de Washington University in St. Louis.

"Wat het wel aantoont, is echter: dat een dieet met meer water, of het nu als een drank is of het water dat wordt aangetroffen in groenten en fruit, waarschijnlijk wordt geassocieerd met een gezonder gewicht, "zei Diekman, die niet bij het onderzoek betrokken was.

Voor het onderzoek, water de inname werd als adequaat of ontoereikend beoordeeld op basis van urinemonsters die werden verstrekt voor de Amerikaanse nationale gezondheids- en voedingsonderzoeken 2009-2012. De meer dan 9.500 deelnemers varieerden in leeftijd van 18 tot 64 en bijna een derde was onvoldoende gehydrateerd, aldus de studie.

BMI is een berekening van lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. Over het algemeen hadden de voldoende gehydrateerde volwassenen een gemiddelde BMI van 28, tegenover 29 voor degenen die als onvoldoende gehydrateerd werden beschouwd. (Een BMI van 25 wordt beschouwd als overgewicht, 30 is obesitas.)

"Onze studie is een cross-sectionele studie, een momentopname in de tijd," zei Chang. De onderzoekers kunnen niet echt oorzaak en gevolg bewijzen, of zelfs in welke richting de link of associatie lijkt te werken.

"Het kan zijn dat mensen met obesitas gedrag vertonen waardoor ze niet gehydrateerd worden," zei Chang. Ze eten bijvoorbeeld wanneer ze echt dorst hebben. Andersom kan het drinken van voldoende water mensen ook voller maken, zei Diekman, dus eten ze minder en krijgen ze geen overgewicht. Of iemand die voldoende gehydrateerd is, kan een algeheel gezond dieet eten, merkte ze op.

Uitleg over de vraag waarom wateropname mogelijk gekoppeld is aan een gezonder gewicht is buiten het bestek van de studie, zegt Chang. Chang suggereert een eenvoudige maatregel om meten hydratatie: "Ik zeg alleen kijk naar je urine," zei ze. "Als uw urine erg licht is, zoals water, weet u dat u voldoende water krijgt. Als het donkergele is, betekent dit dat u waarschijnlijk meer water nodig heeft." Advies over vochtbehoeften moet worden opgenomen in advies over afvallen, de onderzoekers zei.

Aanbevelingen variëren, maar het Institute of Medicine suggereert dagelijks 125 ounce water voor mannen en 91 ounces voor vrouwen, uit alle voedingsmiddelen en dranken bij elkaar.

Water is ook te vinden in met water beladen voedsel zoals appels , selderij, komkommers, pruimen en watermeloen, om enkelen te noemen.

Zwaardere mensen moeten meer vloeistoffen consumeren dan dunnere, aldus de auteurs van de studie.

Hoewel koffie en andere cafeïnehoudende dranken kunnen werken als diuretica, ze lijken het uitdrogingsrisico niet te verhogen, zeggen experts. Je kunt ze tellen voor vochtinname, zei Chang, "maar ik zou het drinken van koffie om te hydrateren niet aanraden."

Het onderzoek werd gepubliceerd in het juli-augustus nummer van de

Annals of Family Medicine

.

Meer informatie

Het Amerikaanse National Heart, Lung en Blood Institute heeft advies over het behalen van een gezond gewicht.

Plaats Uw Reactie