Populaire Berichten Over De Gezondheid

De Beste Artikelen Over De Gezondheid - 2018

Drie proost voor mijn nieuwe lichaam

Erika Cataldi
Reading, Penn.
Leeftijd: 32
Hoogtes: 5 ' 9 "
Vóór: 205 lb.
Kleedmaat: 16 Mijn gewichtsprobleem begon toen ik zwanger raakte van mijn derde kind, mijn eetlust was onverzadigbaar, koppel dat met mijn sedentaire levensstijl ?? in mijn tweede trimester had ik ernstige rug- en beenpijn en kon ik niet bewegen zoals ik wilde ... en het gewicht opgestapeld. Tegen de tijd dat ik in december 2012 beviel, had ik mijn hoogste punt ooit bereikt van 205 pond. Een paar maanden later, nog steeds in kraamkledij, zag ik mijn buurvrouw al haar kleren uit de pre-zwangerschap weggooien.Ze vertelde me dat ze nooit meer in hen zou passen. Dat trof me zo verdrietig.Ik wilde haar pad niet volgen , dus besloot ik te veranderen.

Trainingvreugde, gevonden!
Ik had oefening nodig die leuk was, dus tikte ik in mijn mascotte voorbij: "Ik had gewerkt als een voor Chuck E. Cheese's" en solliciteerde voor de plek van Screwball in het minor-league baseball van onze stad team. En ik heb het! Mijn eerste dag dacht ik dat ik dood zou gaan: 90 minuten springen, dansen en klimmen in een stadion, ik werd er helemaal nat van. Maar ik bleef erbij zitten en juichte drie of vier keer per week. Twee maanden later was ik 15 pond afgevallen! Toen ik niet op het veld was, deed ik oefencircuits met mijn gezin.

Dienende maten, drastisch!
Omdat ik regelmatig evenwichtige maaltijden at, wist ik dat mijn porties moesten worden gerepareerd. Ik begon peuterplaten te gebruiken; Ik zou ze kunnen laden en nog steeds het gevoel hebben dat ik veel kreeg. Minder eten - en niet na 18.00 uur - hielp me om ongeveer anderhalve kilo binnen een maand kwijt te raken. In oktober bereikte ik mijn doel, nadat ik zes maten had laten vallen. Uiteindelijk heb ik die kleding vóór de zwangerschap weggegeven aan een plaatselijke schuilplaats omdat ze te groot waren! Nu is dat iets om te juichen.

Na: 135lb
Jurkmaat: 4/6
Maten verloren: 6Matt Godfrey Houd pond weg
Deze strategieën helpen Erika haar slanke vorm te behouden; vind meer op pinterest.com/goodhealth.

Snap je voortgang
Ik zou foto's van mezelf maken en deze naar mijn moeder sturen als een bewijs van hoe goed ik het deed. Ik verstuur haar selfies nog steeds af en toe!

Eet snoep vroeg
Ik hou van een dessert (koekjes, cake) bij het ontbijt. Op deze manier heb ik de hele dag om het af te branden.

Ja zeggen tegen seltzer
Het ruilen van frisdrank voor bruisend water maakte een groot verschil. Ik hou vooral van Clear American in de belangrijkste limoensmaak (Walmart.com). Het is net citroen-limoen frisdrank, zonder alle calorieën. Kok met kokosolie

Een goede kokosolie ($ 7, Walmart.com) is een must in mijn keuken omdat het een gezonder alternatief is voor sommige andere vetten. Wanneer ik licht voedsel bak, zoals mijn zelfgemaakte kippenvingers, geeft het een iets zoetere smaak.
Deel

Uw Lichaamstransformatie Heeft u uw lichaam een ​​nieuwe vorm gegeven? Laat het ons weten op health.com/i-did-it en laat ons weten welke dieet- en fitnessstrategieën voor u hebben gewerkt.

Plaats Uw Reactie