Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Dit zijn de echte gezondheidsvoordelen van Apple Cider-azijn

Al eeuwenlang wordt ciderazijn van Apple als een wondermiddel aangeprezen. Ik heb beweringen gezien dat het alles kan doen, van halt-hikken tot tanden witter worden, en zelfs roos verbannen. Of het wel of niet in staat is om al die dingen te doen, er is enig gedegen onderzoek om appelciderazijn te ondersteunen als gezond elixer, mits je het op de juiste manier gebruikt. Een veelbelovend voordeel: het lijkt te helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Een studie gepubliceerd in

Diabeteszorg keek naar mannen en vrouwen met diabetes type 2. De onderzoekers ontdekten dat wanneer de deelnemers twee eetlepels appelciderazijn bedlegden voor het slapengaan met een snack (één gram kaas), ze de volgende ochtend een lagere bloedsuikerspiegel hadden, vergeleken met wanneer ze dezelfde bedtijdsnack aten gepaard met twee eetlepels water. Een andere studie die in hetzelfde tijdschrift werd gepubliceerd, vergeleek de effecten van appelciderazijn op gezonde volwassenen, mensen met prediabetes en mensen met type 2-diabetes. Deelnemers aan de studie in alle drie de groepen hadden betere bloedglucosemetingen wanneer ze minder dan een gram appelazijn consumeerden met een koolhydraatrijke maaltijd (een witte bagel met boter en sinaasappelsap), vergeleken met wanneer ze dezelfde maaltijd en dronk hadden een placebo. Mensen met pre-diabetes verbeterden hun bloedglucosespiegels met azijn bijna de helft, terwijl mensen met diabetes hun bloedglucoseconcentraties met 25% verminderden.

VERBONDEN: U moet waarschijnlijk meer kurkuma eten. Hier is hoe

Sommige onderzoeken suggereren ook dat appelciderazijn schaalkruip kan afweren. In een studie gepubliceerd in het

Journal of Agriculture and Food Chemistry ontwikkelden muizen die een vetrijk dieet kregen, samen met azijnzuurazijn de belangrijkste component, tot 10% minder lichaamsvet dan knaagdieren. De onderzoekers zijn van mening dat de bevindingen de veronderstelling ondersteunen dat azijnzuur genen activeert die enzymen triggeren om vet af te breken en gewichtstoename te voorkomen. Om dit effect bij mensen te onderzoeken voerden Japanse wetenschappers een dubbelblinde studie uit bij obese volwassenen met een vergelijkbaar lichaam. gewichten en taille metingen in 2009. Ze verdeelden de deelnemers in drie groepen. Elke dag dronk een groep twaalf weken lang een drank met een half gram appelciderazijn. Een andere groep dronk een drank met een ons appelazijn. En de derde groep dronk helemaal geen azijn. Aan het einde van het onderzoek hadden de mensen die één van de dranken met azijn dronken, minder buikvet, lagere triglyceriden- en taille-metingen en een lager lichaamsgewicht en BMI vergeleken met de groep zonder azijn. GERELATEERD:

57 manieren om voor altijd af te vallen, volgens Science

Appelazijn kan ook een zegen zijn voor de spijsvertering, op basis van de resultaten van een onderzoek met muizen met colitis ulcerosa. De onderzoekers ontdekten dat wanneer azijnzuur werd toegevoegd aan hun drinkwater, ze hogere niveaus van goede bacteriën in hun ingewanden hadden, zoals Lactobacillus

en Bifidobacteria , en verminderde symptomen van de gastro-intestinale ziekte . Hoewel het bewijs achter appelciderazijn veelbelovend lijkt, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden voordat je de dingen gaat downbenen. Ten eerste raad ik aan om geen rechte azijn te drinken. Van onverdunde shots is bekend dat ze tandglazuur afslijten en de slokdarm beschadigen. Ook kan te veel appelciderazijn de kaliumspiegels in het lichaam verlagen. Als u het eens wilt proberen, schud dan twee theelepels biologische appelciderazijn en een theelepel biologische honing één keer per dag in een kopje warm water. Of gebruik eenvoudig appelciderazijn als hoofdingrediënt in saladedressing of gekoelde vegetarische bijgerechten, zoals op azijn gebaseerde slaw.

GERELATEERD:

6 Prebiotische voedingsmiddelen die je zo snel mogelijk moet toevoegen aan je dieet

Mijn go-to-recept: voeg elke eetlepel appelciderazijn en citroensap bij elkaar, voeg een halve theelepel gehakte knoflook, een scheutje gemalen zwarte peper toe en een paar verse basilicumblaadjes, gehakt. Het is fantastisch besprenkeld met verse bladgroenten, tuinbonen of gekookte, gekoelde fingerling-aardappelen. Vergeet niet dat het maken van azijn een dagelijkse gewoonte is, maakt de effecten van te veel eten niet ongedaan. Zie het als een stukje van je wellnesspuzzel, en geen wondermiddel. Cynthia Sass is

's gezondheidsredacteur voor voedingseducatie, een bestsellerauteur in de New York Times en adviseur voor New York Yankees. Zie haar volledige bio hier.

Plaats Uw Reactie